porandojin

[...] i rozciąganie obowiązkowo. CEL Celem jest poprawa wytrzymałości i wydolności. W założeniu nie tylko "walka z samym sobą" ale też dobra zabawa. Specjalne podziękowanie dla Ann za pomoc ze zdjęciami i dla CiociSamoZło za piękny baner. Wszystkim uczestniczkom życzę powodzenia i miłej zabawy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 23:13:58

[...] 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Ten trening już kiedyś robiłam.%-) Zasady żywienia - "po staremu", czyli z "co jedzą Ladies" i nie wliczam na razie zielonych warzyw. Rozkład do tej pory raczej chaotyczny, ale zaczynamy z 130/60/180. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-22 01:12:16

[...] priv. Nie mam serca wklejać więcej (i odwagi). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fbc28735b534322a6295aad165dc3f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d68277d88a49b2abfcae2c4c136a2a.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83deb1da244643fcb16680a7aaa66f1a.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5990bc0aace421a85f42f50dd185055.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-30 23:18:44

[...] białkowa WPC jako uzupełnienie. /SFD/2019/3/18/8b23074b3685496a897993e9b476a87a.jpg Wiek: 37 Waga : 79kg Wzrost : 170cm Pas w okolicach pępka: 91cm Talia: 83 Klata: 97cm Udo: 57 Biodra: 110cm Łydka: 42cm Biceps luzem i napięty: 31/32cm /SFD/2019/3/18/2321c7abdda84daea4ad6ce8fce1cc90.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-18 02:12:25

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fee447305c84443a9cf37abe0f0a620.JPG I takie jeszcze małe wspomnienie z zawodów%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e05e39ed63d446890955baff7b0fc00.JPG Wszystkim uczestnikom życzę miłej zabawy i sił do samego końca};-). Dziękuję CiociSamoZło za fajny banerek/-). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-19 23:52:21

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/863156fb793a4d7896858985db8ca53a.jpg PODSUMOWANIE Dziewczyny, chciałam podziękować wam za udział w konkursie i za wkład pracy i zaangażowanie, zwłaszcza, że to są cechy deficytowe w dzisiejszych czasach i co ciekawsze, niecenione przez większość. Ma być szybko ,prosto najlepiej poprzez kupienie i łyknięcie magicznej [...]

Masz chęci, siłę, motywację, ale nie do końca wiesz, jak zaplanować trening i dietę, by przełożyły się na oczekiwane wyniki? Jeżeli zamiast radosnego trenowania wybierasz TRENOWANIE Jeżeli gwarantujesz, że jesteś w stanie dać z siebie wszystko... i jeszcze trochę więcej, to pokaż na co Cię stać i zgłoś się do naszej akcji. Co oferujemy? [...]

Cześć mam na imię Bożena i zaczynam walkę ze sobą i swoim ciałem. Do walki zmotywowawała mnie porandojin,pokazując waszą stronę i efekty swojej pracy nad sobą, za co ogromnie jej dziekuję.Liczę na wasze wsparcie,pomoc i rady bo raczkuję w tej kwesti.Pozdrawiam wszystkich sedrecznie. Wiek :37 Waga : 63 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) :98 [...]

W niedzielę, 21. września na zawodach federacji WBBF w Tczewie w kategorii Fitness Model wystąpiły urocze użytkowniczki naszego forum :-D http://s26.postimg.org/5q01p1xdl/Bikini_team_4.jpg Wśród nich aż 8 naszych lejdisek Lilith, Viki, Eveline, Esther, Porandojin, Arphiel i Eiszet oraz Kasia Ch prowadząca blog w innym dziale. Szczegóły przygotowań [...]

Witam serdecznie:-) Mam ogromną przyjemność poinformować, że grono moderatorskie oraz sponsor działu, firma Actvlab postanowiło docenić przygotowania dziewcząt do zawodów. W tym miesiącu, zamówieniami o wartości 250zł zostały nagrodzone: * Lilith * Eveline * Arphiel * Viki * Esther * Porandojin * Eiszeit Zamówienia proszę wysyłać mi w wiadomości [...]

[...] się wykonaniem Scotta - ćwiczenia, które miałam do zrobienia, a które on wykonywał na filmikach jako przykład były potwierdzone jako prawidłowe (oczywiście w jego wykonaniu:-D). Chociaż mam wrażenie, że obie wersje są prawidłowe. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-02 11:28:10 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-02 11:29:38

Porandojin – dziękuję };-) Kusiło, oj kusiło, no ale starałam się tak tylko rozruszać. Anchy – };-) Cały dzień miałam taki dobry humor, miskę tez łatwiej od razu trzymać… jednak co siłka to siłka. Oczyszcza umysł %-) 8-) Night – :-)) rozgrzewka była porządna, w sumie cala część ‘siłowa’ to była rozgrzewka ot tak żeby zobaczyć na no mogę sobie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE&hd=1--->to bułgar https://www.youtube.com/watch?v=DGavj41F_Cs&hd=1---> a tak się zbiera grzybki tylko tak mi się wydaje, że jak będziesz ładowała tylko nogi, bary i brzuch to nic z tego nie będzie:-(. trzeba ćwiczyć też mieśnie pleców i klatki piersiowej. trochę lipa, ze już nie mamy w regulaminie [...]

1 i 2-gi tydzień wykonujemy 2 serie po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia, w 3i 4 TYGODNIU wykonujemy 2 serie po 12 powtóeń itp aaaa no to teraz już rozumiem! Dziękuję bardzo ;-D A proszę jeszcze powiedzcie mi czy są tu ćwiczenia, które mocno obciążają kolana? Zauważyłam, że po treningu, który jest bardziej intensywny boli mnie miejsce pod kolanem [...]

O dziękuję. To chyba świetna sprawa, bo załatwia kwestię podciągania, stojaków i rampy. Ceny mnie zabiły (nawet po 9000 zł) - chyba sobie wyspawam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 16:41:58

Tutaj na forum Modki już to wyjaśniały - najpierw wzmacniamy mięśnie, a pas na to nie pozwoli. Dodatkowo z innego źródła masz tutaj potwierdzenie w 9min, 28s https://www.youtube.com/watch?v=cKYolgR2NVM Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-28 20:05:21

Chyba większość ma problem z nadgarstkami na początku. Boli mniej, jak nie zaciskasz chwytu, tylko sztanga leży luźno. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-09 09:50:56

Okres letni - może być obrzmienie.Słyszałam też, że podobnie robi się przy nadmiarze wapnia. Jeśli przyjmujesz dodatkowo wapń w suplach to zamień na herbatkę ze skrzypu, powinno po jakimś tygodniu lub 2 wrócić do normy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-17 01:55:54

[...] nie osłoniętą to może być nawet stłuczenie (po uderzeniu stopą o twardą nawierzchnię). Może trzeba dać odpocząć stopom i przerwa wskazana. Mama też może mieć rację. Ciężko tak przez internet coś poradzić na kontuzję. Proponuję 1-2 tyg. przerwy, a potem jeśli nie przejdzie, to specjalista. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-10 18:13:54

A ja mogę chleb żytni własnej roboty? Ziemniaki nas też obowiązują, że tylko po treningu, czy możemy wrzucać w inne posiłki? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-01 17:49:17 I jeszcze techniczne pytanie - thusters w obwodzie. Znalazłam różne wersje i nie wiem, która obowiązuje: 2 hantle https://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ 1 hantla [...]