Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 wieczór / rano 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 87,5 , a na pępku 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Street workout [...]
Gdy pytam się prywatnie kolegów, dlaczego nie interesują się tą ligą, mówią, że jest po prostu na niskim poziomie. Szkoda; w końcu co swoje, to swoje. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2011-05-06 20:06:50
Nie jestem ekspertem w sprawach dopingu ale pozwole sobie wyrazic swoje zdanie... Nie ma sensu przekraczac na starcie okreslonej dawki. Albo zrobisz sobie krzywde albo zmarnujesz sprzet. Podam przyklad mety. Jesz w szczycie 5 tab przez 3 tygodnie ( ja tak jadlem) to byla piramidka dla scislosci. Nic nie da Cijedzenie 10. Urosniesz tak samo lecz [...]
Piątek Mało siły miałem dzisiaj, Artur przyszedł po mnie o 10 jak jeszcze spałem ;P szybko sie zebrałem ,zdjadłem sniadanie i poleciałem cwiczyc taki niedobudzony :D 1.podciaganie na drazku do brodu szerokim nachwytem4s x 5 powtórzeń :D 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc2s - 2x7kg 3.podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem4s x 50 [...]
tauryna razem z kreatyną możesz dokupić carbo bo jest tanie i brać około 40-50 g zaraz po treningu gainer przed i po treningu(po kreatynie tak 30 min(można razem z carbo ale nie mieszaj razem :0) i w zależności od braków w diecie też pożniej(gainer))
Moim zdaniem: Zazwyczaj używałem argininy w kapsułkach ale postanowiłem spróbować takiej w płynie. Muszę przyznać, że smak super. Pomarańcza-marakuja. Fajna konsystencja, łatwo i przyjemnie się ją przyjmuje. Praktyczna miarka pomaga w odmierzeniu odpowiedniej ilości płynu. Przyznaję, że ja używam trochę mniejszą porcję i mi wystarcza. Tym bardziej [...]
[...] z kurczaka i sos fit (2 kcal na 100 ml) Podwieczorek: Kefir 1,5 % 400 ml / serek wiejski 200g z 3 waflami ryżowymi Kolacja: 1. sałatka z tuńczyka 40g + poidor,ogórek,papryka po 50g, + olej lniany 10ml+ sałata 2. 3 kromki chleb pełnoziarnisty żytni 111g z zakwasu, na to plasterek chudej wędliny + po plasterku twarogu chudego 30g [...]
czyli tak ze 40-50amp superki + 40-50 propa?:) no to ladnie bedzie co robic heh;] a ile clomidu po takim cyklu i po jakim czasie?:) czy trzeba jakos schodzic z tego cyklu ? czy raczej nie? i duze spadki sa po takim koktajlu?:P pozdro!!!:D
siemanko...mam pytanie..mam 7 strzałów omy z jelfa...bede brał 1 strzał na 10dni...po 4 tygodniu dołacze mete 50.mety..czy wystarczy taki odblok paczeke colmidu..i ;listek norvadexu ???jak ktos moze pomucz to z góry dzieki!!!!
1) . gargesik , tak z ciekawości się zapytam ponieważ moge mieć ome , czemu po 2 szotach zrezygnowałeś ? 2) . czy do 10 szotów omki 50 tabletek tamoxa bedzie ok ? ( mowa o antyginko i odblok )
Klata: Możliwe, że z pompkami masz rację dam je wcześniej a na koniec zrobię rozpiętki, początkowo dałem pompki na koniec bo dosyć lekko idzie mi to ćwiczenie, bez ciężaru potrafię zrobić 45-50 powtórzeń przy maksymalnym opuszczeniu. Plecy: Szrugsy robię przy barkach w 6 seriach i mocno czuje je na następny dzień, dlatego nie dam rady ich robić [...]
Przepraszam - ale próbowałam "ogarnąć" kalorycznie to Twoje menu dzienne. Nie ma opcji żebyś to przejadła - sorki. Zobacz na samą kolację - chyba ze naprawde bardzo orientacyjnie podałaś wielkości porcji. Ja czasami liczę, czasami nie liczę, ale po latach liczenia mam juz "oko" i swoje porcje znam. Na oko odetnę 100g twarogu, wsypię 50 lub 30 g [...]
Przepraszam - ale próbowałam "ogarnąć" kalorycznie to Twoje menu dzienne. Nie ma opcji żebyś to przejadła - sorki. Zobacz na samą kolację - chyba ze naprawde bardzo orientacyjnie podałaś wielkości porcji. Ja czasami liczę, czasami nie liczę, ale po latach liczenia mam juz "oko" i swoje porcje znam. Na oko odetnę 100g twarogu, wsypię 50 lub 30 g [...]
Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Cel:Masa Zapotrzebowanie dzienne Białko 124g Węglowodany 370 g Tłuszcze 65 g Kacl 2542 Białka = 2g / kg masy Weglowodany = 6g / kg masy Tłuszcze = 1g / kg masy I Posilek 7:00 Płatki owsiane 50g ----- 6 B , 3,6 T , 31,2 WW , 183 Kcal/daj 100g a rodzynek 50 Jajka 2 jajka około 120g ---- 12,5 B , 9,7 T , [...]
Jak ktos robi progresje tak by sie zajechac przed najciezsza seria to dla mnie jest amator. Wlokna szybkokurczliwe nie zostana dostatecznie pobudzone takim zjefanym treningiem. NAJLEPIEJ: Rob progresje jako rozgrzewke PRZED MAX UZYWANYM CIEZAREM na jakies 5-10powt, potem wez 805 tego ciezaru i zrob 7-14powt, pozniej 70% i 9-16, a na koniec 60% i [...]
soltys: " 4 serie "robocze", jak maja wygladac? " to sa serie wlasciwe, tzn nierozgrzewkowe, jesli chodzi o pojecie "zaczynac od 5 powtorzen? i potem o ile zwiekszac powtorzenia?" upraszczajac zrob 5/8/10/12 albo 5/8/12/15 albo jeszcze inaczej... Nieupraszczajac : podalem Ci przepis, ale powtorze inaczej: wez ciezar [...]
Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g + vitaminy Olimp i Omege-3 II Śniadanie 10:00 jakieś mięcho np. indyk Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 [...]
serek homogenizowany to raczej zły pomysł, co do śniadania mistrzów jabiego to ja już jakis czas to szamie i jest super Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g + vitaminy Olimp i Omege-3 II Śniadanie 10:00 jakieś mięcho np. indyk Ryż 100 g Sałatka z warzyw + oliwa [...]
Generalnie to masz zamalo lat zeby startowac z cyklem poczekaj jeszcze. Wyniki tez jeszcze masz na takim poziomie ze bez problemuy mozesz uzyskiwac przyrosty na sucho. A apropo cykluto malo deki. Musisz ja ciagnec min. przez 8 tygodni w dawce 200mg/tydz - czyli potrzebne jest ci 8 ampulek. Mete mozesz stosowac przez pierwsze 4 tygodnie jako [...]
Ekstraklasa 2010/2011
