porandojin

[...] trochę rozchwiana - zjadłam za dużó warzyw rano. No i przy rozmrażaniu zamrażarki 2 paczki fasolki mi się rozmroziły. Musiałam zrezygnować z ryżu, żeby fasolka nie zmarnowała. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/629175e887f6431d9f11864df5d9a82d.PNG Evie - dzięki za poświęcony czas i wsparcie};-). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-05 21:01:46

[...] w miarę. Cardio po - rowerek 30 min. Teraz samopoczucie lepsze niż przed treningiem i apetyt pod kontrolą. Czuję, że mam bardzo suchą skórę. Okropną. Ciecze- kawax4, woda 2l. Suple - Thermo Lizzer, wit., o3, HGH night i day, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2250ec9dd59049a2b8ffa23db00c1569.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-08 21:38:04

PS> Nie czuję się jakoś specjalnie głodna. Potwierdzam, Poran osiągnęła ten stan, kiedy do życia wystarczy jej tylko powietrze a energie czerpie ze słońca, ba, nawet wody nie potrzebuje };-) może tak naprawdę nie jest człowiekiem? \-)};-)

[...] pół dnia chyba. Nie mogam się obidzić, przez co znowu trening wieczorny skończony o 23:30. Teraz kolacyjka i spoanko znowu:-D. Mam wrażenie, że dzisiaj jestem jak niemowlę - śpię i jem. Suple - trochę zaniedbałam - BCAA< HGH night i day, wit, Thermo Lizzer, Ciecze- kawa x4, woda x 2,5 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-13 00:10:16

[...] Z tym, że od rana 1kg już mniej Umiarkowanie z tą wodą zaczęłam, bo szkolenie i problem z kolejką do wc (1 i to koeduacyjne), ale już się rozkręcam. Po południu w planach jeszcze jeden trening normalny, a od jutra już odwadniający. Zobaczymy, czy @ nie namiesza. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-15 14:04:01

[...] i zmęczona. Tylko bym spała i sikała. W pracy ledwo dałam radę, a tu dzisiaj 2-ga noc. Idę się przespać. Jest jeden plus - przy tym rozkładzie mogę sobie zjeść mojego ulubionego łososia bez obawy o przekroczenie tłuszczy8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b144833368e4014a27eca62eaad1cbb.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-18 12:27:36

hehe, dzięki, dobrze, że nie dyskwalifikowali za jaja psychologiczne(-: w końcu to kategoria kobieca :-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-22 13:17:37

[...] mnie ilość owoców, kakao i migdałów wciągniętych przez ostatnie 2 dni. Ja jednak musze mieć dyscyplinę, bo niweczę cały wysiłek. Od jutra wpisuję w michę to co zjadam, a ponieważ jeszcze nie mam sprecyzowanego treningu to w ramach rozruchu będzie jutro bieg i jakiś krótki crossfit. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-02 22:04:34

[...] 16 min). Sztanga - 15kg 4 x 5 Zarzut ze zwisu PP RDL Przysiad przedni Przysiad tylni SDLHP Oj, leszczarskie obciążenie, a mnie wszystko boli. Do tego po wczorajszym biegu mam zawasy (UWAGA) na dwójkach a nie na czwórkach jak zawsze %-). Wodę dalej trzymam, widzę po brzuchu i kostkach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-04 23:02:55

[...] się nie zmieściłam w obiektywie, a to się podpórka przewróciła itp.}:-( Ale wyszedł za to z tego praktycznie taki lightowy trening. Suple - eit. c, min i wit, pokrzywa, kretka. Ciecze - 2l woda, kawa x4, zioła 0,7l. I micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/687e84fb107744f094d972d006e13e99.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-10 18:08:04

[...] Suple - Kretka, wit. c, witimin, Ciecze - woda 1,5l, awax4. Oprócz zaplanowanych rzeczy wpadł czit w postaci niedojedzonego (przez kogoś) łososia na parze z fasolką i ryżem dzikim polanym masłem oraz migdały. A teraz micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a11f476d496342e693c8d06a323ce14e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-11 20:07:30

Ale mi komp namieszał. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2369421a89564db0be93e1bf69a88b79.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-12 22:23:43

[...] nawet pośladki, normalnie cudowne uczucie. Suple - kreatyna, hgh night, ZMA, wit i min, wit.c. Ciecze - woda 2l, kawax3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/523b95657840446bbc37998ac14e75c8.PNG I jeszcze moja dzisiejsza maskotka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8903b1a1e974eb4acf471b07fa7ad14.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-16 22:29:35

Pierwszy dzeń konkursowy jakoś minął%-) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FPorandojin-t1047119.html#post7 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcb18f2f1838424ca8548a729b3acc51.JPG Dziękuję CiociSamoZło za fajny banerek;-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-20 23:56:34

[...] na zewnątrz i nie ma świeżych owoców i warzyw. Ale jedno Wam obiecam - ten sezon zimowy też będzie aktywny pod kątem biegania (pewnie i Marta już o to zadba%-)). Chyba, że ciało odmówi posłuszeństwa (ale zawsze zostanie czołganie) Wpisuję tę deklarację w dziennik, żeby nie było wymówek:)). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-24 21:03:03

Dziękuję. I Zestaw Małego Dilera w zw. z testem składkowym białek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bb9bcb1bed043e98234d14ef9561a02.jpg I tak w ogóle to mnie tyłek boli8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-31 16:10:01

Na razie nie mam konkretów, więc planuję lekką redukję + trening z Przemiany (może w końu zrobię go dłużej niż 2 tygodnie). I zobaczymy, co wyjdzie. O wszystkim zadecyduje Martucca ofkors. Pierwszy krok to pozbyie się wody, bo bardzo mi przeszkadza. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-06 16:39:10

[...] Wyciskanie wąsko x6 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 2b. prostowanie ramion na wyciągu x25 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 3b. uginanie sztangi łamanej x12 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 Rozkład BTW - 150/50/150 Na razie wygląda to tak, chyba, że dostanę inne wytyczne. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-09 16:45:16

[...] bolało i tez ledwo poszło. Uginanie na styk, do RDL-a mogłam jednak dołożyć, Wznosy masakra. Po każdej serii nie mogłam się zebrac z podłogi, po zakkończeniu sobie trochę poleżałam. Potem zasnęłam i spałam 2h nieprzytomna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eeb03e0948a442abfb36cc5c60c5ea7.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-24 20:27:13

Dzisiaj DNT. Zakwasy na tyłku dalej trzymają. Miska białkowo mocno nie dojedzie. Uzupełniłam bułką z serem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-27 21:27:07