porandojin

Dzięki Metakreta. Od wczoraj dużo lepiej. Skusiłam się nawet na bieganie dzisiaj. Poszło 10km w niecałą godzinę i to wyjątkowo miło. Czyli wracamy do gry. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-11-20 14:10:43

[...] pozycji białka. Ten tydzień i następny bardziej crossfitowy i zajęcia grupowe bo dalej na wyjeździe. Dzisiejszy trening: 10 burpee 100 skakanka 10 pompek 100 brzuchy 9 burpee 90 skakanka 9 pompek 90 brzuchów ... 5 burpee 50 skakanka 5 pompek 50 brzuchòw Tylek ciężko oderwać od ziemi :-> Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-11-30 22:36:38

Ostatni czas spędziłam iście crossfitowo. Nie pamiętam zestawów, ale pot lał się strumieniami. Do tego parter, boks i inne sw. Bieganko tez było dosyć intensywne. Ostatnie 2 tygodnie zaliczam do dosyć intensywnych. Michowo nie zadowolona - dużo nie liczenia było, a przy tym wysiłku brakowało energii, więc na pewno dokładałam ww. Teraz parę dni [...]

Corum - ciii, to SW było. :-D A dyscypliny nigdy nie zawiele. Muszę teraz wymyślić sobie system kar i nagród, bo coraz częściej odpuszczam liczenie i zaliczam zbędne ww. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-13 21:11:04

A co w tym kierunku można samemu zdziałać? generalnie na początek polecam zadbać o prawidłowe rozciągnięcie i opracowanie tkanek całej kończyny (roller , piłeczka)

[...] wszystko mnie boli. Podjadłam sobie w końcu mojego eksperymentalnego spagetti. A na śniadanko była owsianka z żurawinką i rozdrobnioną malinką ( chyba nie było sensu jej wbijać w menu). /SFD/2019/3/27/7620af1b00e042ed8b7c1791a618f83d.jpg /SFD/2019/3/27/577f7dfdcdde4fc88b2e79e706e58052.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-27 00:53:43

Pomiary możecie sami przeanalizować, ale subiektywnie rzecz biorąc – ja widzę różnicę (szczególnie brzuch), pomimo że pewnie na razie ruszyła się głównie woda. No i biega się jakby lżej. Muszę napisać, że zawsze mam problem żeby się dobrze pomierzyć. Teraz też nie wiem czemu biodra wyszły mi większe niż 2 tygodnie temu a wydają się mniejsze. [...]

[...] jestem czemu mi przy zrzucie miski posiłki się mieszają? /SFD/2019/4/20/618948e48a5043688d1da5f16f8adc20.jpg Do śniadanka nadziewane papryczki czosnkiem, kiszoną kapustą i fetą. /SFD/2019/4/20/dd6fe1d4362a45d99170726d0e8aa138.jpg Na obiadek dorsz i surówka. Zapomniałam ją zważyć i wpisać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-20 00:13:19

[...] kolacji. Pomimo, że specjalnie nie nastawiłam się na liczenie rozkładu, to wyszło prawie idealnie. /SFD/2019/4/22/bb35a65d463d4521858cc6c95a1ff346.jpg Pomiary robione dzisiaj, ale jak zwykle zastanawiam się, czy dobrze się pomierzyłam. /SFD/2019/4/22/464d4f1a3fe94f47946d5f774c634482.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-22 11:54:29

[...] - nie dokładałam, bo w 3ciej serii ledwo odłożyłam sztangę na stojaki i trochę się wystraszyłam - dziś bez ewentualnej asekuracji. Rowerek - nawet żwawo chociaż pupa boli.%-) Do miski zapomniałam wpisać 20gram mleka kokosowego do kawy.}:-( /SFD/2019/4/25/50e9a9472251411eaccb0b4e11ff245e.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-25 22:19:42

[...] góry ale mam nadzieję, że to woda i niedługo sama zejdzie. /SFD/2019/4/28/aab42a341c594de182e638de93439779.jpg Tościk z tuńczykiem. /SFD/2019/4/28/b69e564725c442d9b94f7d4884020936.jpg Śniadanko dzisiaj przygotowane przez mojego Mężczyznę. /SFD/2019/4/28/6d8a05af449743458905650acb71cf98.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-28 22:50:04

[...] A tu różnica między starą otulinką i nową. /SFD/2019/5/3/ca9fa77852de47ca87c924ae3fb73aef.jpg /SFD/2019/5/3/ebdb56b72e9e44728d2c7b6e3abd68e6.jpg Jedynie co możesz zrobić we własnym zakresie to roller/piłka, rozciąganie i ciepło (np. sauna). Oj poszłoby się do sauny. Dawno nie byłam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-03 23:53:26

Sprostowanie - mój czas to 9:29 Bo Endomondo nie ogarnia wysokości chyba. Endomondo nie ogarnia duzo . Mi ciągle nie liczył i teraz szykuje sobie odliczanie w telefonie i pika mi jak mam koniec kijków. Wkurzyłam sie na dobre jak 1,5h rowerem jezdziłam a aplikacja mi policzył zero km przejechanych .

[...] trening? Spokojnie tam są jeszcze wyniki z poprzednich treningów dla porównania. Mnie ogólnie zajmuje trening z rozgrzewka około 1:20 + cardio. I pomiary: /SFD/2019/6/23/805927051a2746188a162e0ca2761af5.jpg Dzisiaj białko niedojedzone. /SFD/2019/6/23/c90137699c084336b518668f96e53b55.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-23 21:57:34

Prawdopodobnie będę dalej prowadzić ten dziennik ewentualnie założę nowy. super , czy nowy czy w tej formie nie ma znaczenia :-)

Wczoraj również pobiegane - 5km w tempie 6:04 i poćwiczone. Zakwasy są i męczą. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-01-24 12:06:06

[...] Wyspałam się i fajnie się ćwiczyło. Trochę mnie zaskoczyło uginanie nóg, bo strasznie ciężko poszło. Potem się okazało, że zamontowałam stację o jedno oczko wyżej i kąt uginania był inny. Ale jak robiłam cwiczenie to mi strasznie przykro zrobiło , że siły mnie opuszczają. Reszta normalnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-09-03 11:59:02

[...] i czuję, że wchodzi A innym razem boli i ciężko unieść nogi. Czy ktoś mi wyjaśni czemu mój tel wymusza jakieś dziwne aktualizacje po których wszystko jest beznadziejne? Kupowałam z notatnika do dziennika bez problemu A teraz wszystko jest porozrzucane i muszę przestawiać tekst. {{:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-09-24 10:42:21

Lędzwiowy ale mam silne skrzywienie w lędzwiowym i piersiowym. Od czasu kontuzji kolana dodatkowo w biodro wchodzi ból. Oprócz tego kłopoty z gruszkowatym, więc ciężko określić od czego się zaczyna. Na pewno się nasila po długim siedzeniu na twardym krześle lub leżeniu na boku. Nie mam pojęcia co go teraz wyzwoliło. jak robisz zwisy w takim [...]

[...] Dzisiaj rozruchowy truchcik. Rozpoczęłam od bardzo spokojnego biegu i potem stopniowo trochę przyspieszyłam. Nie było tego za dużo ale muszę najpierw sprawdzić czy znowu coś nie będzie boleć. Dodam, że kolana przez pierwszy km bardzo bolały ale to już wina tygodniowego nic nie robienia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-02-24 18:41:17