DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

mis a jak smakuje i pachnie, jak prawdziwa pizza tyle, że, o ile zdrowsza

Zaległa miska z piątku 13,niestety niezupełnie czysta
Ciągle mam ochotę na słodycze,były dwie krówki i kilka markiz.., zła jestem na siebie,bo nigdy nie osiągnę celu przy takich wpadkach
A kochana mamusia, która też się (niby) odchudza wraca ze sklepu z ciastkami i mówi "Chcesz?" grrrrrr

Oraz dzisiejsza będzie już czyściutka i siłownia. Trening uzupełnię wieczorem. Dzisiaj idę na grilla, dlatego opcjonalnie napisałam kiełbasę o takiej wadzę, bo będę mierzyć na oko, chyba, że wezmę ze sobą wagę







Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-07-14 04:11:57

Miska na dziś.

Ciasteczka przepyszne Ty wiesz Syjamko

A ten grill to pewniak?.. bo coś mokro się robi

mis ciesze się bardzo i aby więcej takich spotkań Mogę dodać , że sfd umie łączyć ludzi
Mimo deszczowej pogody udało się "reanimować"cała imprezę tylko ja okazałam się słabym zasypiających ogniwem podczas ogniska (zmiana planów z grilla na ognisko) po treningu, który troszkę mnie zmęczył A i kiełbasa śląska była nawet, chyba czytali mi w myślach

Sobotni trening
Rozgrzewka: Orbitrek 10min.
Trening A.
A. przysiad ze sztanga na plecach (1serie x15:18kg.2seria x15:20kg)
B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (2serie x15:26kg, w tym 6x33kg)
C1. prostowanie nóg w siedzeniu (1serie x15:15kg;2seriax15:25kg)
C2. wznosy tułowia z opadu (2serie x 15kg)
D. plank (2min 15s)

Rozciąganie: stretching
Zakończenie:13min rowerek

Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-07-15 15:18:11

Niedzielna miska

Dzień NT
Miska:








Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-07-16 17:42:17

Jako jedna z 90%zazdrośnic na forum, po obejrzeniu zdjęć Rudej i Saidy, jednak w podskokach poleciałam na siłownie Muszę przyznać, że dziewczyny potrafią zmotywować

Trening A.

Rozgrzewka: 5min rowerek

A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:20kg)
B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (2serie x15:26kg, w tym 9x33kg)
C1. prostowanie nóg w siedzeniu (1serie x15:5x15kg, w tym 4x22,5kg, 6x20kg;2seriax15:5x25kg, 5x22,5kg, 5x20kg)
C2. wznosy tułowia z opadu (2serie x15kg, w tym 5 x5kg )
D. plank (2min 15s)

Stretching 10min.
Pot się lał, jestem zadowolona z treningu.

Po siłowni, byłam taka głodna, że zjadłam sałatkę z łososia i troszku mozzarelli,sałaty lodowej,pomidorków, ogórka,oliwy

ps. mis robiłam przysiady ze sztangą według Twoich wskazówek, dupsko,nogi i brzuchol boli, w kolanach nie strzelało, to chyba poprawnie wykonywałam w końcu ćwiczenie

To poproszę jakieś precyzyjne wskazówki odnośnie poprawnosci wykonywania przysiadu z sztangą, bo ja dzisiaj ten trening zaczynam i może dzięki temu nie popełnię błędu-wiem tylko z teorii, ze tyłkiem schodzić nisko i ciężar ciała na piętach, ale może jeszcze czegoś nie wiem? z góry dzięki

Acela plecy na pewno trzeba mieć wyprostowane, ja pilnuje kolan, aby nie wychodziły poza linię palców, kiedy schodzę dvpką tak nisko, że prawie podłogi dotykam. Wdech-wydech również ważna rzecz,nasapiesz się





WYMIARY(bez komentarza):

BIUST 98cm
POD BIUSTEM 84cm
TALIA (NAJWĘŻSZE) 78cm
TALIA(PĘPEK) 89cm
BIODRA 100cm
UDO 58cm
ŁYDKA 38cm

Jako straszny łasuch znalazłam zdrowszą alternatywę na słodycze, ciastka z ciecierzycy i soi,słodzone bananem Kupne się chowają
Moja wyobraźnia zadziałała i zrobiłam w 5ciu smakach podstawowe z kokosem, kakaem, kawą, arbuzem i śliwką
Z jednej porcji wyszło 0,5kg






Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-07-17 14:15:22

Wrzuć przepis, chętnie wypróbuję Już mi się chce ich spróbować