pot

Dzień 29 Biceps: Ogółem 9 serii Uginanie sztangi stojąc 3 serie 20/25/30kg Uginanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 9/11/13kg Uginanie ramienia w siadzie 3 serie 9/11/13kg Barki: Ogółem 12 serii Wyciskanie sztangi za karku 4 serie50/55/60/65kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4 serie 9/11/13/15kg Unoszenie hantli na wprost 4 serie [...]

Morales, tak Odciski, połamane paznokcie, krew, pot i łzy, a jaka frajda Gdyby to cholerstwo tak nie bolało, to byłby luz Asariah, no normalnie robią się paskudne odciski, a rękawice mam Harbinger Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-03 11:01:37

[...] 8kg/8kg/9kg/10kg 4 Wspięcia siedząc 4x 20 10kg/10kg/11,5kg/12,5kg 11,5/12,5/12,5/14,5*15 powtórzeń nogi mnie zabiły- ból,palenie w mięśniach,kvrwienie pod nosem i pot - zayebiście było/-)_ Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x 15 8kg/8kg/8kg/10,5kg 8kg/8kg/10,5kg/13,5kg*8 powtórzeń 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

[...] może opydzielam się również przy opuszczaniu - zamiast iść i próbować to ja się wstydzę i idę na maszynę- koniec tego, w przyszły piątek to pocisnę:-)) ogólnie dobry trenio, pot się lał, były kvrwy i dzikie jęki a to wszystko za sprawą doborowego towarzyststwa Cichoszki i Fali--> dzięki laski, mega motywacja :-)) Zmieniony przez - massmarols w [...]

[...] 2kg/2kg/3kg/4kg*11powtórzeń od siebie: Zayebisty trening! po skończeniu całości zaczęłam się śmiać sama do siebie tak mi dobrze było! ciężki zapyrdol,leciały kvrwy, spływał pot z czoła- czuję się doskonale!! a teraz trochę pydolenia: 17.07 jadę na urlop i choć mam zamiar się trzymać sztywno tego co mi wolno a czego nie to jednak zdaję sobie [...]

Tak - wchłania pot z łapy i do tego chroni przed otarciami o metal - na rzecz takiego rozwiązania zrezygnowałem z rękawiczek i jestem bardzo zadowolony Zależy na kogo trafisz, ale jest kilku starych c***ów trepów z którymi praktycznie jest morderstwo na żywo grane Ale wf można zaliczyć też wyjazdami z Mogielnickim, osobiście polecam [...]

[...] To o czym napisałeś w drugim akapicie. Ja mam - i w sumie na tym to polega - że są produkty tywpoo białkowe/węglowodanowe i tłuszczowe. Nie każde- z wyjątkami- ale wyjątek pot w ie rdza regułę. I tak jak np z warzyw nie liczę nic ,z orzechów liczę tylko Fat- tak z pieczywa czy makaronów liczę tylko węgle. Z mięsa natomiast- jeśli chude to [...]

a dzięki Ruda- poczytam :) Podglądam też co u Ciebie, ale mam tyle zaległości,że ledwo się łapię w tych konkursach ;-) Z czasem ogarnę. W tracie mojej nieobecności widzę,że Ovejka dała czadu:-) Wnioski z biegania: super, ale powietrza brakuje- duchota straszna...pot po tyłku się leje. Niechże w nocy popada dla oczyszczenia atmosfery.

[...] 4x15x15kg 4x15x10kg 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 15x15kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg- bardzo cięzko 3.Wykopy z linka wyciagu 4*15 4x15x7,5kg- tutaj pot się ze mnie leje bardziej niż przy każdym innym ćwiczeniu 4x15x7,5kg- uciorana jak zawsze .Uwielbiam 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg [...]

[...] z linka wyciagu 4*15 15x10kg/15x10kg/15x10kg/10x10kg- pierwszy raz w tym planie myslałam ,ze sie rozpłacze po kazdej serii8-O Bardzo cięzko.@-) 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg- tutaj pot się ze mnie leje bardziej niż przy każdym innym ćwiczeniu 4x15x7,5kg- uciorana jak zawsze .Uwielbiam 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg [...]

Nie wiem czy to od potu czy codziennego mycia włosów, ale zrobiły się strasznie suche i plączą się jak głupie Znamy to redukcja + pot = włosy w koszmarnym stanie

[...] siebie. Także od jutra zaczynam 3 miesięczny etap wiosenny Akurat , taka piękna data na start Biorę się za siebie i właśnie rozpocznę ten zapowiadany czas, w którym będzie pot, ból i łzy Mam zamiar ogarnąć się na tyle, by w lato nie straszyć swoim wyglądem Teraz jest ostatni dzwonek. Właśnie opracowuję strategię działania, którą jeszcze [...]

Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz [...]

[...] (przysiady,mc,wl,clean press)na poczatku treningu to nie mogę się wkręcić na obroty. Druga rzecz, co już pisałem, dla mnie jednak hantle tylko do treningu góry ciała - może mam problem z błędnikiem %-) Nawet mi sie jeść nie chce i jestem zły. W czwartek za kare, zapodam sobie taki armagedon, że albo będzie krew pot i łzy albo nie wracam do domu.

hahahhaaha zdecydowałem się, zaraz zrobie tabate Zapodam sobie teraz L-Ca i za jakies 15min poleci pot potem 5tabs BCAA i 10g glutki i gites łoch 6 obwodów 25/25/25/25/23/20 za mną i nawet tak strasznie nie zmęczony, tylko uda pieką i płuca Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-13 11:51:40

Skodzo Cokta Zgadza się, pot leci niemiłosiernie. W czasie treningu timer na moim telefonie odmierza 1:40 tak żeby przerwy między składankami nie trwały więcej niż 2 minuty Także szybki intensywny trening bez zbędnego opieprzania Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-06 22:10:34

Jako jedna z 90%zazdrośnic na forum, po obejrzeniu zdjęć Rudej i Saidy, jednak w podskokach poleciałam na siłownie%-) Muszę przyznać, że dziewczyny potrafią zmotywować ;-D Trening A. Rozgrzewka: 5min rowerek A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:20kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka [...]

[...] ale od czasu do czasu nie zawadzi. No i mięso grillowane było, sporo tłuszczu wyciekło w trakcie, a po grillowaniu odsączyłem wierzchni fat papierem. Teraz się nawadniam, bo pot leciał ze mnie dziś niesamowicie. porownalam Twoje wymiary, i mimo tej choroby widze ze spadly, oby tak dalej :) Nie bierz tego tak dokładnie, już nie pamiętam jak ja się [...]

DT Trening Paradoksalnie pomimo wczorajszego odpoczynku, nie czułam mocy na treningu, pociłam się strasznie. W pewnym momencie pot tak mi zalał oczy, że nic nie widziałam:-) 1. push press 5 x 8 30/35/40 (x6)/37,5/37,5 było 30/40/40/40 (zmniejszyłam, bo mi wyciskanie wychodziło) 2a. goblet squat 3 x 40/40/40 było 30/40/40 (ciężko, bo ze [...]

DT Ten trening potrafi zmęczyć. Po nim mam ochotę skulić się w kłębuszek i położyć spać, choćby w szatni 1. przysiad tylni 3x 10 55/55/57,5 było 50/55/57,5 (mały progres, ale w ostatnich powtórzeniach nadal "latają mi kolana") 2a. wejście na ławkę ze sztanga 3 x 10 (każda noga) sztanga 15/15/15 było 20/15/15 (ławeczka jest dużo wygodniejsza niż [...]