po co bcaa

[...] bez większych problemów. Chociaż francuz dośc cięzko idzie. I mała korekta co do zeszłego tygodnia. W zeszłym też było 40 tylko nie wiedząc dlaczego liczyłem sb ciężar bez wagi gryfu %-) Na koniec poszły jeszcze łydki ale już trochę po macoszemu bo czas naglił. Ogólnie bardzo fajny trening :-) suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa beta alanina

[...] jak w zeszłym tygodniu, że można było zrobic mocniej. Wgl to miałem problem by się napić także noo %-) Biceps znowu potraktowany nieco lżej ze względu na to, że po wczorajszych plecach poczułem lekkie domsy tak więc uznałem, że nie ma co na siłe. Do tego na uczelni zaliczyłem dziś 2 przedmioty 8-) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna beta alanina

[...] była niezwykle ciężka. Biceps również dołożone, ale w sumie nie było problemów. Jedynie przy modlitewniku dośc szybko się spompował. Reszta ok suple: omega 3 magnez kreatyna bcaa beta alanina Do tego dziś jest premiera nowego albumu Tech N9ne'a "The Storm". Lecz po częściowym pierwszym odsłuchu muszę przyznać, że jestem lekko zawiedziony. To już [...]

[...] Bo robiłem na cienkiej ale ta która dziś dostałem to już wgl cienutka jak patyk no ale co zrobić. Reszta w sumie już na luzie suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa I tak to obecnie wygląda. Foty już po jedzeniu. Waga z rana na czczo 107 /SFD/2016/12/21/f473a16519a94106b1790a929e4f06a3.jpg [...]

Pewnie że silniejsza ;o Ps. lodzianin: Szału nie ma, no ale prosze.. staram się, robie co moge.. Od początku dnia: -Na czczo Bcaa, Kreatyna Śniadanie: 4 jaja kurze, herbata, 3 bułki pełnoziarniste z serkiem wiejskim/twarogiem. 2 śniadanie: Pierś z kurczaka na parze, do tego ryż długi pełnoziarnisty, i pomidorek z przyprawami (w szkole) -Po 2 [...]

[...] co TO stac Monohydrat 500g Amino BCAA high effect + wit b6 Nutrenda 1000ml Carbo 2kg Olimpu i zostal mi 1kg BX'a = 3kg Protein 80 Oxygena na oko 4kg jeszcze DT: rano na czczo 5g mono przed treningiem CP (9g) + BCAA po treningu 5g mono+Carbo(50g) NT: raz mono raz CP. jak chcesz to po treningu też może być bcaa.W nietreningowe zbędne. pozdro

NAJSZERSZY GRZBIETU 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 12 x bez ciężaru - 10 x 5 kg - 7 x 10 kg - 6 x 10 kg i 4 z pomocą jeszcze 2. Przyciąganie wyciągu za kark - 12 x 8 sztabek - 8 x 9 sztabek - 6 x 10 sztabek i 3 z pomocą 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 13 x 60 kg - 10 x 70 kg - 10 x 70 kg - 8 x 75 kg 4. Przyciganie linki [...]

[...] carbo czyli wegle sa po prostu do uzupełnienia diety, dodam ze diety w ktorej zalerzy Ci na nabraniu masy a nie spalaniu bo wtedy ograniczamy wegle. BCAA z tego co mi wiadomo to tylko przed treningowo i w ilosci 1g na 10kg masy ciała. Po za tym ja bym zmienił kreatyne na jabczan, a wegle kupil tylko jesli Ci brakuje w diecie, bcaa obowiązkowo

Czy opwinienm kazda serie cwiczenai konczyc z trudem? Jest kilka szkół. 1. Każda seria do załamania mięsniowego. 2. Ostatnia seria do załamania mięsniowego. 3. Zapas 2 - 3 powtórzeń. i inne. czy na tym polega fbw? Full to idea ćwiczenia całego ciała na jednym trenigu. A ilość powtórzeń/cięzar dobierasz sam. za kazdym razem staram sie robic 12 [...]

co sadzicie obraniu bcaa w dni nietrenignowe? Co saidzice o witaminach opti-men? Te z olimpu i acitvlabu bralem ,ale nie moge po nich spac.

Dzięki za pomoc. Tak się zastanawiałem nad bcaa, ale w Intrasize i Sizeonie mam sporo tych aminokwasów i myślę, że po wzięciu tych dwóch supli w czasie i po treningu wszystko zostanie uzupełnione. Mam jeszcze wątpliwości co do DNT, gdyż nie ma tam jakiegoś dobrego stack'a kreatynowego którego mógłbym brać rano i w porze treningu, dzięki któremu [...]

[...] padło? kreatyna w kolarstwie?! ehh bez komentarza... jedyne co można stosować w kolarstwie godne polecenia to: jabczan cytruliny(ja biore "body octane", aminokwasy bcaa, tribulus, zma, EPO(nielegalny lek dla anemików - zwiększa gęstość krwi; może wywołać zawał podczas snu!) cyjanokobalamine(B-12witamina) ja biore zastrzyki po treningu [...]

[...] tym razem na 10 tygodni. Przewidziany jest dla średniozaawansowanych wyciskaczy. Ostrzegam, że jest to dość ciężki plan i polecam do niego suplementację w postaci kreatyny i bcaa. Jeżeli ktoś jedzie bez wspomgania(odżywek) bądź ma małą wytrzymałość siłową to radzę obniżyć wszystkie ciężary o 2,5-7,5% 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

śniadanie po wstaniu z łóżka bcaa i kreatyna następnie 2-3 jajka pół puszki tuńczyka 50g ryżu bądź 2-3 kromki chleba za 2-3 godziny ryż 100g mięso 100 do 200g 2 kolejne posiłki to samo później trening po treningu carbo 50g bcaa ryż i mięso przed snem to samo co na śniadanie + białko na noc.wychodzi 200-230białko,350-400g węgli, 50-70g tłuszczu. [...]

Witam! Mam sfd pure creatine, sfd pure bcaa, carb pure sfd, sfd pure beta alanine, activlab arthreo-free, aminostar L-agrinine, Napalm i olimpa vita-min,chela-min. co i jak brać?? podzielić to na etapy?? jak tak to co z czym brać?? mam zamiar dokupić te same bcaa i chormony: Ultimate Nutrition - AOL i Ultimate Nutrition - APL, no i jakiegoś [...]

Dzien 18 Trening Bieganie przez 30 minut. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab8404122939479b9c8d22edf0286976.jpg Suplementacja - porcja Storma po przebudzeniu - 13g bcaa bezposrednio po bieganiu - 5g mono 15 minut po bieganiu Podsumowanie Jedyne co jest warte uwagi to fakt, ze po 3 tygodniach biegania kondycja powrocila. Cala zime nie biegalem i widac [...]

Moje skromne spostrzeżenia co do JW.: i bardzo cieszył mnie fakt rozpoczęcia suplemacji JW. + Bad Ass MassTM + Restore. Byłem w pełni pozytywnie nastawiony do tego produktu – dodam że z 17 alfa, 3 tabletki dziennie, przy wadze 74 kg. Dieta – była, trening ułożony poprawnie, oraz suplemacja Bcaa oraz multiwitaminami. Po 3 [...]

[...] za 160-180zl sztange 200cm łamana oraz dwie na hantle. Mam nadzieje ze beda pasować do moich robionych cieżarów ktore wygladaja naprawde na trwałe ok 55kg obciazenia. Do tego moze dwie 20kg krazki ok 110zl za kazda. i ok 700zl na wylewke w piwnicy na siłke. O suplach moge zapomniec jak narazie. Kupiłem sobie matrixa mam jeszcze bcaa i Carbo .

///Pytam o konkretna pore!!! aeroby na czczo jaki antykatabolik tu zastosowac?czy rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac?/// PRZED AEROBAMI - BCAA,PO - ŚNIADANIE ///I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie [...]