po co bcaa

Bylem dzisiaj u lekarza i zrobilem usg nerek, wlasciwie wyglada ok z tym, ze w jednej nerce moze byc jakis kamyczek, ale to nie jest powidzeialne, dlatego ide jutro zrobic wyniki ;) ale wracajac do tematu, kupielm suple: - Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000 - Kreatyne (Mono) Universala - do tego witaminy vita-min multiple sport Teraz kwestia [...]

[...] na pewno nie zalejesz się wtedy, a tłuszcze są bardziej kaloryczne niż węgle, powinieneś dobrze na tym wyjść. jakie warzywa jesz? szpinak/brokuły/ogórek to taki mój TOP. bcaa dałbym przed i po treningu cm3 po śniadaniu i po treningu za wczęśnie wstajesz, za późno jesz. Wstań, wypij trochę whey'a po godzienie zjedz posiłek już. cardio jak [...]

czy ja wiem czy są spadki... co 2 dzien robie cardio na rowerku z brzuchem a co 2 dzien trening izometryczny.. który potrafi spompować dobrze mięśnie.... łykam bcaa codzinnie 10g jem dobrze trzymam miche w *** , mniej ww daje same z niskim IG spadki jedynie co widze to mniejsze spompowanie miesni... jak jestes w cyklu treningowyc=m miesnie sa [...]

[...] jeszcze gorzej mogłbys zostac potraktowany za pytanie o konkurencje.. co do samego dawkowania to zostawil bym z tego co podałes tak - DT: przed treningiem: 3g argininy, 3g cytruliny,10g bca, 5g kreatyny, na treningu bcaa - aero - po wszystkim kreta + 30g izolatu. DNT: w ciągu dnia, 5g krety, jezeli bedzie jakies aero czy podobne to przed bcaa

king dlatego w trakcie treningu poniewaz np podczas w miare ciezkich sesji treningowych dochodzi do wypalenia glikogenu, jesli chcialem kontynuowac trening bcaaw plynie pozwalaly mi na podtrzymanie jakosci treningu - to moja osobista sugestia i odczucie. (po treningu skutkowala kombinacja bcaa , kreatyna, glutamina - jednak biorac kazdy z nich [...]

[...] wrzucic kilka fotek skoro taki suchy jestes i wogole tluszczu nie lapiesz) co do supli to napewno : bialko whey c-6 aminokwasy calodzienne ultra amino 5100 l-glutamina bcaa powder odzywka pol na pol hi anabol gain zeby poprawic bilans kaloryczny kwasy tluszczczowe omega 3 witaminy a-z kreatyna polecam jakis stack dobry i np na dni nie [...]

Jako przykład podam wczorajszy dzień: 9:00 - pobudka 9:10 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1kaps TSE 10:00 - śniadanie (płatki owsiane 100g, 330ml mleka 0,5%, 20ml oliwy, 40g izolatu, 2kaps omega3, 1 tabl. multipack) 12:40 - posiłek przedtreningowy (250g ziemniaków, 150g piersi z indyka, 150g pomidorów) 13:45 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1 kaps TSE [...]

Griton. Wersja ostateczna - zaraz po treningu biorę stack kreatynowy. Później prysznic i zmieszane w jednyym shakerze bcaa, białko i carbo.40 minut później białko+owsiane. Co o tym myślisz ? A może wypić carbo w trakcie treningu ?

mrocznyy: W końcu przeanalizowałem, to co napisałeś i tak: 1) dieta w sumie jest dobrze zbilansowana, b/w/t = 1,8/6/1,8, wg moich wyliczeń. Kaloryczność wychodzi znaczna, ale w sumie też aktywność Twoja nie pozostawia innego wyjścia. 2) trening też w sumie ok. Dołożyłbym 1s na łydki, x15. Na klatę rozpiętki zrobiłbym 15/15/12. Przy plecach, [...]

[...] ilości serii które robiłeś przed przerwą. jak poczujesz, że forma wraca, zwiększaj odpowiednio ilość serii, jak i stosowane obciążenie. na razie nie stosowałbym tez innych suplementów, jak preparaty witaminowo-mineralne, czy białko/aminokwasy. Jak już się "rozkręcisz", to można będzie dołożyć kreatynę, stacki przedtreningowe, bcaa...

Ale chodzilo mi o trening plecow co mi pan zaproponowal. A aero robie 30 min po treningu wypijajac wczesniej bcaa a klata zanim zaczalem robic aero i tak nie rosla

deksoo: Z tego co napisałeś, to w sumie jest ok. BCAA standardowo dawkujesz w ilości 1g/10kg m.c. przed treningiem możesz dać 1,25-1,5g. Po treningu banany zamieniłbym na carbo, które będzie bardziej efektywne, a w ogólnym rozrachunku, na pewno tańsze (kiedyś dokładnie to przeliczyłem). Odnośnie T-100, to kulturysci zaadoptowali juz inny sposób [...]

[...] I trening 19:00 po treningu odrzywa bialkowa 40 zawsze bylo 150g kuzego cyca ale z racji ze jest goraco to zastapilem to odrzywka oczywiscie przytym jest kratyna mono gluta bcaa suplementaxje juz mi pan rozpisal jestem zadowolony z fazy ladowania moja waga to 80kg I wzrost 174 obwod pasa 88 biceps 41cm musze bardzo uwazac co jem bo szybko [...]

Arros: W sumie jest ok. Ja bym zrobił tak, że po treningu łynkąłbym BCAA 1g/10kg i zjadł posiłek, ten co zapisałeś, a poźniej już białko do nocy. Ale nie spodziewałbym sie jakiś poważniejszch rezultatów na LC, jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie mało wydajna dieta, jeśli chcesz iśc w tym kierunku. No ale może akurat Tobie będzie służyła. Oby. ALe [...]

Panie Piotrze mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. W trakcie treningu silowego spozywam porcje BCAA, przed treninigiem rowniez. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac [...]

[...] 80'? ;-) 2. Witamina C przed czy po treningu? A może w ogóle ? ;-) 3. W sumie najdłuższe. Obecnie kombinuje nad własnym zestawem przed-treningowym. Składa się z cytruliny, bcaa, guarany (ekstraktu) i własnie... co więcej...myślę nad wrzuceniem Żeń-Szenia. Tylko w jakiej dawce? (ofc. mowa o żeń-szeniu olimpu). Rozmyślam też nad dorzuceniem 1-2 [...]

IneTheEnd: 1) 400-500 mg w dawce podzielonej na 2. Odnośnie łączenia go i podawania wraz z polysorbate 80, czyli popularnym w przemyśle spożywczym emulgatorem, to wydaje się to zasadne ze względu na to iż trans-resweratrol słabo rozpuszcza się w środowisku wodnym. Dodatek poly80 pozwala stworzyć emulsję, zwiększając biodostępność [...]

FighterQ: 1) Przy 4 g dawce dziennie nie musisz się przejmować konsekwencjami zdrowotnymi, a jak będziesz śledził/ badał swój profil hormonalny, to pozytywne zmiany powinieneś zauważyć. Z pewnością nie będą one tak istotne jak w przypadku stosowania produktów złożonych, jakich jak np. T-100 (z wynikami suplementacji ochotników możesz się zapoznać [...]

[...] ma działać suplementacja? 9)'tłuszczowymi"? masz na myśli hydrofobowymi? nie martwiłbym się o ich wchłanialność, kwasy żółciowe zemulgują odpowiednio środowisko, aby bcaa mogły się bez problemu przyswoić 10) gdy brakuje podstawowego źródła energii dla organizmu, zwłaszcza mózgu, który musi mieć glukozę. Wtedy mamy proces glukoneogenezy [...]

1. Hi Tec BCAA - ok 2. kreatyna - ok 3. Za dużego doświadczenia z przedtreningówkami nie masz z tego co widzę, możesz wziąć np http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html + http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html DI zapewni świetną pompę a kofeina zadba o pobudzenie, ale w razie co kwestie [...]