po 50

Witam ponownie. Tak jak pisałem w poście wyżej, ustawiłem na masę zapotrzebowanie 2500 kcal. Biorąc wzór stąd: http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 [...]

Od 2 miesięcy nic się nie zmienia jeżeli chodzi o powtórzenia na tym samym ciężarze. Wcześniej też szło opornie. Czy może mieć znaczenie, że jestem na zerowym bilansie, może lekko na minus. Celem i tak jest redukcja w dłuższej perspektywie czasu, powolna. Spadek wagi 1 kg na miesiąc. Aktualnie 74 kg. Myślę, że może coś robię źle bo zero progresu [...]

Może ja źle robię chcąc dołożyć powtórzeń stałym ciężarem? Ściąganie drążka 40 kg 5 serii 11 powtórzeń i nie daje rady dołożyć żadnego powtórzenia. Nie da rady przeskoczyć na 12 powtórzeń. Przeglądałem tematy o progresji i natknąłem się na takie coś żeby zwiększyć ciężar i zmniejszyć ilość powtórzeń. Może zamiast 40 kg x 11 robić np 50 kg x 8 ? [...]

"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

ten Twój program to nie jest FBW tylko trening obwodowy zwany potocznie ACT Przy dietach redukcyjnych wzrost siły i jej progres są ciężkie do uzyskania. Skup się na jednym celu głównym jakim jest spalanie tłuszczu i nie przejmuj się spadkiem lub zatrzymaniem siły. Jeśli siła stoi na tym samym poziomie to jest dobrze. Ile kalorii spożywasz? Bo to [...]

Dawno mnie tak nie nosiło, jak po przeczytaniu tego postu. Tyle wizyt u pielęgniarki w Liceum, tyle wizyt u lekarza, wizyta na WKU i co chwilę, albo nikt nic nie widział, albo mówili mi, że mam lekką wadę postawy to jest okrągłe plecy/kifoza, z tym, że łopatki mi nie wystają. Więc od niedawna postanowiłem się za to zabrać - 30-35 minutowe [...]

Mieli, tylko nie wiedziel;i, ze maja . "Aspirin protect 100" firmy Bayer. Zadna inna aspiryna. 3 tabl dziennie w rownych odstepach. Pierwsza rano na czczo. Dieta oparta tylko i wylacznie na zywnosci nieprzetworzonej. Stosunek bialka/weglowodany/tluszcze w procentach: 30/50/20, z tym, ze jako jedyne tluszcze uzywasz oliwy z oliwek, oleju [...]

vinko w strzałach 50 mg co 2 dni hcg możesz dać już w ost tyg vinka 1500 j.m. co 2 dni od następnego dnia po ost vinku clom 150 mg przed snem potem 50 mg przez 3-4 tyg razem z nolvą 20 mg przed snem ,to bierz razem.

Ziuta witam, poczytuje Twój dziennik :) Sekretny - rany aż mi się wierzyć nie chcę, że kawe może coś zastąpić - tylko z tym staniem na głowie ;) heheh czy ja dupsko oderwę od ziemi... Obliques ze sztangą może być kłopot właśnie z miejscem do przechowywania :) hehe jak bym się oswoiła nieco z żelazem w domu to potem na siłowni nie siałabym takiej [...]

heheh ale trafiłam z tym nocnym zbieraniem ziela.... faktyznie coś może w genach siedzi ;) Ciekawe rzeczy opowiadacie dziewczyny w sumie pokrzywa roślina jak każda inna..taki szczaw dajmy na to.. ja tez bedac dzieciakiem u cioci na wsi zjadalam prosto z pola heheh kiedy to było.. miska poniedzialkowa [...]

ja rozwazam powrot do MC jak przestana mnie kolana yebac, moze na malych ciezarach typu 50-60kg, ale po 10-15 powtorzen

Mój stary w 1 klasie technikum miał 148cm wzrostu i ważył 50 kg a udało mu się wygrać jakieś wojewódzkie zawodu w rzucie oszczepem %-) Przynajmniej wiadomo, po kim mam silne łapy %-)

Mój trener, do tej pory twierdzi, że w strzelaniu mogłam coś dużego osiągnąć, na strzelnicy wojskowej w wieku lat 14 potrafiłam ustrzelić z KBKS 48/50 z wolnej ręki (a wyglądałam jak insekt %-)) Ale jakoś tak wyszło, że ogoliłam sobie łeb po bokach, kupiłam glany zaczęłam pić jabole i palić fajki i na nic mi już innego czasu nie starczało \-)

hej,.. Martucca trzymam kciuki :) czemu ja wcześniej tu nie zaglądałam..bylam pewna ze gdzieś tu siedzicie i macie niezły ubaw z Vitalji ha.. Co do dzieciaków to ja bylam bardzo aktywna, te bazy na drzewie.. to byly czasy. te liny na drzewach, skakanie po garażach.. Ja sie spasłam dopiero jak wyjechałam na jakis czas do Niemiec ... masakra ale [...]

jak sie nigdy nie odchudzala to calkiem mozliwe :-) Moja kuzynka wazy cale zycie 50-52 kg, a ciasta wcina :-) Po ciazach wrocila do swojej wagi w pare tygodni. Ale, ze tak zacytuje Oblique: szczuplo nie znaczy zdrowo ;-) Moj brat jest szczypior (i cale zycie byl ;-) ) a ma podwyzszone trojglicerydy...

Mnie po pierwszym treningu miękkie nogi tydzień w brzuchu 'zakwasy' trzymały %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-16 20:50:34

Podstawowe ćwiczenia za swojego czasu na siłowni nauczyłem się robić ale np: CLEAN AND JERK nie praktykowałem nigdy. Aktualnie najbliższy czas chciałbym poświęcić na naukę techniki na niskich ciężarach i dokupić dodatkowy ciężar w przeciągu tygodnia. Myślę, że powinienem opanować te techniki.. tutoriali w internecie jest mnóstwo.. dorzuciłbym do [...]

To co ty byś mi doradził abym robił? poprzedni plan który miałem za czasów jak ćwiczyłem na siłowni wyglądał jak klasyczny fbw. przysiady wiosło/mc klata wyciskanie żólnierskie podciąganie Chyba taka była kolejność a potem rozbiłem to na A/B tylko musiałbym poszukać dokładniej tego planu. Za tamtych czasów szło kiepsko..może to wina diety. Jaki [...]

Tomasz9922 widzę, że mam podobny problem od miesiąca mam estro 300-550 przy normie 11-43 dałem latrozol 0,5 ed po tygodniu spadło z 550 na 350, następny tydzień to samo a estro jest na 300, jadę teraz drugi tydzień latrozol 1ed, jutro zrobię badania, prolaktyna w normie lub niewiele ponad, teść 50-150 przy normie 3-8, Po tak długim poszukiwaniu [...]

dobra już teraz widzę że pod spodem test jest%-) gdybyś miał e2wysoko to by można było kombinować że test do e2 zaromatyzował,ale bijąc 350mg omy powinien być chyba wyzszy wynik,bo wynik jest dokładny, już po rozcienczeniu. bardzo ciekawe,spodziewałem się że wynik będzie dużo wyzszy po omo, a ty sam osobiście kupowałeś w aptece? Zmieniony przez - [...]