pot

[...] ciężar z sporym zapasem co by mieć na progresję. Niepokoi mnie jedno, wczoraj miałem przeprowadzkę i taszczenie dużych szaf itp. po schodach, siłowo bez problemów tylko pot ze mnie lał się strumieniami, na siłowni pomimo ćwiczenia w krótkich spodenkach i krótkim rękawku też, z tego co pamiętam, zawsze zostawały mokre plamy a ręcznik można [...]

[...] ryż brązowy, pieczone piersi z kurczaka i ogórki kiszone, w międzyczasie jeszcze 2 kawy były ;-) Cóż, wolę treningi popołudniowe, przed południem 5 minut orbitreka wyciska pot na skroni a to dopiero rozgrzewka... W trakcie wyciskania sztangi na płaskiej czułem lewy przedni naramienny mięsień mimo robienia mostka, który staram się zawsze robić [...]

[...] http://img834.imageshack.us/img834/3818/dsc01382od.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Zrobiłem 5 obwodów, pot kapał mi z czoła, na koniec się już zmuszałem, dałem radę! Micha całkiem niezła, kupiłem maliny, jutro ptasie się szykuje. Przyszła dzisiaj paczka, zdjęcie jeszcze przed [...]

Wt 10-tki 1Przysiad 0x10 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 pas 110x8 pas (105x10 pas) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 110x20 130x20 150x10 170x20 krótka przerwa 190x35 (185x40) 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 50x10 nachwyt 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 zamek 130x10 przechwyt (125x10) 4.Seria składana: 3 [...]

[...] pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 3*12p 7: podc na drazku podchwytem bez obciazenia 5*5p 7a: pomiedzy seriami brzuszki 3*25p podnos wybuchowo pauzuj na dole wykonane:] Trening trwał 1h szybki ,lekki sucho/pot Od jutra ograniczam wode eNd_ Witam kluske No zapraszam do oglądania Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-16 17:34:44

[...] 105KG*1 /łokieć Dociąganie (kostium+pas) 210KG*3 Komentarz: przed trenem gra w siate mozliwe lekkie osłabienie Drugi raz w ciagu miesiaca zalało siłke.. Duchota gorąco pot.. sprzęt jakby mniejszy 1.sam się wiązałem pierwszy raz nawet dobrze szło bardziej sie meczyłem wiazanem niz siadami;p 210kg lekko 225kg dośc lekko szło w drugim powt [...]

[...] tego Pana, notabene jednego z najwybitniejszych kulomiotow wszechczasow i zdziwienie domoroslych kulturystow, ze taki "zapuszczony" grubas, w dodatku z niesilowej dyscypliny potrafi wycisnac na lawce bez sprzetu 288kg, a 200kg 27 razy. Seba jeśli kulomiot to dyscyplina jak najbardziej siłowa .Napewno temu panu nie jest obca sztanga lub inne [...]

[...] - uchwyt młotkowy - 3 serie (8-10) - 7kg 8. Uginanie nadgarstków podchwytem - 4 serie (15-18) - 25kg 9. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 4 serie (15-18) - 25kg Brzuch zrobiony. 4x40 brzuszków. Trening extra. Myślałem, że nie dam rady dźwignąć tak dużo w MC a przyszło to dosyć łatwo. Było gorąco i lał się ze mnie pot ale dałem radę ;] Pozdro

15.03.11 czas trwania; 80min Martwy Ciąg 45kgx15 59kgx15 71kgx15 - plecki poczuły to machanie ;] Wykroki (15 na kazda noge) 28kgx15 34kgx15 40kgx15 - pot lał sie ze mnie jak z dzikiej świni Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 14kgx15 17kgx15 20kgx15 - poszło z małym zapasem High pull 34kgx15 40kgx15 44kgx15 [...]

Sprawle+ deadlift+zarzut z nad kolan x8 47kg Mountain climber x20 Jumping Jack x20 Wykonane 10 rund. Odwalilem ten trening na czczo i żałuję. Kompletnie zero sił, a pot to po całym pomieszczeniu fruwał. Mam kolejne pytanie. Teraz będę mieć pierwsze zmiany. W związku z tym czy dałoby radę zrobić tak, aby po pracy kompleks A pod wieczór tabata [...]

Wczoraj push, dzisiaj pull. Treningi szybkie A dość intensywne. Pompa ogromna, pot się leje, żyły aż wyskakują na wierzch :-) Ciężary lekko zanizone w celu dalszego progresu.

[...] jest wazny, badaj teren bedziesz dokladac czy to byla sztanga olimpijka? oj kochana jak nalozysz odpowiedni ciezar i zaczniesz cwiczyc w zakresie swoich mozliwosci to jeszcze pot cie zaleje, szczegolnie przy treningu nog tam masz superserie w treningu, dobrze rozumiesz rozpiske? trener wie ze masz wykonywac niektore cwiczenia jedno za drugim?

[...] przeskakiwać w odcinku lędźwiowym. 2. Przy wspięciach na palce w głowie mi się kręciło 3. Pompki w 3 serii najpierw były 2,5 ale się poprawiłam i zrobiłam po chwili 6 No i ta ogólna niemoc a pot to mi aż kapał. I jeszcze miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ecddad503dc4a33b5065383600350c1.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-03-20 17:21:02

[...] cotygodniowych pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować składnikami diety, dopiero na końcu, kiedy już nic nie działa myśli się o [...]

[...] cotygodniowych pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować składnikami diety, dopiero na końcu, kiedy już nic nie działa myśli się o [...]

[...] Okazało się, że Max ma dla mnie coś ciekawego jeśli chodzi o trening. Po pierwszym ćwiczeniu klata i barki były już tak spompowane, że kolejne ćwiczenia to tylko ból, krew, pot i łzy Waga, hmm. Tu jest ciekawie 106kg. Organizm chyba przestał walczyć i chce wrócić do swojej naturalnej wagi. Póki co nie ma tragedii, postaram się to kontrolować [...]

Banan czarne wyszczupla wiem ze chuda jest ale zyły NOZ wypruwa ładnie - przedramie puchnie strasznie szczególnie podczas szrugsów i MC.... chucknoris a co ma rdzewieć - metalowe sprzaczki - od środka jest dziwnie u***any (brązowy) i nie weim co to jest - bo pot na pewno nie....moze brud

[...] sztangielek skos 3*10 2*6kg/2*7kg/2*8kg wioslarz 5 min mialobyc aero 15-20 min, ale sie nie wyrobilam :/ trening fajny,chociaz przyzwyczailam sie do konkursowych wyciskacyzy potu. w tycm sie zmeczylam i nawet zgrzalam, no ale pot u nie kapie jak przy wytrzymalosciowym. MC sumo robilam pierwszy raz, dlatego nie szalalam z ciezarem nie wiem czy [...]

[...] ze nie jest tak rewelacyjnie. Wczoraj pierwszy raz zapodalam Wheya i tak sie zastanawiam czy to on nie zawinil. Generalnie od wtorku do soboty DNT najpierw bo oczyszczanie , potem z powodu tragicznej @ potem jeszcze zjazd na uczelni i brak czasu Niedziela rower godzinka energicznej jazdy po lesie, juz po 15 min pot na tylku dzis zamierzam wrocic [...]

[...] kieliszków. Dostałam wytyczne tylko odnośnie rozkładu, co mam wrzucać albo nie, staram się z dzienników innych dziewczyn ściągać. Biegania nie było, były tańce, normalne pot lał się strumieniami, byłam cała mokra. Dzisiaj czeka mnie trening A. Mam nadzieję, ze w poniedziałek dostarczą już piłkę, bo chciałabym rozpocząć trening z piłką. [...]