chce zrobić 2 cykl, ( pierwszy- prop meta i winkoi z żadnych niepożądanych efektów zrdowotnych po nim) powiem tyle że mam h u j o w ą genetyke, myśle o cyklu omka meta i winko 1-4 meta 20mg ed lub 15 mg (żeby 100 tab zjeść ) 1- 10 omka 250 mgE7d czy pociagnąć ją lepiej do 12 tyg?? 10 - 13 winko w tab 30mg ed , 50 tab , więcej nie biore bo z kasą [...]
Witam mam pytanie mój kumpel prosił mnie abym napisał tego posta wiec jak coś to nie do mnie jakieś ale :P no wiec mój kumpel ma 18 lat i chce wziąć Mete ćwiczy jakieś 2 lata i trzyma się diety (dobrze ułożona) jest dość duży wazy 98kg no i chce wziąć ta Mete ale tylko 50tapsow bo mówi ze jest jeszcze młody i nie chce za bardzo szaleć wiec chce 50 [...]
Siemanko pływam od 2 lat,mój czas na 25m; 19,50 sek i na 50m;41 sek.Chciałbym poprawic swoja szybkość,proszę o jakiś plan treningowy rozpisany na 3 lub 2 razyw tygodniu po 60minut.Chodzi mi o Kraula.
co myślicie o takim czymś w ramach redukcji prop 100 mg e3d (EAP) +efka 50 mg ed i kofa 400 mg ed Koleś (bo odrazu podkreslam ze to nie dla mnie) chce sie troche podrzeźbić ale jednocześnie zyskać troche siły, jest jakiś miesiąc po cyklu ze 100 mety , własnie konczy szamć kretke i chce zrzucic troche tłuszczu który zebrał sie na poprzednim cyklu [...]
witam was mam pytanie: wzialem 13 amp propionatu i 80 mety cykl trwal niecale 4 tyg cykl mial wygladac tak: 1-6 prop e2d 50 mg 1-5 meta ed 15mg lecz ten cykl sie nie udal bo propionat byl z farmadonu i nie wiem czy na mnie czy wogole nie dzialal !! raz wzialem 100mg i nic nie odczulem mete pozniej zwiekszylem do 20mg i ona tylko [...]
Cześć, od paru dni robię dziennie albo co drugi dzień w zależności od tego czy odczuwam jakiś ból 150 brzuszek i 50 pompek, z tego względu że chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej, w dodatku oprócz tego chodzę co drugi dzień na basen i chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie doznam efekt ćwiczeń, czy powiniem go w jakiś [...]
Witam, Jako pierwszą kreatynę brałem tą firmy ON (317g), jednakże w porównaniu z innymi firmami wychodzi dość drogo, natomiast efekty były widoczne. Po prawie 2 miesięcznej przerwie zamierzam ponownie zacząć suplementować kretę, tylko zastanawiam się nad lekką oszczędnością. Zastanawiam się nad 2 kreatynami: VitalMax i Universal. Ta sama [...]
Witam! Czy suszone banany to dobry składnik do uzupełnienia węglowodanów w diecie na masę? wartości odżywcze: B:3g W:82g T:1g (wg. potreningu.pl dzienniki żywieniowe) Czy takie suszone produktu, mogą zawierać jakieś niezdrowe substancje ? Wiadomo - każdy owoc zawiera fruktozę - ale nie jest to czysty cukier, tylko cukier wolno wchłanialny. Czy [...]
Witam, mam 15 lat 180 wzrostu 74 kg wagi i podciągam sie max 16 razy wąskim nachwytem.Szukałem na forum odpowiedzi do mojego pytania lecz nie znalazlem, chcialbym sie dowiedzieć jakim planem móglbym sie podciagać.Gdy próbowalem podciagać sie sposobem dojscia do 50 podciagniec to w 1 serii zrobilem 16 a w drugiej 2... Nie wiem czy w tym wieku moge [...]
Witam! Mam takie pytanie czy dobrym rozwiązaniem pod sporty walki były by takie treningi: FBW, głównie ćwiczenia dynamiczne,(podrzut, high pull itp.) szybkie tempo opuszczania i podnoszenia , 50-60 sek przerwy.(czas trwania cyklu 6tyg)trening 3 razy w tyg (A,B,A . B,A,B) Siła dynamiczna, także głównie ćwiczenia dynamiczne, z tym że wolno opuszczam [...]
Jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel: Nabranie około 5-7kg masy 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreatyna 3) staż: Nigdy nie brałem odżywek ale w miarę możliwości ćwiczę a6w 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaką kreatynę wybrać, z czym połączyć i jak dawkować 5) stosowane wcześniej preparaty [...]
Niektóre moje to: pompki-94/1min prawa ręka-20 lewa ręka-15 20serii x 50 pompek brzuszki-1111 razy/30min(kolana ugięte) podciąganie nadchwytem i podchwytem po 25 bieganie 10km jazda na rowerze 16h/200km :) pływanie kraulem na basenie 25m/19s,żabką 20s pod wodą 25m/20s,50m(brak czasu ok 45s) klata 120kg,martwy 150,nogi na maszynie 300kg:)itp [...]
Codziennie robilem aeroby po 30 minut.TEraz przeczytalem o Hitt i mam w zamiarze go zrobic ale jestem poczatkujacy wiec bedzie dobrze Mam w zamiarez robic tak 60sekund wprowadzenia 1.Trucht 90 sekund 2.Sprint 30 sekund 3.Trucht 90 sekund 4.Sprint 30 sekund......az do 10 czyli 5 interwalow Prubowalem znalezc czy mam robic na czczo czy nie ale nie [...]
Witam, z ciekawości wrzucam rozpiskę i chciałbym wiedezieć czy jest poprawna. A więc posiadam: Tura, deka, enan, wino, oxa, prop i clen na koniec 1-4 Tura 3 tabletki dziennie 1-4 deka+enan po 750 4-11 deka+enan 1000mg 11-16 Oxa 5 tabletek dziennie 10-14 wino 50 mg EOD 14-18 wino 100mg EOD Clen 11dni i tyle samo przerwy
Witam.Mam zamiar kupić: Kreatyna 300g, Carbo 2,25kg, Tauryne 200 caps. Wszystko firmy vitalmax. I dodam jeswzcze ZMA apteczne. Dawkował bym to tak: DNI T: rano 5g kreatyny + 50 g carbo + 2 caps tauryny po treningu to samo wieczorkiem przed snem ZMA DNI NT: rano 5g kreatyny + 50g carbo + 2 caps tauryny i ZMA przed snem. Chciałbym aby jacyś fachowcy [...]
Witam, Sprawa jest taka: Cwicze od prawie roku, w domu, mam lawke, obciazenie w hantlach po 12kg, w sztandze 50, cwicze na mase, mam diete - jem glownie tunczyka, drob, makaron razowy, ryz, wieczorem twarog chudy etc. Nie bralem odzywek wczesniej. Nie traktuje tego jako celu w zyciu, wiec nie chce popasc w skrajnosci wzgledem suplementacji [...]
Witam zaczne od tego, ze w tematach dotyczacych diety i treningu jestem calkiem zielony, czytalem juz rozne tematy, ale nic mi sie w glowie nie rozjasnia. Prosze bardzo chetna osobe o ulozenie mi diety, dzieki ktorej mam zredukowac tkanke tluszczowa do minimum oraz nabrac masy miesniowej. Mam 16lat waze okolo 60-65kg i mam z 170cm wzrostu. [...]
D konca nie jestem przekonany dlatego zapytam morda.gif Najlepiej jesc co 2,5-3h, bo przez taki czas mniej wiecej jest wchlaniany pokarm i dostarczana z niego energia w ciagu dnia. Tak wiec jezeli jem posiłek około 30-50 minut ( z rana zawsze tak mam :P) to czas kolejnego posiłku wypada za 3 godziny PO konsumcji ostatniego zjedzonego czy OD [...]
Pływanie,Kraul Spirnt
