[...] całego startu ? NIEDOSYT ! tak właśnie... Puchar i wygrana to jedno ale forma którą miałem to drugie. Zj**ałem przede wszystkim to że nie uzupełniłem odpowiedni sodu i potasu. Tialo wybiło ze mnie całą sól, a spiro potas. Stad na samym początku wzięły się wymioty, zawroty głowy i ogólnie złe samopoczucie. Do tego nie dopiłem dobrze i efekt [...]
[...] Ja w ostatnim tyg nie trenowałam to minęło, jak teraz znów zaczęłam ćwiczyć to wróciło się, choć jeszcze nie tak mocno jak wcześniej. Jakieś sugestie? Magnez suplementowac? Jeśli tak to jaki? Magnez na bank - oraz potas (pojedz więcej pomidorów jak nie chcesz sztucznego dostarczać. A jak nie lubisz - to kup aspargin - będzie dwa w jednym.
03.09.2013-wtorek DNT AERO płyny-2l wody, 2x kawa miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-bieżnia 60 min suplementy- body max plus, magnez + B6+potas Dziś było ok- ktoś się zajął dzieckiem i mogłam iść pobiegać /-)_. 60 minut: 40 min biegu 9km/h, 20 min marszu 5,2 km/h; 500 kcal spalonych 7 km pokonane Jutro wizyta u endo, żeby wyjaśnić tsh i [...]
[...] tym treningu skupić się na mięśniach brzucha... akurat, gdy dzień wcześniej robiłem je na siłowni. Na złość mi robią. %-) Dieta Standardowo w DNT do ~30g węgli. Małe braki potasu i wapnia. Wapno to kupię w postaci suplementu, ew. gdzieś widziałem kombinację ze skorupkami jaj. :)) Co do potasu.... na warzywa muszę uważać, żeby 30g węgli nie [...]
[...] To akurat jest krotko terminowe bo jak przestajesz pic to ke\was wraca ale mozna sobie pomoc i tak. Ogranicz do minimum a najlepiej wogole sol. Uzywaj ociupinke co by sobie potas utrzymac w normie. Kup tabsy z liscia oliwnego i 2 tygodnie wez po 2 a pozniej po jednej tak okolo pol roku. Tylko, ze teraz przymierzasz sie do oczyszczania organizmu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z wolnym wtłaczaniem nie chodzi o ból a o potas w składzie. Zbyt szybkie podanie potasu może spowodować nawet zatrzymanie akcji serca. W ulotce solco było coś o podaniu ampy przez 2 minuty ;-).