potas

Dzień 57 Dzień bez treningu, ale w pracy mały zapyerdol i prawie 6tys. kroków na liczniku ;-D SUPLE: - Beta Alanina 4g - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, koenzym Q10, potas Zauważyłam, że poszczypywanie po BA czuję tylko w te dni, kiedy oprócz kaps. leci Stamina Booster (który też ma BA w składzie). To dobrze czy źle? MISKA: 1. 2 jajka, [...]

[...] to nic nie czułam @@-)) - nożyce poziome: 3 serie po 20powt. SUPLE: - Beta Alanina 4kaps. - Stamina Booster przed treningiem - omega3, Vitality Complex, koenzym Q10, potas, Mg+B6, wit. C Dzisiaj tak jak to już zdążyłam zaobserwować, swędzenie po BA wystąpiło (aż w nadmiarze, bo pierwsze 10 minut treningu co chwila się drapałam po nosie [...]

[...] 64 Ostatni dzień bez siłki, jutro zwijam manatki i idę pokręcić chociaż godzinkę aero bo NIE WYTRZYMIE!!!!!!! {{:-( SUPLE: - Beta Alanina 4g - omega 3, multi, Mg+B6, wit.C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. placuszki owsiane (Maciek i f3dorr, dzięki za przepisy, zmiksowałam oba i wyszło co widać %-)) [...]

[...] co dalej..... Na szczęście nie tyczy się to siłki, więc chociaż tyle dobrego ;-D SUPLE: Standardowo, Beta Alanina plus wszystkie inne cuda: omega3, Mg+B6, witaminki, potas, koenzym Q10.... MISKA: 1. białko, owsiane, truskaffffki, banan, orzechy 2. curry z kuraka 3. part 2 4. ser, jajka, orzechy [...]

[...] lubię, ehhhh.... Jutro powrót na siłkę, bo już mam dosyć wszystkiego i potrzebuję porządnego reseta mojego umysłu {:-( SUPLE: Jak zwykle, BA, omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. białko, kakałkowa ofsianka z truskafkami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f92f95c752f48b686c5dc906ad2ea30.JPG 2. to samo co wczoraj ale z [...]

[...] może i nie ma z czego @@-) No ale się ucieszyłam 8-) SUPLE: - Beta Alanine 4g rano - Stamina Booster przed tren. - BCAA Xtra w czasie tren. - omega3, multi, Mg+B6, wit.C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, pistacje 2. świderki z tuną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb27df7b2a6d432d94ec8ebbc203a5fc.JPG 3. tfarożek z białkiem i [...]

[...] 5/5/6kg - ściąganie linki płaszczyzna pozioma: 3 serie 12/15/6+6powt. 15/15/20+15kg - pompki w podporze tyłem: 3x10powt. 5/10/10kg SUPLE: - BA, SB, BCAA - omega3, multi, Mg+B6, wit.C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. kura z ryżem i groszkiem 2. jajka, ziemniaki 3. serek, pistacje, białko, jajka Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-23 22:00:05

[...] - dwa na piłce bosu (side-planki i spięcia) W sobotę: Prace ogródkowe w ramach 10 godzinnego aero-siłowo nie wiem czego %-) SUPLE: - BA, omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas - w piątek dodatkowo SB i BCAA MISKA: Standardowo, wczoraj mała wyżerka w postaci super zdrowej pizzy %-) przepis z kuchni sfd z małymi modyfikacjami - była supcio 8-) [...]

[...] 30/35/40kg - przywodzenie nóg (maszyna): 3 serie 15/15/20powt. 30/35/40kg SUPLE: Wczoraj bez SB i BCAA bo nie było treningu ;-] - SB, BA, BCAA - omega3, multi, Mg+b6, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. łosoś z zmieniakami w masełku %-) plus 2 jajka i pomidory 2. reszta ziemniaków z jajkiem 3. serek, białko, mix orzechów, kakałko Zmieniony przez [...]

[...] - Caffeine Power 1 kaps. przed tren. - Stamina Booster przed tren. - BCAA Xtra w czasie tren. - i jeszcze cosik na spalanie rano 1 kaps. ;-) - omega3, Vitality Complex, potas, magnez MISKA: Lecę z ketogeniczną dzień 4, niestety nie mam pasków żeby skontrolować czy już weszłam w ketozę czy nie. Do mojego zayebistego omleta białkowego zrobiłam [...]

nie ma reszty!!!!!!!!!!!!!!!!!!! no wiec gazar co ty sadzisz duzo sodu? spowoduje nadcisnienei i zdechniesz czy na odwrot??? patrz jakie tu nie dowiarki ,heheh to czemu ja puchn ejak nie jem soli i tylko pije duzo wody a robi esi esuchy i twardy jak pije mniej wody ale wpir... sol?? a potas tez zle dziala bo zmiekcza miesnie

[...] po treningu 20min bieżnia hill mode DIETA 1. Omlet: 70g płatki jeczmienne, 20g albumina, jajo, 100g banan, borówki niacyna 250mg 2. 130g kura, 75g makaron durum, warzywa potas 3. 130g kura, 75g makaron durum, warzywa wit C 1g 4. Preworkout 130g kura, 100g makaron durum, warzywa 100g wafli ryżowych musli 200mg kofeina+ 1g agamtyna+ 3g aakg+ 2g [...]

[...] 2x10 Core ABS - side plank streching DIETA 1. Omlet: 70g płatki jeczmienne, 20g albumina, jajo, 100g banan, borówki niacyna 250mg 2. 130g kura, 100g wafli musli, warzywa potas 3. 130g kura, 75g makaron durum, warzywa wit C 1g 4. 150g chuda mielona szynka, makaron durum, warzywa nac 5. Preworkout 130g kura, 100g makaron durum, warzywa 200mg [...]

[...] 17g purpernikiel, cebula wit 1g 2. Omlet: 90g płatki ryżowe, 20g wpc, 60g dzem domowy z pożeczek, jajo niacyna 250mg 3. 130g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa jabłko potas 4. Preworkout 130g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 130g kura, 100g ryż jaśminowy, [...]

[...] rabarbar, spirulina wit 1g 2. 130g kura, 75g makaron durum, 5ml olej rydzowy,warzywa jabłko niacyna 250mg 3. 130g kura, 100g wafle musli, 5ml olej rydzowy, warzywa jabłko potas 4. Preworkout 130g kura, 100g makaron durum, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 100g ryż jaśminowy, kurczak ala [...]

[...] wit 1g 3. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 100g ryż jaśminowy, 30g wpc, 100g banan, truskawki, kakao http://iv.pl/images/05081460119305642789.jpg potas 4. 150g kura, 100g ryż jaśminowy, warzywa nac 5. 2 duże ziemniaki, 150g indyk, buraczki http://iv.pl/images/43297204236460129932.jpg ornityna 6. udko z kurczaka, 30g [...]

[...] w dobrej cenie 1kg/25pln. DIETA 1. 250g twaróg chudy, 200g jogurt grecki, 30g nerkowce/fistaszki wit PP 250mg 2. 100g makaron durum, 170g filety z udek z kurczaka potas 3. 100g makaron durum, 150g łosoś 4. 100g makaron durum, 150g polędwiczki wieprzowe nac 5. 170g filety z udek z kurczaka, 15g olej lniany, 20g nerkowce, warzywa [...]

[...] CARDIO 20min stepper DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 200g jogurt grecki, 30g nerkowce/fistaszki potas 3. 170g polędwiczki wieprzowe, 20g orzechy, 10ml olej lniany, warzywa nac 4. Preworkout 170g polędwiczki wieprzowe, 20g orzechy, 10ml olej lniany, warzywa 200mg [...]

[...] 10ml olej lniany, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 3. Postworkout 35g wpc, 100 ryż jaśminowy , 30g rodzynki, truskawki, jabłko potas 4. 100g makaron durum, 150g mielone szynka, pieczarki nac 5. pizza american week/-) http://iv.pl/images/97369128447337091766.jpg onityna 6. 250g twaróg chudy, 30g [...]

[...] http://img403.imageshack.us/img403/7115/owoc2.jpg Banany, które wedle klasyfikacji botanicznej należą do jagód, stanowią bogactwo składników mineralnych, takich jak potas, fluor, miedź, cynk, selen, fosfor, żelazo, wapń, czy też jod. Dodatkowo owoc ten zawiera witaminę C oraz B, a także duże ilości błonnika, wpływającego korzystnie na [...]