Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już poszło jak trzeba, chociaż w np w uginaniu sztangi początkowo dołożyłam, A potem z racji wymuszania ruchu ciałem wróciłam do obciążeń z tamtego tygodnia. Dziś rowerek bez jakichkolwiek dolegliwości ale zmieniłam nieco nachylenie siodełka. Generalnie zmęczenie po treningu ogromne. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-16 09:55:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na noc do pracy. To ostatnie było męczarnią. Cały czas czułam objawy grypopodobne, więc w sobotę odpuściłam trening D i przeleżałam w łóżku. Pomogło. A teraz podsumowanie: Zaszczepiłam się pierwszą dawką Astry i przeżyłam. Podobno 2ga jest gorsza. Niestety nie wyrosły mi skrzydła ani ogon. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-28 11:46:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ... 12/10/10/10 Po siłowni rowerek. A teraz dalej czekam na info, chodź rozmowa z maturzystami mnie rozwala: Na moje pytanie - jak Ci poszło? Odp mojego Syna: " Dobrze, jestem zadowolony ale czy zdam to nie wiem.". Albo "czas pokaże". /SFD/2021/5/7/9cf6b99ad98c41eabfa60e22a7b05566.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-05-07 10:23:49
Witam i kibicuję. Mam złe doświadczenia z gumą. Non stop mi pęka jakas i dostaję rykoszetem np. Po tyłku. PS chodzi mi o tę do cwiczeń Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-26 15:46:10
porandojin, tylko na przykład takie sprawdzenie tyłozgięcia nic Ci nie daje. Ja mam takie, że ginka kazała mi przy zachodzeniu na głowie stać, a jak mi wycinali endometriozę w szpitalu klinicznym, to wszystkich studentów zwołali żeby zobaczyli jak tyłozgięcie wygląda, bo profesor twierdził, że takiego jeszcze nie widział ;-) Dodam, że poprzednio [...]
No w końcu się doczekałam i opłacało się. ALEŚ się wycięła kbitko pięknie. Tylko pogratulować ciężkiej pracy, wytrwałości i efektów. Marcie, oczywiście też. PS> CZEKAM NA WIĘCEJ< BO WIEM< ŻE DASZ RADĘ. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-04 15:30:01
Możesz sobie poszukać dzienników Porandojin w tym temacie :) Dzięki eveline za polecenie tego dziennika,bo mam fajne zajecie;-)Super kobitka z niej. Dobrze,że akurat dziś czytam,bo takiego doła dziwnego dostałam:-( To pewnie zmęczenie robi swoje,wolny dzień a ja śpie jakbym conajmniej przepracowała 24 godziny... Nie wiem co z moją głową nie [...]
Lispol - dlaczego dieta nie taka? Jesteś dietetykie sportowym, albo coś w ten deseń? Możesz wyjaśnić dokładniej? Co byś doradził/a? A sauna? Przecież sportowcy często korzystają z sauny po wysiłku w celu regenreacji. Czy to nie zależy od tego, jak kto się czuje? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-24 21:10:46
porandojin dziękuję! Staram się jak mogę...chociaż w tym tygodniu słabo idzie... WTOREK 18.12.2012 DZIEŃ 11 Miska czysta! ale znowu za mało i to w szczeególności węgli... W ogóle nie jestem głodna...:-?:-? dziwactwo jakies{{:-( Czy może mieć to związek z nadchodzącym @?? Brzuch lekko wywalony i znowu dolegliwości wzdęciowe...mam przypuszczenia, [...]
Fajnie, że chcesz coś "z głową" zmienić w swoim życiu. Wczytaj się w linki z regulaminu i wrzucaj michę z potreningu.pl. Moderatorki muszą wiedzieć jaki masz rozkład BTW. Powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-11 18:58:00
[...] białko z nabiału, bardziej wartościowym np. z mięsa, ryb, strączków. Może spróbuj ułożyć miskę na jutro uwzględniając to, co napisałam. Rozkład BTW podadzą Ci osoby doświadczone, więc prośba o cierpliwość. I dużo czytaj, szczególnie dzienników tych "starszych" Ladies. Powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-11 19:28:15
porandojin dzięki };-) miło ;-D Cisnę dalej z redukcją. Treningi ciężkie, na tyle ile siły pozwalają. Kcal lekko na + żeby utrzymać masę mięśniową. Cardio dalej 60 min. 7 x w tyg. Sama jestem ciekawa jak forma będzie wyglądać na ME. Ale celujemy w podobną jak na MP czyli ma być pełnie i świeżo. Od czwartku mam już urlop więc będę miała trochę [...]
Porandojin, dzięki za cynka młynkowego - jutro się przejadę do tesco. Co do obciążenia hantli to już za późno. W poniedziałek zamówiłam 2 x 20kg, z tym że w końcu zdecydowałam się na żeliwne. Czekam na przesyłkę :) A co u mnie: Cwiczeniowo: - wczoraj DNT - dzisiaj zestaw z piłką by Obli - robiłam w sumie trzeci raz, ale nawet nie wpisuję ciężarów, [...]
Ja też się cieszę ze spotkania :-> Oby więcej takich zdolnych uczennic. Będę obserwował Twoje poczynania ... Cieszę się bardzo i witam w moim dzienniku :-D Jeszcze raz DZIĘKUJĘ bardzo za trening! Porandojin, dziękuję };-) 28.08.13 DT / trening 21./ tydzień 6. Miska 135/75/200: prawie czysta/ nieliczona/ wyjazdowa *prawie, bo wszystkie ww mam z [...]
[...] Marta mi poleciła też ćwiczenia z Bojarską - ten sam program, tylko w j. polskim, ale potrzebna mi była instrukcja obsługi od Ann. Dają w kość (przynajmniej mnie). A Tobie jak idzie Tama?? Zauważyłaś jakąś różnicę w swoim ciele? Oczywiście chodzi mi o postępy w callanetics. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-19 21:57:13
porandojin, nie ma tego przepisu chyba tam ;-) mielę owsiane, dodaję jajko, twaróg, sól -> odstawiam na jakiś czas, żeby płatki nasiąkły (teraz odstawiłam na całą noc), rano formuję kuleczki i gotuję w posolonej wodzie. Marta kiedyś ten przepis mi dała i pamiętam, że martwiłam się o proporcje. Ale tak naprawdę to wyjdzie z każdej ilości, byleby [...]