porandojin

[...] wbić przed 16-tą. Jedyne co mnie męczy to mocno zainfekowane zatoki. Reszta normalnie, no może jeszcze trochę osłabiona jestem, bo zestaw na małe raty. no i nie wiem co z tym posiłkiem po skrobi, bo zakwas ma 5-y dzień i nie wiem, czy wyrośnie chlebek. W związku z tym może płatki owsiane? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-20 10:52:31

Może w przyszłym roku w zawodach narciarskich%-)? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-16 21:51:45

piękne masz czasy - aż mi szczena trzasnęła o podłogę - niewiele ponad 3 min- pięknie - pozazdrościć. To ponad 3 minuty to na bank był błąd pomiarowy:-))

W końcu wróciłaś. Zdrowia i wracaj z wypiskami. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-05 16:11:33

Że ja tego dziennika nie wyczaiłam wcześniej. Super. PS. Do "kuloodpornej" można dla smaku troszkę mleka kokosowego. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-08 22:56:15

Cześć Porandojin Tak, spinam brzuch, pupę i uda. Zaczynałam od 20sekund, wczoraj udało mi się utrzymać półtorej minuty po raz pierwszy. Spróbuję zrobić filmik w tym tygodniu, przy okazji przysiad i MC też chętnie dam do oceny.

[...] drodze i to jako kierowca. Powrót bardzo późnym wieczorem ze spuchniętymi stopami (obcasy@@-)). W związku z tym, zrobiłam zaległą wytrzymkę z wczoraj. Efekt - spompowały mi się uda i nogi są, jak z cegły. Do tego mam niesamowite zakwasy na udach i pośladach po wcześniejszych treningach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-23 12:01:43

[...] tabacie a potem w planach 20min rowerka. **** Tabata zaliczona i rowerek też. Nie pomogło - dalej jestem wkurzona na dzisiejszy trening. Az mnie kusi żeby te przysiady jeszcze raz spróbować, ale to chyba nie najlepszy pomysł. I dlaczego autokorekta zmienia mi czasowniki na rodzaj męski? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-29 15:53:27

[...] z tym obciążeniem. Wyciskanie hantlami na skosie - zadowolona, coś tam wróciło z siły. Zestaw brzuszny - bardzo go lubię, niestety naciągnięty skośny (czy coś tam innego, co boli) uniemożliwił zrobienie woodchopera. Wytrzymka- chyba nieco szybciej niż ostatnio. Dodatkowo 20min rowerek. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-01-03 21:53:08

Działo się trochę ostatnio. Treningi nieco inne ze względu na wyjazd służbowy. Poszło dużo wytrzymek, bieganie i sw. Od przyszłego tygodnia powrót do normalności. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-01-23 09:20:40

[...] Przy MC jeszcze gorzej. RDL robiłam z 70kg bez większych problemów a tu tylko 5x MC i brakowało siły. Chwyt do bani do tego. Obwody powoli, żeby się wkręcić. Samo TGU z minimalnym obciążeniem dla przypomnienia techniki. Micha: /SFD/Images/2016/5/11/7dfde75d21f0491896eda0d05b269510.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-11 21:31:02

[...] P 4x 25 pompek 25 SDLHP 25 Curtis P 25 przysiadów 800m sprint + areo kończące godzinę Sztanga 20kg. Dawno tego nie robiłam i chyba też nie z tym obciążeniem, więc niestety ale odpoczywałam dosyć często z odłożoną sztangą. Nie spisałam czasu. No i oczywiście moje sprinty to nie sprinty }:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-20 21:02:23

porandojin co do diety to może sobie przygotuj swoje szablony z zamiennikami i po prostu tym żongluj skoro nie możesz na bieżąco wpisywać

[...] - problem ze zgięciem kolana (nie da się powyżej paru cm, jakby odmawiało posłuszeństwa), boli po zewnętrznej części od kolana w kierunku łydki. Nie wiem, czy dam radę dzisiaj rozbiegać za pomocą lekkiego truchtu. Ostatnio pomogło, ale dzisiaj jest gorzej. A jutro trening nóg w końcu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-07-05 09:08:57

[...] to niecałe 15zł za 2szt. Ze swojej strony dodam, że wszystko w zależności od stopnia twardości wody. Od wielu lat używam na codzień dzbanka filtrującego (inaczej u mnie zamiast herbaty od razu bawarka) i przyznam, że szybciej musze wymienić niż zaleca producent. Pewnie tu będzie podobnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-07-10 00:03:09

[...] było ostrożnie. Wykroki dosyć dynamicznie i gole nawet z mocą. W reszcie lekkie progresywne, za wyjątkiem uginają, gdzie się pomyliłam i nałożyła mniejsze obciążenie. Rowerek 20min. Po wszystkim czułam się zmasakrowana i obolałe. Idąc do pracy na noc czułam się słaba, jak po grypie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-07-15 20:14:56

[...] na wyciągu - mniejszy dyskomfort niż ostatnio ale nie ma co przeginać. Prostowanie i goblet bez polotu. Za to w wykrokach czułam, że mogłam dołożyć. Zobaczymy następnym razem. Najlepiej, jak zwykle, poszły wspięcia. Idę biegać a potem JEŚĆ JEŚĆ JEŚĆ. PS uwielbiam autokorektę w tel. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-07-20 17:11:41

W RDL zaczęłam puszczać plecy chyba. Muszę skonsultować z Ann. Nie ma to, jak os. Doświadczona, która skontroluje technikę. Możemy się kiedyś umówić na wspólny trening :-)

[...] jak mam nie policzone to staram się ograniczać żeby się nie spaś. W sumie to nie mam nadal pojęcia ile kcl ani jaki rozkład robić. Jakbym mogła prosić o jakieś wytyczne to chętnie się będę trzymać. Samemu bez odp. wiedzy to tak za bardzo nie umiem się zdecydować i co chwilę zmieniam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-03 09:35:33

[...] albo później. Do póki nie wypiłam np. Kawy albo czegoś nie przegryzłam, dotąd nie czułam się głodna. Często nawet ćwiczyłam bez śniadania i dopiero po treningu juz jadłam. Poeksperymentowalabym, tylko gorzej z dopasowaniem tego do nocnej zmiany, bo musiałabym zmieniać godziny treningów. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-03 09:48:58