[M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

Pięknie!

Kibicuję i w sumie to już się nie mogę doczekać efektu końcowego

Dzięki


Suple - wit. C,wit i min, Kreatyna, pokrzywa, Hgh night, ZMA
Ciecze - woda 1,5l, zioła 1,2l, kawa x 5

I micha

Tydzień 2
Dzień 4 (chyba, bo straciłam orientację, jaki dzień tygodnia dzisiaj).

Musiałam zmienić kolejność treningów, czyli dzisiaj jutrzejsze nogi, bo jadę na inną siłkę, a tam nie ma podstawowych sprzętów do tego treningu.

Nogi.
1a przysiady x6
35kg
35kg
3x35kg
1b. wypady x12
8kg
8kg
3x6kg
1c. Prostowanie nóg x25
22kg
22kg
3x20kg
2a. Uginania nóg x6
25kg
25kg
20kg/22kg/25kg
2b.RDL x12
55g
55kg
3x50kg
2c. Wznosy z opadu x25
25x
25x
3xpiłka


Ad. 1a Super - poszło i wydaje mi się, że technika też była ok w końcu.
Ad. 1b Cięko, ale do końca w miarę ok. Chciaż po 3 obwodzie nie mogłam dojść do następnego ćw, a po czwartym szłam, jak pijana.
Ad. 1c. Kocham to ćwiczenie. Z odpowiednim obciążeniem daje mi zarąbiście popalić. Za wsze po nim niemogę ustać, ani chodzić przez chwilę.
Ad. 2a Mogłam tutaj dołożyć, fajnie poszło, chociaż nie mogłam zejść potem z urządzenia, ale to uczucie też kocham.
Ad. 2b Ciężko dzisiaj akurat to ćwiczenie. Już 2-gi obwód i sztanga wisiała na psakach lewej ręki - chwyt nie daje rady.
Ad. 2c Oj. Bolało, ale nie wymiękłam.

Przed treningiem zapodałam sobie nowąprzedtreningówkę (Scitec - Fireworks) i nie wiem, czy to jej zasługa, czy kreatyny, czy jedzenia, czy misię ogólnie polepszyło, ale nie dość, że power nizły, siły jakby trochę więcej, to jeszcze ta zarąbista pompa w udach. Czułam mięśnie, nawet pośladki, normalnie cudowne uczucie.

Suple - kreatyna, hgh night, ZMA, wit i min, wit.c.
Ciecze - woda 2l, kawax3.



I jeszcze moja dzisiejsza maskotka.




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-16 22:29:35

Tydzień 2

Dzień 5

Zaplanowanego treningu nie udało mi się zrobić. Nie trafiłam z godziną i było pełno ludu. Zrobiłam sobie taki misz masz pod crossfita, coby nieco techniki posprawdzać.

Kettlebell 16kg

4x10
goblet squat
swing
SDLHP (ale z kettlem)
pompki

Potem powtórka niektórych dawno nierobionych ćw. typu renegade row itp.

Ogólnie się wymęczyłam, a po wczorajszych nogach czuję teraz podwójnie zmęczenie.

Suple - Kreatyna, wit. c, wit i min, Hgh night, ZMA
Ciecze - kawa x4, woda 1,5l +


Ponieważ mam wyjazd wklejam do razu michę na dziś, bo już gotowa. Jutro siłki nie będzie, ale mogę zapewnić, że i sobota i niedziela prawie całe na mocno sportowo. Suple te same.









Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-19 21:01:57

W związku z tym, że udało mi się dostać do konkursu, zapraszam do śledzenia moich zmagań w dzienniku konkursowym:

https://www.sfd.pl/Dziennik_konursowy/Porandojin-t1047119.html# 

Jak Ci sie trenuje tym Lactic acid training? Ja miło wspominam i chcę dać go podopiecznej na poczatek redukcji. Nogi tym systemem wyciskają łzy

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-10-20 04:32:47

Poran, nie chcę Ci tam spamować, ale śledzić będę i gorąco kibicować Tobie i Twojej Trenerce

No to powodzenia w konkursie
Już powiadomki tam włączone

Hubert81

Jak Ci sie trenuje tym Lactic acid training? Ja miło wspominam i chcę dać go podopiecznej na poczatek redukcji. Nogi tym systemem wyciskają łzy

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-10-20 04:32:47

Chodzi Ci o ten z konkursu, który robiłam 2-gi tydzień?
To powiem, że góra ciała ciężko ma, boli wszystko i do najprzyjemniejszych nie zaliczę. Natomiast nogi to "petarda". Kocham ten trening nóg, nie umiem po nim ustać normalnie. Najważniejsze - po skończeniu wiem, że ćwiczyłam a ne opierdzielałam się.

Dziewczyny dzięki.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-20 11:53:02

Poran - będę śledzić Twoje konkursowe zmagania - powodzenia!