Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

Wolniej to znaczy że będą trudniejsze do wykonania.

MISKA Z DZISIAJ:





Suple: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
Warzywa: warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, brokuł, marchewka, pomidory, papryka, ogórek kiszony, cukinia, czosnek
Napoje: woda mineralna niegazowana średniozmineralizowana Nałęczowianka (herbatki już wysłali,więc w następnym tygodniu już wody w plastikowych butelkach nie będzie), 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek

PILNE PYTANIE Jestem właśnie po interwałach...jem leczo zrobione przez mamę...kiedyś znalazłam wartości odżywcze dla leczo i wpisałam do dziennika, ale teraz mam wątpliwości, czy przypadkiem te węglowodany w leczo nie są przypadkiem z cukinii i pomidorów, bo oprócz tego tu jest kiełbasa i raczej nic poza tym, a przecież warzyw się nie liczy...powinnam po interwałach zjeść jeszcze jakąś kaszę, czy te węgle z leczo można uznać za wystarczające po interwałach?? Zanim mama zaproponowała mi leczo miałam kaszę jaglaną, ale zmodyfikowałam miskę.


TRENING:
Dzisiaj padało, więc została tylko skakanka.





10 minut 50 sekund interwałowo, do momentu aż pot mi zaczął skapywać z twarzy...dzisiaj zresztą nie miałam za wiele czasu...zastanawiam, czy jest sens tak zmieniać styl, czy nie lepiej byłoby tylko na obu nogach skakać cały czas, bo to mnie w sumie najbardziej męczy. Pewnie bym krócej tak wytrzymała.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-03 19:41:38

Skoro cukini i pomidorów nie liczymy to policzyłabym do miski tylko kiełbasę.

naprawdę dałaś radę 30sek na maksa i 10sek wolno? i tak 4 razy?

A co do leczo, które jest na potreningu to być może jakiś gotowy sos ze słoika i dlatego ma takie wartości podane

Dotkazoz no to chyba zjem jeszcze trochę kaszy jaglanej już tak na oko....Arphiel mi wychodzi, że to było więcej niż 4 razy....dałam radę ogólnie na skakance łatwiej mi wytrzymać niż bieganie w terenie....pamiętam jeszcze, że ze 2 lata temu to praktycznie uczyłam się skakać, bo jakoś się oduczyłam od czasów dzieciństwa..a teraz śmigam bez problemów

Jesteś pewna, że to na maxa było naprawdę na maxa? Jest różnica pomiędzy na maxa a bardzo szybko. Nie zrozum mnie źle ale niewiele dziewczyn na tym forum daje radę robić na maksa interwały 30/30 a co dopiero mówić o 30/10

kazdy posilek po treningu mozesz uznac

Szybciej już skakać nie dam rady, więc chyba można uznać, że to mój maks. Kiedyś widziałam taki filmik, że ktoś dwa czy trzy razy zdołał przełożyć skakankę przy jednym podskoku i dążę do tego, żeby też tak robić, ale nie wiem, czy nie za późno już na naukę czegoś takiego. Faktem jest, że skakać interwałowo mogę o wiele dłużej niż biegać w terenie. W terenie wymiękam szybko. Następnym razem zrobię test przy skakaniu czy skacząc cały czas na obu nogach dam radę równie długo wytrzymać, bo jakoś na obu bardziej męczy.

Wczoraj jednak po interwalach był banan.

MISKA Z DZISIAJ:




Poza miską zjadłam jeszcze w pracy taką galaretkę z mięsem i warzyw(nie wiem, do końca, czy to się tak nazywa, bo jak próbowałam znaleść kcal itp. znalazłam zwykłe slodkie galaretki). Imieniny były i chcieli mi też wcisnąć placka, ale im powiedziałam, że lekarz mi zabronił jeść gluten i odpuścili. Super mam tą wymówkę z tym glutenem, bo w tamtym roku szkolnym plackami z takiej okazji musiałam się częstować, bo wymówka, że nie jem cukru nie działała, a gluten + zalecenie lekarza działa

Suple: omega-3, ziółka na tarczycę (bez lukrecji, bo się skończyła), olej kokosowy
Warzywa: kapusta czerwona podduszona na parze, warzywa na patelnię m.in brokuł, marchewka, fasolka szparagowa, cebula itp., papryka, ogórek kiszony, pomidor
Napoje: ok.2 litry wody mineralnej niegazowanej średniozmineralizowanej Nałęczowianki, 3 szklanki ziółek na tarczycę, 1 szklanka herbaty czarnej Zimowy Sen o smaku , 1 szklanka herbaty Pomarańcza i Wanilia (kompozycja cząstek jabłek, głogu, hibiskusa, skórki pomarańczy, cząstek wanilii, płatków słonecznika i ostu), 1 szklanka herbaty Królewski Bukiet (mieszanka owoców ananasa, poziomek, czarnych jagód, rodzynek i kwiatu hibiskusa oraz aromatów), 1 szklanka herbaty oolong.

TRENING





Jednak wycisk ze sztangą jest o niebo lepszy i łatwiejszy niż z hantlami. Następnym razem będzie więcej



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-04 20:37:37

Dobrą wymówką jest też "nie, dziękuję"

bo wymówka, że nie jem cukru nie działała - to się właśnie nazywa wymówka co wpychali ci wtedy do buzi na żywca? wyobraźnia mi zadziałała hehe