pot

[...] i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz zwiekszyc liczbe powtorzen na koszt ciezaru, jesli masz taka potrzebe, lydki to pod tym wzgledem specyficzna partia. Co do diety mam zastrzezenia: w okresie budowania 2 najwazniejsze posilki to przedt i pot, a ty masz w nich w sumie [...]

[...] i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz zwiekszyc liczbe powtorzen na koszt ciezaru, jesli masz taka potrzebe, lydki to pod tym wzgledem specyficzna partia. Co do diety mam zastrzezenia: w okresie budowania 2 najwazniejsze posilki to przedt i pot, a ty masz w nich w sumie [...]

Dzień 77 Hej Dziewczyny, mam kilka pytań: 1) Czy trening musi być intensywny tzn. pot i łzy, bo u mnie pot to jest przy rozgrzewce a potem to już tylko łzy? 2) Jeżeli na pierwsze pyt odpowiedź jest tak, to jak mam to zrobić: a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo [...]

[...] na rolkach...hmm...mam wątpliwości, czy na rolkach można robić interwały. Może ktoś je rozwieje..niby wygooglowałam, że tak, ale.... Moje uwagi: 1) Po 16 min wrociłam i pot się ze mnie lał ciurkiem (co się nigdy nie działo nawet po godzinnym jeżdzeniu kiedyś), ale pociągnęłabym jeszcze więcej, gdyby nie to, że zaczęłam mieć wątpliwości, czy [...]

[...] mi jej trochę zostało. A TU MÓJ TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75c56fdf2f504b698571385c3c4ad540.png Dotrwałam do równych 7 minut i prawie padłam...nogi jak z gumy...pot się do oczu leje...i w dodatku zaczęły mnie boleć uszy (czasem na rowerze, czy na rolkach tak mam jak wieje wiatr, ale dzisiaj wiatru nie było...w dzieciństwie miałam [...]

[...] Poleciłam go koleżankom i siostrze i już w sumie z 5 osób korzysta. DO POPRZEDNIEGO POSTA: Skoro już nie mogę edytować napiszę tutaj: Skakałam interwałowo 12 minut....pot mi już zaczął kapać do oczu, ale jeszcze nie czułam się padnięta, jak po bieganiu interwałowym, więc ostatnie 3 serie (30 sek. max i 10 sek. wolno) skakałam tylko na obu [...]

[...] miskę. TRENING: Dzisiaj padało, więc została tylko skakanka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffa1f451d7ad4b6da78609d35b042f52.png 10 minut 50 sekund interwałowo, do momentu aż pot mi zaczął skapywać z twarzy...dzisiaj zresztą nie miałam za wiele czasu...zastanawiam, czy jest sens tak zmieniać styl, czy nie lepiej byłoby tylko na obu nogach skakać [...]

[...] 4 zle. heh nie jest ze mna az tak tragicznie w kwestii odzywiania ----------------------------- Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.

[...] jakbym się odchudzała?? Może dlatego, że nie pisze ile ćwicze i jak się staram . No więc co drugi dzień rano, na czczo 40min. aerobów średnio intensywnych (nie lubie jak mi pot spływa po twarzy), które dadają mi energi na cały dzień, no i co drugi dzień ćwiczenia na nogi z gazetki. Do tego dwa razy na tydzień średnio intensywnie, ale pot zalewa [...]

[...] 30kg x6 2.Wznosy ramion w opadzie tułowia + wznosy hantli w bok 5kg + 5kg 7.5kg + 5kg 10kg + 5kg wszystkie serie do bólu ! 3.TRZYFAZÓWKA - ćwiczenie z treningu PUMA666 na potężne BARY. Zrobiłem sobie 2 serie hantlami 5kg po 15 powt i umarłem ! SUPLE: Rano na czczo creatine3 4tabl, przed treningiem NO MUSCLE PUMP i tyle bo BCAA juz się [...]

[...] taka, że człowiek jest w stanie wytrzymać więcej, niż myśli. Może warto podążyć za Pavel'em - odróżniając ból ( nieodzowny przy odmowie mięśniowej lub kontuzjach ) głupi, niepotrzebny, tworzący dalsze kontuzje od bólu, który jest dobry i przynosi przemianę? Odpowiem w duchu Pawła T: Powyższy dylemat rozstrzygnij ze swoim psychoterapeutą :-) To [...]

SOBOTA 30.11.2013 DZIEŃ 131 TYDZIEŃ 19 Od 9.00 do 15.00 w pracy - nadgodzinki, a że Święta tuż tuż to pieniążki dodatkowe się przydadzą :-) po pracy był trening, potem zakupy i rowerem do domu - część drogi musiałam iść - byłam wymęczona i nogi nie chciały współpracować...dodatkowo pojawił się jakiś czas temu ból nad łopatką - czasem tak silny, [...]

[...] działów tego forum. Dlaczego nie obcinać kalorii? - to tyle jest artów na ten temat, że nie chce mi po raz n-ty wałkować tego tematu. A że lubisz liczyć: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ja jedynie modyfikuję wagę w tym wzorze przyjmując wagę docelową a nie wagę w [...]

[...] łapach #-P W ogóle nie miała dzisiaj ochoty na trening ale nie mam zamiaru znowu się eksploatować kilka dni pod rząd @@-) Obwody jak zawsze #-P koszulkę można wykręcać tak pot się leje #-P mocy przybywaj ;-] Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/029389cc29e2450c99daa3a949331027.png zielsko: brokuł, łogór pipitka: pokrzywa, [...]

[...] 5cw wyciskanie hantli na skosie 35kg x12 powt ladnie szlo ostatnia seria ost ostatnie dwa dosc ciezko. 6cw wyciskanie na smithsie 72,5 x12 powt+butterfly 81kg x12 potem 20min rower nastepnie 15min steper i do szatni caly mokry. KOMENTARZ: Lało sie ze mnie zdrowo wrocilem caly mokry na steperze pot kapal na podloge ciurkiem clenik [...]

Juz wiem jak produkują slodziki w płynie. To jego pot jest xD ojj, żeby to był pot :))

[...] 3) teraz trochę o strachu. od strony psychologicznej to strach,podobnie jak każde uczucie, dzieli się na dwie częsci. część fizjologiczną ( czyli np.drżenie rąk,nóg, zimny pot) oraz interpretację psychiczną (czyli wtedy myslimy sobie - boję się). różne doświadczenia pokazały, że jak komuś wywołać pewne odczucia ( konkretnie chodzi o wymienione [...]

[...] Martwy ciag: 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 +paski 150kg x3 160kg x6 (poprzednio 160kg x4) planowalem zrobic 150 kg na ilosc powt, ale pp x8 juz nie wymeczylo, a pot sie ze nie lal, przed treningiem 2 kaps Body fire, wiec postanowilem zrobic mniej powt ale na 160 kg i plan sie powiodl dolozylem 2 powt. choc nie bylo lekko. 3. [...]

[...] to 35 kg, nie porywam się jeszcze, bo ostatnie powtórzenia z 28 kg ledwo robię. 3. Baardzo chciałam dać radę z 5 kg, ale nie wyszło... Poczekamy, zobaczymy (btw. O mało pot nie przykleił mnie do ławki %-) ) 4. Ło matko, jeszcze czuję bary po tym wyciskaniu 5. Wierzę, że niedługo dam radę z 7,5 kg (dziś próbowałam, ale nawet jedno powtórzenie [...]

[...] SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w czasie serii. Dlatego właśnie w siłowniach zdarzają się kontuzje. Dzisiaj był mój wieczór na trening klatki [...]