po co bcaa

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Sobota zaczęła się od wizyty u Mariusza. Mocno był zaskoczony progresem, co cieszy, bo wiadomo ja progresu nie widzę %-) Nogi poszły sporo, oraz najszerszy. Teraz skupiamy się na nieszczęsnych barkach. Po treningu pleców z Mariuszem, kolejna porcja patentów i rozwiązań, które przydadzą mi się. Wieczorem w sobotę miałem [...]

WEEKEND Tym razem weekend intensywnie. Wczoraj Zlot Zapylaczy czyli spotkanie pszczelarzy. Najpierw spływ kajakowy 4 godziny i to nie żadna spokojna woda, tylko Rawka, gdzie co chwila trzeba było pokonywać różne przeszkody od przenoszenia kajaka, po schylanie się itp. Nie obyło się bez spadku do wody. Potem wykład, a na końcu zwykła impreza. [...]

[...] W 54 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 150g warzywa KCAL 468 B 33 W 53 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 0,5g/10kgmc cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym [...]

[...] zapijanie cola ligcht ktorej conajmniej 3 litry albo i wiecej wypilem i gumy do zucia to bym chyba niedal rady Npisze jeszcze o spalaczach i calej reszcie supli i witamin bcaa 20g podzielone na dwie dawki rano lub przed aero i przed silownia amino 3001 proste 6 tab dziennie miedzy posilkami wapn , wit c, czosnek , vita-plex olimpa , hepargen [...]

[...] zastanawiam sie czy na rower wsiadac ale chyba se odpuszcze bo z rana nienajlepiej sie czuje shooter3 CO TWOIMI FOTKAMI? JA NALEGAM DOPYTYWAL BEDE CALY CZAS vitargo + bcaa po silowym przed aero pisalem o tym w dzienniku wczesniej ,zreszta wczesniej zadawales juz podobne pytanie o aero rossi_ rozgrzewajacy moze i by pomogl na [...]

1. Tak, ale jak bierzesz bcaa to nie masz sie czym martwic, co nie zmienia faktu, ze po silce lepiej wrocic do dom i zjesc cos porzadnego :-) 2. dnt 3. No 3 dni silki przeplatane z 2 dniami interwalow/tabaty/kompleksow sztangowych badz mieszanie i 2 dni wolnego. Dzien po dniu silka niedopuszczalne. /pozdr

Ja nie mam swojej definicji zaawansowanego, ale na forum musi jakas byc, zeby rozgraniczyc ludzi. Trening kazdy, jaki by nie byl, ma byc ciezki i realizujac plan treningowy nie mozna 'dawac rady'. Dac rade to mozesz, ustanawiajac nowy rekord w wycisku, a cwiczac na silowni masz cwiczyc takim obciazeniem, ktore przy danej ilosci powt i serii [...]

7.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/8/5291dac3a2eb4bc38fc5d3c866f6b369.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina Trening (barki+biceps+brzuch) 1. Żołnierskie x6, x10, x15, x20 2. Odwrotny butterfly 4x15 3. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 3x15 4. Wznosy bokiem - hammer 4x15 5. Uginanie łamaną 3x6 [...]

6.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/7/2f1e7fe22c3d4a7db35813019e41ce19.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA, arginina, BCAA Trening (plecy+barki) 1. MC 2x3, 1x1 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego wąsko 4x8 3. Wiosłowanie sztanga podchwytem 3x10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąsko podchwytem 3x10 5. Wide pulldown - [...]

Witam. Dziękuję Panom za bardzo cenne dla mnie rady. Decydując się na tą dietę , wiedziałam na co się "rzucam". Zakupiłam sobie książkę o tej diecie i dokładnie ją przestudiowałam, wiem również o jej skutkach ubocznych. Jak do tej pory jestem z niej bardzo zadowolona i nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, ponieważ ściśle trzymam się [...]

[...] Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu (znów zapomniałem przed, od dziś przygotowuję wieczorem bcaa na poranne wciągnięcie) Black DEVIL - 11 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) suplementacja (a w zasadzie kwas asparaginowy DAA) powodują że wieczorem bardzo [...]

2013-07-21 niedziela odpoczynek/regeneracja waga - 86,7kg waga tłuszczu 11,0kg pierwotnie miałem zamiar ruszyć ostro z marszu do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej [...]

2013-07-24 środa - DT (luźno) cykl 8 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu - 11,4kg zaczynam kolejny cykl, teraz ma być tak ostro jak jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie [...]

Sorry za jakość tych zdjęć ale ani pozować nie umiem, ani jakoś się ustawić do lustra żeby z ręki jakoś w miarę wyszło, jakieś takie nienaturalne to wychodzi, a żona nie chce mi zdjęć robić żebym się "publicznie w internecie nie obnażał" :-) Co do antykatabolików to biorę BCAA i glutaminę, właśnie aby nie gubić mięśnia, który jakiś tam już jest - [...]

    2013-10-18 piątek - DT           Cykl - 9 / dzień - 40        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,5            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 565           Dieta             4 088           Bilans             523          DIETA / SUPLE dziś znów miska na czwórkę [...]

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

[...] dosc niskich ciezarach, jednak po treningu nie moglem dojsc do siebie przez 2h%) Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 350g W 450g T 150g mysle, czy nie dodac aerobow w dnt po okolo 40min w lekkim tempie, bo apetyt [...]

    2014-03-15 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 19       po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 187           Dieta     [...]

Witam. Takie pytanko. Mam BCAA G-Force z treca w kapsach. W propozycji dawkowania jest 4-6 kapsułek 2 razy dziennie, np. w dni treningowe 30 min przed i bezpośrednio po. A w dni NT porcja rano i porcja przed snem. Lecz czasami spotykam się z opiniami żeby nie brać w dni nie treningowe bo nie ma sensu. Co o tym sądzicie, i czy moze macie jakieś [...]

Myślę że cykl, jeżeli przez to rozumiemy to samo (póki co próba, jeżeli poczuję różnicę to zacznę stosować na stałe). A co do bcaa, okołotreningowo czy tylko po treningu? Zawsze na siłowni piłem tylko po treningu.