porandojin

[...] połowie był duży problem ze zrobieniem prawidłowej pompki. Ostatnich 30 tylko z lekką pompką, prawie jednostronną. Uda też napierdzielają równo - wlokłam te nogi pod siebie na końcu. No i czasowo to chyba cały dzień mi zajęło}:-(. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-09 20:05:08 97 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-09 20:05:56

[...] A trening - jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej na siłowni, to nie ma co się brać za skomplikowane treningi dla zaawansowanych. Ja wzięłabym któryś z podstawowych z regulaminu, bo każdy z nich pomaga wzmocnić mięśnie i siłę. Powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-06 18:53:00 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-06 18:58:13

[...] z siłownią i zacząć trening Obli po powrocie. Szkoda tylko, że będziesz mieć tak długą przerwę, bo myślę, że siła na pewno poleci w dół. Może zapytaj Obli na priv, albo poproś o polecenie jakiegoś lekkiego treningu podtrzymującego. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 22:06:06 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 22:08:51

To mnie sie juz bardziej podobal ten wilkolaczek niz Patison Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-28 13:32:47 a pare lat moze cos z niego konkretnego bedzie, bo teraz straszny chlopczyk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4b4b255989e4e1abf133cdbfa6672ab.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-28 13:33:38

[...] ew. obiadu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce2253745a3c4c8aa4dc0f1e619be563.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf56191126c9464c851cb91dbc25767b.PNG Jabłko z ryżem jako danie po treningowe. A i w dzisiejszym śniadaniu była kromka chleba dodatkowo. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 00:35:07 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 00:38:06

[...] zważyłam przed podziałem. Czy mogę dodawać porcję odżywki białkowej np. do twarożku (jakoś ciągle brakuje mi białka), czy tylko można spożywać odżywkę w dni treningowe.Mięso zmienię na mniej tłuste, bo za dużo tłuszczu mi wychodzi. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-06 15:57:25 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-06 16:01:12

[...] to uwagę, chociaż mam wrażenie, że u mnie bardziej szwankuje wyciskanie. Chyba za mocno opuszczam sztangielki w dół i potem nie mam siły ich wycisnąć do góry. Jutro zobaczę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-13 21:36:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbce6abe0b504ea1ba888616c3932ffc.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-13 23:41:30

[...] mielę płatki, to siemię też pewnie zmielę. Dzięki. No i dietka zaplanowana na jutro. Mam nadzieję, że te 5 gram rozbieżności może być, bo już nie wiem, jak mam kombinować. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-19 23:14:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83b4148800734373ac5c439a0d95a123.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-20 01:12:06

Trochę poczytałam dzienniki dziewczyn i dzięki temu pozbierałam się trochę. Dzisiaj nic mnie jeszcze nie kusiło :-PP, więc jest lepiej. W poniedziałek wpiszę pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bbe79e75a194f7d92121b70815c73a5.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-29 17:19:23 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-29 17:21:23

Proszę o zmianę tytułu dziennika z: http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu_-t1098552.html na DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17 Powinno być już gotowe.

Przydałby się ktoś do ogrzania (-: I znalazłam - włożyłam do piekarnika moich 2 przyjaciół. /SFD/Images/2015/5/26/f8f3120446c64c92b6b112e4592cb3f1.jpg I po co kobietom facet??? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-26 22:00:21 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-26 22:00:52

[...] po zmianach w menu. Jeszcze nie wiem, jak tego kuraka przytnę, żeby wyszła odp waga, ani co wyjdzie, jak go w tym mleku kokosowym uduszę. Może dodam imbiru świeżego i carry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d527ff04ea4211a8875ead845a6e9d.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-19 14:36:18 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-19 14:37:17

[...] z gumą, żelastwo i ciężarki na ziemi. Mama się trochę zdziwiła. Ogólnie wszyscy myślą, że mi wali. No, oprócz męża, który mnie, o dziwo, wspiera. Hurra!! Olej kokosowy też przyszedł. Zaraz będę zmieniać dietkę, żeby go uwzględnić. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-24 14:18:10 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-24 14:27:29

83 (wczoraj wieczorem) i 84 głowa mnie boli po Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-26 12:22:07 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-26 12:22:30

Na allegro albo w sklepie sklepowym -taśma do ćwiczeń fitness band albo tubing z gumami (to raczej do innych ćwiczeń), eurotech itp Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-20 22:03:04 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-20 22:04:13

[...] spokojnego biegu 3. Interwały 4 x 3 km lub test Coopera 4. 10 km spokojnego biegu (stopniowe zwiększanie dystansu) W/w stosuję w dni wolne, czasem 3 dni po sobie. Dodatkowo trening sw 2-3 razy w tygodniu po 1.5h Chyba wszystko. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-05 19:04:43 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-05 19:06:19

[...] wszystko zważyłam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5329c5970f64407af51f680609338dd.PNG I dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1285696bbf24fd5be5875adc0a6852a.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-08 22:37:11 Myślałam, że jakoś łatwiej jest to zaplanować, a tu kicha. Jutro muszę zrobić odpowiednie zakupy. Ps Jaja, pomidorki, kurczaki, ogórki [...]

[...] ciężarów nogami (znalazłam w internecie i wygląda podobnie), jeśli tak to jest na siłowni. Dzięki za odpowiedź. Zapomniałam, że potem jeszcze poszłam na bieżnie na 20 min. Ale zdecydowanie bardziej wolę bieg na świeżym powietrzu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-28 17:44:01 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-28 17:45:58

Zaległa dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c02d1c7f1e10476ab959b920333ff11f.PNG Rybka niestety ważona po ugotowaniu, bo wcześniej było na niej pełno lodu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-01 00:42:03 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-01 00:42:38

[...] na forum i z ćwiczeniami. Jutro się chyba pomierzę (choć mnie to przeraża, bo waga jakoś nie drgnęła). Zapomniałam o tym, że zrobiłam sobie jeszcze 3x10x40kg na hack maszynie (ale miałam wrażenie, że mnie to pryciśnie przy ostatniej). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-07 18:14:57 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-07 18:30:18