porandojin

[...] jakoś nie chciały biec i w rezultacie zrobiłam w tym czasie o 1/3 km mniej niż zazwyczaj. Suple - wit, HGH night i day, ZMB (ostatnie), Thermo Lizzer, Omega3, pokrzywa. Ciecze - 3l woda, pokrzywa 0,5l, kawa x 3, herbata x 1. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdd5c91d0751484cbad7ff8b0cb7796e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-06 23:12:49

[...] nie mam już przedtreningówek i idę na żywca. Samopoczucie - chyba zrobiłam się okropna dla otoczenia. Mają mnie dość, a ja szybko się irytuję. W sumie to nie mam sił na cokolwiek innego niż trening, Coś też czuję, że @ nie przyjdzie, a ja się boję, że przez to odwadnianie mi nie wyjdzie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-08 17:43:37

[...] na jutrzejsze czitowanie8-). Dziwne - mam parcie nie na ww tylko tłuszcz. Cały czas jadłabym migdały. Marta najpierw spowiedź - przekroczyłam tłuszcze tymi migdałami %-). Rozkład na odwadnianie z konkursu - 130/80/>30 zostawić, czy zmniejszyć tłuszcz do poziomu, jaki jest teraz czyli 30? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-13 12:45:28

[...] ok. Mam nadal energię, nawet więcej niż w tamtym tygodniu. Lekkie problemy z koncetracją. Jakoś specjalnie głodna nie jestem, chociaż tęskni mi się za chlebem. Edit: Od południa boli brzuch w zw. z @. Waga wzrosła. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae5557c905494047a5d4576a97a942f2.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-17 01:14:26

[...] (20kg) 5x Swing (16kg) Mnie wyszło dokładnie 10 obwodów. Zadanie na następny raz - min. 11. Nie wiem, czy wkleić michę, bo na razie sporo nie dojedzone. Mam mdłości po treningu, Na razie zostawię tak, jak jest. Suple - wit. C, wit i min, Kreatyna (jabłaczan) Ciecze - tylko 1l wody, 3xkawa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-08 22:35:03

[...] Jako, że suple już są to dzisiaj dorzucam. Ciecze- chyba 4x kawa i chyba 1,5l woda, 2x herbata. Suple - wit i min, wit. c, ZMA, HGH night, Kretka. Kurczak z mikrofali napawa mnie wstrętem{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b7a3202ca36466b905a9a0bc94080c0.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-14 19:56:20

[...] 2-gi tydzień? To powiem, że góra ciała ciężko ma, boli wszystko i do najprzyjemniejszych nie zaliczę. Natomiast nogi to "petarda". Kocham ten trening nóg, nie umiem po nim ustać normalnie. Najważniejsze - po skończeniu wiem, że ćwiczyłam a ne opierdzielałam się%-). Dziewczyny dzięki. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-20 11:53:02

[...] - rzadkie. Ogólne odczucia 4/5 11. SFD smak adwokat Smak nie za słodki, leki aromat. Rozpuszczalność - bardzo dobra . Piana - dosyć duża. Gęstość - rzadkie. Ogólne odczucia 3/5. Poniżej pełonymiarówki mojego faworyta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb929c2c3afe4ab08699b1779b56be21.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-14 15:29:58

No dobra - 3 dzień to samo, czyli 50 min rowerek. Za to dietka już bardzej ogarnięta. Mam nadzieję, że od pn już normalnie na siłce, bo mi żelastwa jakoś mocno brakuje.%-) No i mam nadzieję w końcu pobiegać, tylko czekam na nową mp3 (stara się jakoś tak sama w pralce wyprała%-)%-)). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-07 16:53:39

[...] i 3 obwodty było ok, a w 4-tym nie umiałam. Jeszcze gorzej w wyciskaniu sztangi - nie dało rady powyżęj 6-ciu powtórzeń i musiałam ściągać obciążenie. Podciąganie to chyba jakieś 2cm tylko w ostatnim obwodzie. Wiosło bez progresu, jedynie ostatnie ćwiczenie jeszcze jakjoś wyszło. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-23 11:55:15

[...] z terenem pod bieganie - wszystkie ulice wokół mnie w remoncie i korki, nie ma chodnika, nie ma pobocza, a stacjonarny rowerek jakoś do mnie nie przemawia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95b2b62b15bd46ee9d43e73b15f3d1ad.PNG Zapomniałam dodać, że zakwasy na tyłku i udach nie odpuszczają. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-26 20:54:46

[...] zrobić trening. Ech - żeby nie było - trening zrobiony prawie cały. Niestety miałam "mały" wypadek i przez tydzień nie będę chyba ćwiczyć. Ogólnie pamiętajcie - "Sport to zdrowie" - tylko trzeba uważać i czasem pomyśleć w tracie.}:-( Nikki - staram się.};-) Ann - z miłą chęcią.};-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-03-01 13:15:13

[...] część z większą siłą. Nawet Wyciskanie sztangi jakby z lepiej, chociaż i tak z 20kg nie daję ray zrobić wszystkich powtórzeń. Trochę też dzisiaj sie musiałam zmusić bo jakieś senne dni mam. Mogłabym przespać życie}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3984428122b54e2eb4882e6151297098.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-03-10 00:49:57

[...] sztanga a paznokciach - dobrze, że czasem zapomnę obciąć), 4-ty obwód z paskami i odkładaniem. Nie wiem dlaczego, ale po zakończeniu pryszło mi do głowy, że mogłam dołożyć w przysiadach, uginaniu i prostowaniu.%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b48ed46aa1e94c78a8408cc44d4c8d6b.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-03-10 22:57:18

[...] 17kg 17kg 15kg 15kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 9kg 8kg 9kg 8kg 8kg 7kg W niektórych udało się podokładać, ale i tak jakoś brakowało siły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18da2e34ba3844eba84fb7e9dd9b662a.PNG 19 - DNt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3b6112d74134cac943aa4cb2974395e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-03-20 23:40:25

Od jutra już muszę się miskowo wziąść za siebie konkretnie, bo zwariuję. Za dużo sobie odpuszczam. Czas się zmotywować. o to, to, to jak ja Cie rozumiem };-) to bedziemy sie nawzajem motywowac... od jutra \-)

[...] końca moją siłę na dziś. Micha: jajecznica na chlebie żytnim placek owsiany z owocami (morele, truskawki, borówki) i mrożony banan z masłem nerkowcowym łosoś świeży z ziemniakami coś tam jeszcze wymyślę + kawa z mlekiem kokosowym /SFD/Images/2015/5/19/531e60aeec6147e49b2363adfd6525b9.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-19 19:18:52

Też się nad tym zastanawiałam. Nasila mi się w pracy i są 2 opcje: - alergia na pracę, - ao na kurz i grzyby w klimatyzacji, bo tam nie czyszczą. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-27 12:47:29

w uginaniu poszło z krzykiem i jękiem daj jakiś filmik \-) ocenimy technikę %-)

[...] sznura jeszcze troszeczkę siły, spacer farmera prawie wyrwał mi ręce, ale założyłam haki, więc nie bałam się, że spadnie mi to na nogę. Ostatnie ćwiczenie, czyli unoszenie hantli bokiem pięknie mnie spompowało, aż miałam ochotę zrobić jeszcze dodatkową serię. Niedziela - bieg 7,5km. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-14 18:33:07