porandojin

[...] Hgh night, ZMA Ciecze - kawa x4, woda 1,5l + Ponieważ mam wyjazd wklejam do razu michę na dziś, bo już gotowa. Jutro siłki nie będzie, ale mogę zapewnić, że i sobota i niedziela prawie całe na mocno sportowo. Suple te same. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e855cdceb6934693bbc0fbc09d71a51e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-19 21:01:57

[...] workout%-). Teraz boli zadek, dwójki i tric. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3fc836f0d634a5895a6577e2422521a.jpg Micha pięnie zaplanowana, ale przyznaję się, że podczas zajęć zaliczyłam parę innych rzeczy (głównie owoce). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7a9c5504fbc46449faf50489ed70a16.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-15 00:54:33

[...] No i tak przy okazji na Dzień Kobiet - wszystkim Ladieseczkom wszystkiego naj. Dodatkowo dla Obli, Marty, Eveline, Ann, Anchy, Viki, Esther, Kokosika - powinnyście wstawać rano z tym refrenem. https://www.youtube.com/watch?v=s1XozsBN5Z4 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-03-07 22:04:14

[...] tylko będę marzyć o masażu i saunie%-) Jutro będą pewnie jakieś pytania. I chyba nakręcę jakieś filmiki do kontroli. Co z dietką? Na razie było w miarę luźno na rozkładzie 4-5dni 130/30/200 i 2-3 dni 130/30/150. Luźno, czyli jak przekroczyłam zaplanowane wartości to się nie przejmowałam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-11 00:44:07

[...] w 35min. potem 10min crossfitowej powtórki z niektórych ćwiczeń i 30min na rowerku stacjonarnym (tak dla towarzystwa było). Teraz najedzona do pracy. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. Jak Martucca nic nie napisze to zmienię dietkę na 130/60/180. Zobaczymy co się będzie działo. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-17 18:11:45

ta...... albo ogłuchniecie........ chociaż odgłosy raczej to do filmów dla dorosłych pasowałyby Z dodatkowych aktywności - pół dnia sprzątania strychu (bo mam tam siłkę i musi być pięknie). Rezultat - osiwiałam i smarkam na czaro. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-03 20:19:35

[...] przyjemne, ale dopiero PO treningu:)). Po tabacie bokserskiej chciałam się napić wody i ręce odmówiły mi posłuszeństwa - nie dało rady ich dźwignąć - zdziwiło mnie to, bo trwało to dosyć chwilę, a ja się czułam, jakby mi znikły ręce. O bólu nawet nie wspominam a właściwie żywym ogniu.%-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-08-21 22:59:07

[...] S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji. Majówka na sportowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/041d3d7a954e47a1b99b89f829348082.JPG Podziękowania dla chłopaków. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-03 23:55:05

W I-wszej konkursowej akcji dziennikowej udział wezmą: Porandojin - pod opieką Martuccy bury07 - pod opieką moderatora ronie220 Madzianna - pod opieką Obliques Carramba - pod opieką moderatora ronie220 al0 - pod opieką Martuccy Gratulujemy i liczymy, że pokażecie, co to znaczy prawdziwe zapyerdalanie ;) _________ Każda z wybranych osób [...]

A przepis na zupkę bardzo prosty: Gotujesz w wodzie piers z kurczaka i warzywa chińskie mrożone. Dodajesz pastę curry i przyprawiasz (ja daję czosnek niedźwiedzi, przyprawę do potraw tajskich, trawę cytrynową i suszoną pietruszkę. Na końcu zalewam mlekiem kokosowym. Zielone curry jest dość ostre A mleko nieco to łagodzi. rzeczywiście wygląda na [...]

Tak. Mam taką leśną drogę około 2km od domu albo biegnę droga serwisową Ale przy lesie. Zresztą często z partnerem jeździmy też do pobliskich parków pobiegać. Jak będziesza, w pobliżu to zapraszam :-) tylko przeszkody Ci muszę poukładać Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-20 20:20:10

/SFD/2019/3/20/32c5a683bf984daab112b708fb6de473.jpg widzę że i u drugiej koleżanki z dzienników fajne tereny do aktywności:)

[...] i przyjemnie. Dzisiejsze menu zjedzone późno wieczorem, bo byli goście i głupio było wyskoczyć z osobnym jedzeniem. Serniczek na drożdżowym spodzie kusił z glodu Ale nie tknęłam. /SFD/2019/3/28/57bc5127246144218d7731a34dfc2b51.jpg /SFD/2019/3/28/fc97ea48d032440e89b4f987096a3c37.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-28 01:00:18

[...] Jedzenie dzisiaj bez pomysłów. Na obiad podsmażyłam kurczaka na maśle i dosypałam przypraw do czilikonkarne i tyle. Coś mi dziś szwankuje strona potreningu.pl i na razie wklejam to, co zaplanowane do tej pory, bo idę zaraz do pracy. /SFD/2019/3/29/14eb7da96f1d4284ba51952ce1d99b75.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-29 17:53:40

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Będąc bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu postanowiłam, że zadane przez Trenera 20 min cardio odbędzie się dzisiaj poprzez bieganie. No i to był najgłupszy pomysł. Bieganie po tym treningu nóg jest jak sadomaso. Już dawno bieganie nie było tak ciężkie. Uczucie jakby mnie ktoś ciągnął do [...]

Serwisówka przy S8 (-: To nie wiem gdzie, oby nie przy Trzech Garbach, bo tam jagodzianki stoją :-)

Serwisówka przy S8 (-: To nie wiem gdzie, oby nie przy Trzech Garbach, bo tam jagodzianki stoją :-) Co ja napisałam! Miało być S1 A nie S8. jak na 2 tygodnie pracy jest calkiem niezle:-) jak bedziesz stosowala sie do wytycznych trenera to bedzie lux sylwetka:-) wiem, bo Marian tez mnie prowadzi8-) Staram się. Motywacja jest i bardzo się cieszę z [...]

[...] dzisiejszego treningu. Dietka mi dziś fajna wyszła. Kurczaczka przygotował mi mój partner i to jest najlepszy kurczaczek na świecie. /SFD/2019/4/2/f4881db4ba2340acbe1d209adf2ad3cc.jpg https://www.youtube.com/watch?v=mvbWIXN4bvk&list=UUIRXGOiCY_bdaZzgUfe8OYw&index=2 Proszę o ocenę techniki. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-02 17:55:35

[...] brak doplanowanych warzyw do kolacji.Musiałam dojeść tylko jeszcze jedną połówkę pomidora na szczęście. A mogłam zjeść całe kiwi }:-( po prostu a nie zmuszać innych do zjadania resztek %-) /SFD/2019/4/3/a3536e21200a461aa7a8fbb06b4f9123.jpg allaszki bardzo ladne:-) Dziękuję za analizę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-03 22:34:13

[...] późno zjadam chyba kolację, bo zawsze idę spać z uczuciem lekkiego zapchania. /SFD/2019/4/6/b6a593e703cf4634920838763012aa24.jpg /SFD/2019/4/6/949bd04d59244299b8fb9c6b4e1d97e3.jpg Proszę kontrolę Face Pull %-) https://www.youtube.com/watch?v=tN7Jq2KBOjo&list=UUIRXGOiCY_bdaZzgUfe8OYw&index=1 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-06 00:38:22