po 50

wiek :19 waga:79 zapotrzebowanie na kalorie: ok 2844 I posiłek Musli 50g mleko 0.5 litry 2 jajka B:35,T;20,w 46 II posiłek kanapka( szyna + ser biały) kefir B;36,T;25,W;48 III posiłek ryż biały 150g pierś z kupczaka 200g B;50,T;5W:115 IV posilek(obiad) zupa + ryż+jakieś mięso+ surówka TRENING po treningu gajner V posiłek jajecznica z szynka [...]

Witam Mam 14 lat, ważę 84kg, mierzę 184cm i jestem dość gruby. Od 5 lat trenuje piłkę nożną, więc mięśnie mam, ale nieco przykryte . Ostatnimi czasy ćwiczyłem w domu tak: 30 pompek, 50 brzuszków piłkarskich i minuta elbow plank. To wszystko razy trzy. Doradźcie mi jaką dietę oraz ćwiczenia mam dostosować żeby spalić tłuszcz i poprawić rzeźbe. Po [...]

172 wzrost 88 waga 23 lata, kobieta (średnia aktywność) Jestem na redukcji i nic nie chudnę :( Ćwiczę trzy razy w tygodniu zazwyczaj jakaś tabate albo biegam i dorzuciłam jeszcze trening siłowy po ćwiczeniach cardio... Waga stoi w miejscu od miesiąca, może to za wcześnie na efekty ? Dodam ze cm trochę ubyło ale nie dużo. Czy poziom białka w [...]

juz po tygodniu przyjmowania tylko 50 mg , T4 EUROTYXu pozim testoseronu wzrosl mi z 3 do 6,5 przy normie od 3-10ng,ml, jak widac hormony tarczycy steruja wszystkim nawet jajami;)

Ławka do wyciskania KELTON - stan idealny, pełna regulacja, cena 200 zł Obciążenie - 2x10kg oraz 2x2,5kg, całosc 80 zł lub osobno - cena do ustalenia Gryf - prosty, gwintowany, 28 mm, 178 cm, 50 zł, stan idealny Gryfiki - dwa, małe, gwintowane gryfy, 40 cm, 28 mm, stan idealny, po 15 zł Kontakt: tel. podam na gg gg#4231463 mail: [email protected] Sprzęt [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/dfa7be317edb4fc8.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/87e61910bf5aa8f3.html Proszę o ocenę diety na masę. Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie to Węglowodany - 442g Białko - 121g Tłuszcze - 107g Kalorie 3215kcl Po mojej diecie wyszło Węglowodany - 450g Białko - 117g Tłuszcze - 101g Kalorie 3263kcl [...]

Może ktoś wyłączyć to pikanie na forum,to pika chyba przy reklamie odżywek? Da sie to jakoś wyłączyć? Bo mnie ch..j chce strzelic jak mam słuchawki a to pika non stop..nerwicy mozna dostac edit przenieście to do Po siłowni o siłowni przez pomyłke ty dałem Zmieniony przez - SWRK00 w dniu 2009-03-29 18:08:50

Wiem, że kiedyś był taki temat ale szukam, szukam, znaleźć nie mogę. Chodzi mi o procentowe rozpisanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego na poszczególne posiłki, przykład: Śniadanie 30%, Okołotreningowe 50%, Kolacja 20%. Ale dokładniej na 1 Ś, 2 Ś, Przed, Po treningu, Podwieczorek, Kolacja (23). Nie wiem czy to też było, w jakim posiłku [...]

Czy z tych hantli mozna zdjac cienżar i załozyc na gryf 180cm? Bo to nawet nie jest drogie jakbym kupil sobie to http://allegro.pl/promocja-zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x15kg-vm-i1971276536.html i wkladal i zdejmowal raz na sztange raz na hantelki i dokupil do tego 40 albo 50 kg obciażenia chodzi mi o 2x 10kg i 4x5 kg ktore jest po 3zl kg. i bym [...]

Ile tematów, tyle opinii. Proszę zaawansowanych w dopingu o pomoc. Jak w temacie. Jak się prawidłowo odblokować po moim pierwszym cyklu na saa, gdzie leciało 20 mg Metanabolu przez 50 dni?

Mam problem z wyciskaniem tzn. doszedlem do 50 kg i dalej nie moge... Co mam zrobic zeby przeskoczyc te granice?Robie 3serie po 10-12 powt ,cwicze 4 razy w tygodniu ( 2 razy klate-pon i czw)- plan jest chyba dobry bo mi go ukladal Gluchy, biore kretke ,jestem na diecie , wszystkie inne cwiczenia robie z coraz wiekszymi ciezarami , ale tutaj nie [...]

70 KG sniadanie platki owsiane z mlekiem + 80 g twarogu z dzemem + oliwa z oliwek II śniadanie 120 g chleba wędlina (polędwica sopocka) + warzywa + jabłko w szkole 100g Grain Bolic 6000+ mleko 0,5 l obiad pierś z kurczka 100 g ryzu /kaszy + surowka+10g oliwa z oliwek po treningu 50 g Carbo II obiad 100g ryzu + tuńczyk 130g kolacja 150g twarogu z [...]

Szybko i zwięźle, Cykl: 1-4 M-drol 20 md ed 3-10 Epi 20 mg ed 7-14 Prop 100 mg ed PCT: 1-3 dzień Clom 100 mg 3-15 Clom 50 mg Do tego Attitude jedno op 3 tygodnie, po tym Arrmadex XT jedno op. No i ZMA + TRIBULUS. Dodać jeszcze Tomaxifen ? Czy powinno starczyć ? Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2009-06-03 12:13:34

1 - Owsianka 100 g + Mleko 3/2% Rodzynki 50 g 2 jajka 2- Chleb pełnoziarnisty lub 3 bułki Polędwica z indyka 2 plastry x 1 Pomidor z oliwą z oliwek Banan + Białko 3- Ryż ( Torebka) Pierś z kurczaka 100g Warzywa ( surówka ) 4- Po treningu Ryż z jabłkiem Orzechy Białko 5- Tuńczyk ( puszka)+ kanapka pełnoziarnista 20ml oliwy z oliwek Można dodać [...]

Witam. Proszę bardziej doświadczonych o sprawdzenie i rady. Test całkowity: wynik 17.00 ng/ml norma 2.20-10.50 Estradiol wynik 48 pg/ml 0.00-87.00 Prolaktyna 407.32 uIU/ml 54.00-340.00 Leci cypionat 300mg e4d, badanie robione 4 dni po strzale. Ciekawi mnie czy poziom teścia nie jast za mały ? Druga sprawa czy taki wynik prolaktyny może mieć już [...]

Siema Panowie otoz zakupięłm sobie 300g jabłczanu kreatyny do tego tauryne olimpu , vandyl, carbo z bX , Lglutamine activity , prolongatum bX , glukoze i amionokwasy w łayuniwe z wiedera teraz jak to dawkowac Na opakowniu Jabłczanu pisze 5 g 20 min przed treningiem Czy tylke wystarczy? Moja propozycja 30 minut przed treningime 2.5 g jabłczanu 2 [...]

Cześć, Piszę z prośbą, abyście ocenili moją dietę redukcyjną i napisali co do poprawy :) Mam 20lat,ważę 81kg przy wzroście 178cm Ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu: trening na różne partie ciała w inne dni, po treningu 20min interwałów Zapotrzebowanie: 2144kcal 168 B/134 W/104 T Dołączam zrzut mojej diety: [...]

Siema, od tygodnia trenuje i jestem na diecie. Planuje zrzucić okolo 5kg. Mianowicie, jestem na takim lekkim okienku zywienionym, ponieważ jem w godiznach 10-18. Spożywam okolo 2200kcal - 50%/30%/20% a także codziennie rano, na czczo biegam. Biegam w granicach godziny 8-9, więc praktycznie zawsze, mam godziną przerwę do śnadania. Po tygodniu [...]

Szukam tematu odnośnie tego co i jak oglądać, mierzyć, ważyć? Chodzi mi o to, kiedy mam wiedzieć, że obciąć lub dodać WW w diecie i ile ich obciąć (to samo z białkiem i tłuszczem)? Po jakim czasie podejmować takie decyzje? Spodziewam się odpowiedzi w stylu: Kiedy w ciągu miesiąca na diecie przybywa mi okolo 2 kg wagi to obcinam węgle o ileś tam. [...]

Mam prośbe rozpiszcie mi jak brać clena ale to nie dla mnie tylko dla brata to sa jego wymiary- ma 20 lat ma 174cm warzy 80 kg i ma 50 tabsów clena i nie wie jak ja brać napiszczie przykładową kuracje i jak brać czy przed czy po poisłku i inne warzne wiadomości??????