pot

ŚRODA I CZWARTEK Sezon zaczął się pełną parą, co oznacza, że pot po tyłku spływa i to nie w przenośni. Myślę, że powinno to zostać doliczone do treningu, serio. Jeszcze niespodzianki wiosenne, w jednej z pasiek złamało się drzewo, zawalając wjazd, więc musiałam się naszarpać z “udrożnieniem” drogi. Dnia następnego okazało się, że zapadło się [...]

[...] w takie cudo, co u nas nazywa się dziabką, a może być użyte jako gilotyna do jajec, ruszam z kopyta. A g****. Idzie tak szybko i entuzjastycznie, jak ślimaki do Francji, pot spływa tak, że pół ogródka podlane, podsuwam co i rusz okulary... Ukopałam ze dwadzieścia centymetrów i uznałam, że do dupy z taką robotą, a przecież Padre nabył drogą [...]

Dziś plecy i bicki, gorąco więc pot lał się strumieniami. 30 min areobów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/853b11d6e7c84338ae9ae27da02fe820.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b083c68d6a84ccfbfea9bd6018729d7.jpg

[...] zmieniłam i jak widać wychodzi mi to na dobre :-) Ja ze stopami nie mam problemu, pod pachami też nie - wystarczy antyperspirant i jest ok, ale jak jest duszno to na twarzy pot wychodzi, czasem leje mi sie po plecach i dupsko mi się poci, oststnio po zebraniu w szkole musiałam czekać aż wszyscy wyjdą bo miałam całe plecy mokre. Wiem że tusza się [...]

II TYDZIEŃ WYZWANIA (19.01.2020r.) TRENING Kroki: 8 589 kroków. Dziś trening bez śniadania, bo byłam tak przejedzona po wczoraj, że nie mogłam się zmusić do posiłku. Nawet całkiem fajnie mi się ćwiczyło. Rozgrzewka: 1. 8 minut szybkiego marszu na bieżni; 2. 2 serie po 15 powtórzeń: wspięcia na palce, krążenia bioder, skręty tułowia, unoszenie [...]

[...] dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako źródła tłuszczu Trening miałam zrobić już wczoraj ale mały długo zasypiał wieczorem, a ja zasnęłam razem z nim i potem już się nie zebrałam. Za to dziś poszło fajnie. Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 Bardzo ciężko [...]

[...] dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako źródła tłuszczu Trening miałam zrobić już wczoraj ale mały długo zasypiał wieczorem, a ja zasnęłam razem z nim i potem już się nie zebrałam. Za to dziś poszło fajnie. Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 Bardzo ciężko [...]

[...] 20%) zrobiłam 3/4 ruchu a tak to pełne ruchy - jestem z siebie dumna ;-D pompki plyo - mam dziwne wrażenie, że jak nie zrobiłam tych serii rozgrzewkowych to zostało mi więcej mocy na wyciskanie w skosie - same pompki wyszły ok, pierwszy raz w życiu naprawdę ze mnie kapał pot na podłogę przy pompkach :-> Bardzo mi się ten trening dziś podobał ;-)

[...] hantli siedząc 34 kg x 10 34kg x 10 34kg x 10 38kg x 10 42kg x 6 Przyciąganie sztangi do klatki 45kg x 3 serie x 12 powt Wycisk sztangi za głowe stojąc 60kg x 3 serie x 6 pot Wymachy hantlami w opadzie tułowia siedząc (tył barków) 8 kg x 3 serie x 12 powt Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100kg x 10 120kg x 5 120kg x 5 Wyciskanie [...]

[...] NA TRENINGU :)) Jak to brzmi. He he... SAMOPOCZUCIE Dzisiaj jeszcze lepiej. Pojawiał się ból w okolicy łopatek - ale mijał. Nawet nie było zawrotów głowy. Przy treningu pot lał sie strumieniami 8-) MISKA Plyny: Herbata czarna, woda, kawa Warzywa: Pomidory, cebula, papryka czerwona, rzodkiewka, szczypiorek, kapusta kiszona Komentarz: [...]

TYDZIEŃ 1 Dzień 2 9.09 1. Goblet squat 11/11/13/15/17 kg R8/8/8/8/8/8 11/11/13/15/17kg R8/8/8/8/8 2. Wyciskanie nogami na maszynie 60 R4x12 50kg R4x12 3. Wykroki chodzone 4+4 kg R3x8 4+4kg R3x8 (noga) 4. Wyprosty tułowia z opadu 5 kg R3x15 5kg R3x15 5. Przywodziciele+odwodziciele 30 kg R2x15 30 kg R2x15 Dzisiejszy trening bez progresu, [...]

trzeba oszczedzac sie za mlody by umierac :)) 2. Zakazuje się pisania postów, które nie mają jakiegokolwiek sensu np: cieplo dzisiaj, ktora godzina? jibcjhwevbhwe ;__; A umnie właśnie ciepło dzisiaj 22 stopnie :-D Będzie sie ze mnie lał pot na siłce.

[...] kawa, zielona herbata, wino Warzywa: cebula, ogórki, szczypior Suple: brak Trening z Teiją! Super jest poznać osobiście jakąś lejdiskę, która rozumie progres i cięzary i pot iłzy 8-) Rozgrzewka: orbi, wymachy, pies z głową dynamicznie Po treningu rozciąganie. 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 15x7kg 15x8kg 15x9kg 15x6kg 15x7kg 15x8kg [...]

[...] bieg w terenie po górkach 30min 3,62km, jazda konna Miska: czysta liczona Samopoczucie: domsy w dwójkach. @ przyszła Grzeszki: wino Lifehack na dziś: do umycia okien potrzebny jest pryskacz do okien i 3 ścierki z mikrofibry: 1 namoczona do ściągania piachu/kurzu z okien, framug i parapetów, 1 do ściągania płynu i 1 do usunięcia [...]

4.11.16 Plecki byly robione Wszyscy robia sobie slit focie to ja tez mam z treningu ale moje nie sa wcale slit. Pot i lzy ale jeszcze bez krwi: ) /SFD/2016/11/5/350a816767554df2ac27acc0ed1bfb18.jpg

[...] zawzięcie mięśnie twarzy no ale wychodzę z założenia że nie chodzę na siłownię się lansować (jak niektóre widywane przeze mnie laski, co to ćwicząc pilnują żeby im puder z potem nie spłynął }:-( )tylko dawać czadu więc w nosie mam miny, pot i rozmazany makijaż najważniejsze są efekty :-) Trening: callanetics Wg. zaleceń Marty powinnam w DNT [...]

Oj miałam dziś powera niesamowitego! Zwykle aeroby po siłowym to dla mnie wyzwanie ale dziś zapitalałam jak szalona a pot lał się strugami :-D a i m bardziej się lał tym więcej chciałam :-D oby taka forma nie była tylko dzisiaj. Wolnych ciężarów nie mogę się już doczekać. Mam tylko obawy co do możliwości ich wykonania na mojej siłce bo widzę że [...]

[...] Obli ja jak prawie każda "baba" wiecznie jestem nie zadowolona ze swojego wyglądu i ciągle bym coś poprawiała. Myślę że trzeba się pozbyć jeszcze schabików, moje uda jeszcze potrzebują małego wycisku a i pupson mógłby się jeszcze trochę podnieść (obiecałam mężowi taką pupę alla shake your ass :)) ) Marta w takim razie czekam z niecierpliwością [...]

[...] że daje po dupie, ale nie sądziłam, że aż tak %-) Na początek i tak wzięłam leszczarskie obciążenie - sama sztanga 20 kg. 5 powtórzeń / 5 serii 1. Zarzut 2. Przysiad przedni 3. Push Press 4. Przysiad Tylny 5. Push Press Po 5ciu seriach padłam, pot mi się lał zewsząd, gęba jeszcze chyba z godzinę była czerwona :)) Ale podobało mi się!

no ja orbiego też nie kocham %-) Wznosy dużo lepsze ;-) Dziś mi pot oczy dosłownie zalewał i twarz całą, potem gębę jeszcze długo miałam całą czerwoną i podrażnioną - chyba od soli z potu %-)