[...] sztangielek na skosnej .Zastanawiam sie czy serii na brzuch nie przerzucic na poniedzialkowy trening ,ledwo zipie juz przy tych brzuszkach a nigdy mi nie sprawialy problemu ,pot sie ze mnie leje juz po pierwszym cwiczeniu ,po serii 2ab zastanawiam sie jak ja dozyje do konca treningu ,wytrzymke to juz chyba robie w jakims transie i tylko [...]
[...] 50 kg zrobione dynamicznie,65 poszlo by do konca ale puscil mi chwyt lewej reki ,dorobilam dwa powtorzenia,ostatnia seria to samo -puscil chwyt 40/45/50/60/40bardzo ciezko,pot sie lal 40/40/45/50/32,5krecilo mi sie w glowie ,ledwo stalam juz na nogach ,czulam ,ze gdzies tam napewno dalabym rade wiecej podniesc ale balam sie ,ze padne [...]
[...] się - nie jestem pewna, czy nie przyciągałam drążka górnego ) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25 kg, 30 kg C2 wznosy z opadu (robiłam to na maszynie - 40 kg,45 kg) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40 sek, 45 sek Potem 20 min orbitreka (pot mi zalewał oczy), rozciąganie i do domu. Na razie czuję się nieźle, zobaczymy co będzie jutro
Podoba mi się w tym ACT, że po każdym obwodzie pot leje się ze mnie strumieniem. Nie wiem czy to błędne wrażenie, ale czy przy obwodówce FBW nie jest czymś leciutkim:P? Chciałbym, żeby mój trening zamykał się w 45 minutach - mam nadzieje, że się zmieszczę w tym czasie. W każdym razie, zaczynam w poniedziałek :) Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]
Naładowałem poduszek, kołder i innych koców żeby zamortyzować uderzenie sztangi przy przysiadach :D Na szczęście, nie musiałem korzystać z w/w ;) A) Przysiady 1. 13kg x10 2. 31kg x5 3. 51kg x5 4. 69kg x5 (+0kg) 5. 69kg x5 6. 69kg x5 - Tyle co ostatnio, ale ewidentnie schodziłem głębiej :) Następnym razem przekraczamy 70! B) Push press 1. gryf x10 [...]
[...] sie jak swinia ;] Trzeba sie uodpornic i umiec dobrze ubrac... Nogi i rece w miare cienko zeby miec kroredy cieplo oddawac - ale bez przesady, na glowie jak nie kask to najlepiej polarowa cienka czapeczka odprowadzajaca pot i koniecznie jakies ubranie pod szyje - ja mam polarowa trojkatna chuste ;] a jak nie to polarek pod same usta. I tyle :D
[...] haha cos o tym wiem Marko! U nas ostatnio tak goraco, ze jak zaczynam trening w tej mojej kanciapie, to zanim tkne czegokolwiek, juz jestem mokra. A wczoraj to az mi po twarzy pot ciekl, co jak wiesz u mnie jest rzadkoscia :-D A probowalam wczoraj Overhead squats z kettlem, oj daje popalic nogom i brzuchowi! Sproboj. Ja wymieklam z 12-ka ;-)
[...] tematu. Ja szykuje się na scenę wiec redukujemy razem :) Co do treningu. Będę chciał żebys przez 4 tygodnie korzystała w większości z ćwiczeń wielostawowych. Zobaczymy jak jest u Ciebie z podstawami, ocenimy technikę i jak wszystko będzie ładnie grało to dorzucimy izolacje i jakieś typowo babskie ćwiczenia :-) Na razie ma być siła, pot i łzy :-P
Nie wiem czy wspólne redukowanie jest bezpieczne... "Polak głodny to Polak zły" czy jakoś tam... ;p Na ćwiczenia się zgadzam, bez zastrzeżeń... Na siłę, pot i łzy też! ;)
[...] taka zmęczona (zrobiłam już je sobie szybciej) i zaczęłam je jeść... Mniam! Ale szybko się skończyły ;< Makaron z pomidorkami i kurczakiem też był boski :D Trochę za długo potrzymałam pomidory na patelni i nie miałam koktajlowych... Ale to jest do dopracowania. A cukinia była ostra... Ale też pyszna ;D Za dużo wsypałam pieprzu cayenne, ale tak [...]
[...] nie mogę uwierzyć, że udało się zdobyć złoto w swojej kategorii, ale wygrać OPEN? To już nawet mi się nie śniło! Wyrzeczenia, poświecenie, reżim diety, ból, nie raz krew, pot i łzy na treningach.Teraz wiem, że było warto! Z jedzeniem po zawodach poszalałam na maxa. Do tego stopnia, że do dziś cierpię na "ciążę spożywczą". Na jutro już będą [...]
Dzięki dziewczyny ;-]};-) Niestety albo stety realizacja celów i powodzenie zależy tylko od tego, czy ruszę 4 litery na siłownię i potem wpadnę do sklepu po odpowiednie żarcie %-);-D Dzięki Obli, tak zrobię.;-) 06.11,14, dz#1, tydz#1 Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10*32,5kg/7*42,5kg/10*37,5kg/7*40kg/6*40kg Dawno nie robiłam tego [...]
[...] już nie piszą "with ephedrin", jak w poprzedniej wersji (100 cap.) to jednak w składzie nic się nie zmieniło. Po jednej capsie jadać samochodem zlałam się potem, jak dzika. Rozgrzało mnie tak nagle po dosłownie 10-15 min. od wzięcia, że aż trochę się zlękłam, że eksperymentuję prowadząc. Szczęśliwie dojechałam do domu i gdzieś [...]
[...] i narobic huku ;). Czy to znaczy, ze doszedlem do sciany i caly trening nie ma sensu? Oczywiscie nie. Zmniejszylem lekko ciezar i na 80kg juz poszlo. Po prostu kopytka potrzebuja lekkiego regresu i jeszcze 2-3 treningow zanim zaatakuje 85. - Przysiad tylny high bar z pauza 4x5x80 Po frontach troche sie przestraszylem i nie dolozylem na 85. [...]
[...] mi niedobrze. Zwykle jak mam trening wieczorem to o 17:00 jem porzadny posilek. Dzis zjadlem tylko serek wiejski z truskawkami i kilkoma orzechami wloskimi. Bez szalu. W domu tabs kofeiny (200mg) i cytrulina (4g). Takze to przyczynilo sie do odczuc potreningowych. Ale juz jest ok. Spadam do lozka, rano do roboty. Jutro DNT, odpoczne ciut :).