Test - ACTIVLAB revan2005 redukcja "Twardy jak bruk?" PODSUMOWANIE str. 35

no byle kto tyle na przysiad nie wezmie
ladnie ladnie

A dzisiaj bylo tak:

1. Rwanie silowe na rozgrzewke:
20kg x5
30kg x5
40kg x5
50kg x3
60kg x2

2. Push press:
60kg x5
70kg x5
80kg x3
90kg x8,5 (poprzednio 110kg x3 polowki, zadne nie bylo docisniete)
srednio, liczylem na 10 ale 8 tez nie zalamuje

2. Martwy ciag:
60kg x5
80kg x5
100kg x5
120kg x5
140kg x5 +paski
150kg x3
160kg x6 (poprzednio 160kg x4) planowalem zrobic 150 kg na ilosc powt, ale pp x8 juz nie wymeczylo, a pot sie ze nie lal, przed treningiem 2 kaps Body fire, wiec postanowilem zrobic mniej powt ale na 160 kg i plan sie powiodl dolozylem 2 powt. choc nie bylo lekko.

3. Wyciskanie od czubka glowy stojac:
dosc wasko:
60kg x15
70kg x10
szerzej:
70kg x12

4. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami, na zmiane z unoszeniem w przod:
12kg x12 x3serie

5. Face pull:
iles sztabek x12 x3serie
iles +2 sztabki x10

6. Szrugsy ze sztanga:
60kg x20
80kg x20
80kg x20
80kg x15

Pot lal sie strumieniami i darowalem sobie aeroby

DIETA, SUPLEMENTACJA:
Jak nalezy.

Ja przed treningiem wrzucam 3 kap BF :) Drugi "Potop " jest :DDDD

a bedzie jeszcze gorzej bo zblizaja sie upaly

a rwanie robisz kazde powt z gleby?
czy ze zwisu ?

Ze zwisu, zapomnialem dopisac

też daje od niedawna 3 kapsy BF na czczo i przed trenigniem
ewidentnie wieksza potliwość jest

zobaczymy jak to się przekłada na postępy w spalaniu

revan dajesz 2 kaps BF - troche mało chyba

dla jednego 2 caps to malo dla drugiego duzo , ja po 3 caps mialem juz halo w glowie , ale wtedy nie poszedlem na trening tylko siedzialem na dupie

Molder: Jesz 6 na dobe? Na razie biore tak jak jest napisane na opakowaniu, ale niebawem zwieksze dawke, dzis zamawiam 3 transze supli i w tym 2 opakowania BF.

a jak oceniasz efekty poki co?
leci cos?