potas

[...] im wiecej marudzenia tym lepsze efekty? %-) 11.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 52 Ależ jestem dzisiaj obolała! papryka czerwona, cebula czerwona, czosnek, pieczarki, cukinia magnez, potas, d3, c, żelazo, k2, spirulina, gaba http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-11_zpsffrsw6cx.png Pizza z cukinii - bardzo [...]

16.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 57 kapusta młoda, ogórki małosolne, papryka czerwona, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-16_zpsaxhyz9aw.png Nie mogłam sie powstrzymać i wciągnęłam poza michą [...]

17.06.2015 TYDZIEŃ 9 DZIEŃ 58 sałata rzymska, pomidory, koperek, por magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-17_zpszgajrpoz.png TRENING: 1. RDL 5 x 10 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 [...]

29.06.2015 TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 70 ogórek świeży i kiszony, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-29_zps0oprdhfx.png Miska dziwna wyszła, takie niedojedzone wysokie węgle. TRENING: [...]

30.06.2015 ogórki kiszone magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-30_zpswvta9kgs.png Cudownie kiedy można sobie rano wyjść do ogrodu i 'upolowac ' śniadanie, no dobra, kawałek śniadania %-) [...]

Yers ale ty masz dużo czereśni :) Jakaś równowaga w przyrodzi musi być ;) 01.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 72 kapusta młoda, papryka czerwona, cebula czerwona, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/33cedb8db8b84179a07a2543766db224.jpg śniadanie na trawie :) może nie [...]

Bziu oj ty masz u siebie takie pyszności, ze ja wolę nie patrzeć :) 02.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 73 sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/7820920b5141477c8a3f5ed9fda28f58.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 [...]

03.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 74 zapotrzebowanie 120/50/70 --->zapomniałam zmienić w kalkulatorze sałata lodowa, pomidory magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/c06befd2bb3c4f1f97da1edf20b8ae06.jpg Nie miałam neta pół dnia i na koniec dnia okazalo sie, ze mocno nie dojadłam. [...]

[...] się rozleniwiła przez ostatnie lata i o dietę nie dba :( 04.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 75 ogórki kiszone, kapusta kiszona, cebula czerwona, pieczarki, cukinia magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/ea0882c2d7274ecebd9ce0e73a0f546f.jpg TRENING: 1. przysiad 4 x 10 [...]

06.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 77 pomidor, cebula czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/a1e9903f907f46549a96df606e2aed08.jpg Miska niedojedzona, miałam obsuwkę z drugim posiłkiem który był już po treningu i już nie miałam ochoty dopychać się trzecim. Sumując [...]

Night ćwiczę ale chyba za rzadko ;) 07.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 78 cebula czerwona, mały korniszon magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/cd42210fe5e9470f96b4f0640f659ee2.jpg TRENING: SFD/Images/2015/7/22/561bb12ac3704518afff66413b2de869.jpg Szkoda mi tej miski ale kurcze [...]

[...] choć przyznam szczerze będzie smuteczek @-| 08.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 79 ogórki kiszone, ogórek świeży, cebula czerwona, czosnek, papryka czerwona, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/46e3cb23b90141a1801f4b88290385bd.jpg śniadaniowe jajeca :) [...]

[...] wytwory Sforciu! :) Neta mi trochę zrywa więc póki okazja nadrabiam wczorajszy dzień: 09.07.2015 TYDZIEŃ12 DZIEŃ 80 kapusta młoda, czerwona cebula, ogórek kiszony magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/41689f056db04baf8790e920c0739937.jpg Miska tak bidna, ze ciężko mi [...]

10.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 81 pomidory, sałata lodowa magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/a8a8854d60de432785f13a15b03b2cce.jpg Dziś marny dzień, nocka nie przespana, pogoda do doopy, nic się nie chciało i przeraźliwie głodno. Cholernie zmęczona dzisiaj byłam. TRENING: 1. [...]

11.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 82 sałata rzymska magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/1f1d0f44bf114ec7940ac6e3d36f9a8c.jpg szczęśliwe są te dni kiedy można więcej zjeść :) TRENING: SFD/Images/2015/7/22/7b7b3960c3af4dbe99ca71c3a721c9fc.jpg i c.d. z wczoraj :) [...]

12.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 83 cebula czerwona, czosnek, magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/0617c20f36fc4828be1f83ad2a3e5cde.jpg Do sosu dodałam trochę mleka kokosowego ale zapomniałam ująć w misce, jakaś tam kapka jednak mi sie trafiła :) TRENING: 1. przysiad 4 x 10 [...]

13.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 84 cukinia, cebula czerwona, sałata rzymska i lodowa, pomidory magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/7ad0536c90624ac88e98d2c9c92ddff3.jpg Przewaliłam tłuszcze ale taką miałam ochotę na łososia, ze historia :) TRENING: Miały być swingi ale nie było, [...]

14.07.2015 TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 85 sałata rzymska,cebula czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, betaalanina SFD/Images/2015/7/23/6e158711e1c94c93bbeda1a8dd2dadf3.jpg TRENING: 1. RDL 5 x 10 10x40/10x45/10x50/10x60/10x65 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 + 4x65 [...]

15.07.2015 TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 86 sałata rzymska, pomidory, kapusta czerwona, cebula czerwona, ogórki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola Miska nieliczona i nieczysta. Cały niemalże dzień poza domem, wpadło żarcie 'na mieście' : mięso kebabowe z surówką oraz lody. Już sie nie mogę doczekać tego [...]

16.07.2015 TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 87 cukinia, pieczarki, cebula czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/23/09259ddc89b74302a75f1525714d3960.jpg TRENING: 1. przysiad szeroko 4 x 10 10x20/10x35/10x45/10x55 10x20/10x30/10x40/10x50 [...]