Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

Dzięki za obszerniejsze wyjaśnienie .
A co do tego pana, to wiem, wiem, wygooglałam sobie - Delfinka mi go zareklamowała - niemniej jednak nadal jest słodki - taki do schrupania .

Możesz mu napisać , ale sie był ochajtnął ostatnio

Dziewczyny, a przy tym treningu dla początkujących co oznacza konkretnie to: "1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń
3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń
5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń
7,8- my 3 serie 8 powtórzeń
Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej"?? Nie kumam tego jakbym nie patrzyła to nie ma tam 8 treningów tylko 7: A, B1, B2, C1, C2, D. Chciałabym zacząć wykonywać te ćwiczenia, ale nie mam pojęcia jak to zrobić

1 i 2-gi tydzień wykonujemy 2 serie po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia, w 3i 4 TYGODNIU wykonujemy 2 serie po 12 powtóeń itp

A, B1, B2, C1, C2, D.... to ćwiczenia, nie treningi ;)

porandojin

1 i 2-gi tydzień wykonujemy 2 serie po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia, w 3i 4 TYGODNIU wykonujemy 2 serie po 12 powtóeń itp

aaaa no to teraz już rozumiem! Dziękuję bardzo
A proszę jeszcze powiedzcie mi czy są tu ćwiczenia, które mocno obciążają kolana? Zauważyłam, że po treningu, który jest bardziej intensywny boli mnie miejsce pod kolanem przy zginaniu nogi.
I jeszcze czy te ćwiczenia mi pomogą, czy może jednak gdybym miała możliwość to lepiej wybrać się do trenera personalnego po ułożenie treningu?

witam to i ja mam pytanie a w internecie chaos i straszne zamieszanie w tym temacie.
Różnica pomiędzy RDL a MC na prostych nogach.
RDL- sztanga idzie "po nogach" tym samym biodra odchylają się w tył, nogi lekko ugięte.głowa w przód(nie wiem jak to określić ale patrzymy do przodu)
MCNPN-sztanga oddala sie od ciała ze względu na proste(ale bez przeprostów)nogi, biodra są zablokowane. ciężar na piętach + ściągnięte łopatki itd. głowa skierowana w podłoże

czy dobrze to rozumiem?

i niekoniecznie 1 i 2 tydzień zależy od układu treningów, nie wiem o który chodzi ale powiedzmy jezeli sa to dwa plany które wykonujemy na zmiane tak że w tygodniu nam wyjdzie 4 treningi wtedy po tygodniu zmieniamy na następny poziom powtórzeń, jezeli natomiast tylko dwa to to samo zajmie nam dwa tygdonie, przy trzech treningach wykonanych sprawa też inaczej będzi ewygladała

Kwoka tak, MCNPN jest tozsamy z GoodMorning tylko tu sztange trzymamy w rękach wiszących a nie na plecach, To ćwiczenie angażuje mocno odcinek lędźwiowy , w nim nawet dopuszczalny jest garb, schylasz sie po prostu ze sztanga w dół,

dzięki Obli