Dmq92 - Wiosna 2022

Mam ale narazie jak mowie musze sie orzelamywac zeby isc wgl na trening na puliczna silownie. Jak wroce do formy to wrzuce jak wygladalem po powrocie. I jak idzoe szybko zj**ac "forme"

Szybko nadrobisz!

Nie martw się,w Just Gymie i tak będziesz robił wrażenie Bo większych to tam nie widziałem

A sprzęt na prawdę fajny Tylko jak na razie dojazd strasznie lipny

Aha no to moze sie skusze kurde, ja dojazd mysle ze podobny jak do kubatury tyle ze parking...

Byłem dzisiaj na JustGym i moim zdaniem kubatura lepsza :)

260b 280w 70t  2800kcal

1-3. Makaron z warzywami i kurczakiem.
4. Jajecznica z cebula na oliwie i 3 tosty
5. Wolowina kasza jaglana pasata papryka



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1.2g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 4000iu
Gw 20mg.
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg
Niacyna 1g

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina

Cardio tylko kroki 15tys+

Trening kozacki. Zakwasy masakra...
Waga 106.6

mateusz536253221

Byłem dzisiaj na JustGym i moim zdaniem kubatura lepsza :)

Dla mnie siłki podobne w MFP sprzęt Pannatty a w JustGym sprzęt Matrixa. Jedne i drugie hammerki chodzą fajnie.
MFP ma przewagę rozmiaru siłki i jak dla mnie ogromny + czyli dojazd

260b 255w 70t  2700kcal

1-3. Makaron z warzywami i wolowina.
4. Omlet kakaowy na platkach owsianych z fruzelina wisniowa.
5. Wolowina wafle ryzowe warzywa



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1.2g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 4000iu
Gw 20mg.
Astragalus 1g
kurkuma 500mg
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg
Niacyna 1g

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina

Cardio tylko kroki 15tys+
Dochodzi 10 min cardio po treningu.


Waga ponizej 105. Jeszcze sporo zostalo ale idzie do przodu.
Treningi tez zaczynaja wchodzic a z tym byl mega problem. Zeby isc na trening z takim wygladem. Ogolem od 2 miesiecy nie bylo ochoty na trening nawet. I zauwazylem po zdjeciach w tel i datach ze zawsze co roku mam kryzys w tym okresie jakis taki depresyjny. Drugi mam w okolicach swiat i sylwestra i wtedy sie p******i forma i ochota na trening przechodzi. Wtedy sie wszystko sypie.
Teraz odpukac od kilku dni jest naorawde dobrze. Cieszy mnie to.

Kcal tyle co nic ale warzywa daja rade. Aby zbic wage dosc szybko jeszcze tydzien taki potem dodamy kcal i moze ruch.

Ja mam podobnie, koniec lata, początek jesieni nie chce mi się nic kompletnie, motywacja do treningu spada, ale za to jak widzę że idzie progres siłowy to japa się cieszy i znowu wskakuje na właściwe tory.

No ja od wczoraj czuje sie mega lepiej. Mam nadzieję ze wracam