W zeszlym roku bylo do przeplyniecia 50 metrow, ale czasy nie byly jakies wybitne, i raczej ten kto potrafil w miare plywac miescil sie w granicach. Problemy byly z klaskaniem, moim zdaniem po kilkudziesieciu kilometrach marszu, jest to dosc trudna konkurencja.
Witam wszystkich jestem z Żor koło rybnika na śląsku i szukam jakiejś ekipy do survivalu . Mam zamiar wybrać sie za dwa lata na selekcję ćwicze dziennie tj 50 brzuszków 30 pompek expander ciężarki itp. czy to wystarczy aby przez dwwa lata sie przygotować ? Proszę również ludzi którzy po tegorocznej selekcji mają coś do powiedzenia niech piszą co [...]
Jedzenie w pozostale dni takie samo, rano suchary i konserwy. Byly dwa posilki cieple 3 i 4 dzien. Trzy razy wydawali jedzenie w biegu, qurwa bylem juz prawie padniety. W drugim dniu po rannych biegach i tych wszystkich testach (zostalo 23), nie mielismy juz wody, siedzielismy przy wjezdzie do obozowista. Dali konserwy - wtedy odpoczelismy chyba z [...]
Witam, chciałbym wyrwac troche z kontekstu, bo widze ze tematem obowiązującym jest selekcja... (fajna impreza) ale szukam opinii na temat butów MAGNUM CLASSIC oraz MAGNUM Stealth, zastanawiam się czy nadadza się do dłuuugich marszów..? powiedzmy ze po 40-50 km dziennie, i jak jest z ich nieprzemkalnością...?
Cześć! Z prędkością Warpową Sory nie mogłem sę oprzeć! A na poważnie ja biegam 1 km w czasie 5.15 - 5.30. Na zawodach na 10 km (moich pierwszych) dało mi to czas 50.53 Ale czytając wasze posty o bieganiu na asfalcie jestem zdruzgotany od 3 m-cy biegam tylko po asfalcie bo nie ma innej możliwości. Bedę to musiał przemyśleć bo do "S" nie [...]
sory ze nie pisze o polskim zolnierzu, ale zawsze:) robilem porzadek w gazetach i znalazlem w Komandosie z 98 roku artykul o opisujacy oddzialy elitarne szybkiego reagowania 4 batalionu czeskiego. nie wnikajac w szczegoły zorganzowali sobie zawody. Komandos wydrukowal table punktacyjna (nie podaje kategorii w jakich nie mozna zweryfikowac czasu [...]
Źle sie dzieje w państwie POLSKIM! Witam serdecznie wszystkich z sfd.Chcialbym tylko cos napisac. Co to jest tradycja?-pytaly sie chlopy w Misiu. Ja myslalem ze tradycja to np. nasze forum.Gdzie od 3 lat opisywane sa relecje z selekcji i wymieniane uwagi. Moje posty jakie tu zamiescilem z opisu selekcji byly "dowodem wdziecznosci" dla [...]
Na wazne sprawy zawsze sie w pracy znajdzie czas Cwiczylem wedlug planu, ale robilem za dlugie odpoczynki, no i ni mialem drazka, zero basenu i biegania, wiec 60% trenigu brakowalo. W takim razie wracam do 2 tygodnia i wlaczam basen. Powinienem byc juz w formie na tyle dobrej zeby zaczac pelny trening od dwojki. Jesli chodzi o tentno, to wczoraj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytałem troche w necie, przemyślałem temat i połącze trening siłowy z programem insanity . Czy taki plan będzie odpowiedni na redu ?? głównie chodzi mi ilość S i P Dodam że prócz treningów mam prace fizyczna która nabiera na aktywności wraz z sezonem letnio wiosennym Czy przy treningu siłowym na redu musze tak samo jak na masie dawać [...]
2 pytanka, mc klasyk to sie nachwytem wykonuje ? i np. jak robie przysiad i moj max to 55kg, to 5 seri robic np. 40,45,50,55,55 czy 30,40,45,50,55 i czy wykonuje poprawnie cwiczenie bo jak po skonczeniu poloze sie na lawke zeby klate robic to mam bol w dolnej czesci plecow(jest to chwilowe bol pozniej ustepuje)
miskrab dobrze gada co wy macie do pudziana co Ten 50 kilowy chłopaczyk mógby sobie tym nozykiem straszyć dzieci pudzian by go chwycił i ten nóz w dupe wsadził ja neiwiem po pierwsze kto byłby kozakiem zeby nóz mu wbijać a po 2 na jakiej dyskotece ktoś nosi noże co chyba na jakiejś wiejskiej potupaji
jak ktos uwaza ,ze niski poziom-to niech szybko sam startuje...a nie krytykuje.. mnie imponuja tu startujacy zawodnicy-wiekszosc zupelnie amatorzy bez doswiadczenia-ale najazniejze:wykazuja postawe agresywna i ekspansywna.. a po drugie to tylko zabawa a jak sie jeszcze zajmie dobre miejsce i dostanie nagrody-tym lepiej. a poziom podobny jak w [...]
Uspokój się :) ludzie mają też swoje życie poza forum, poza tym poczytaj sam to się dowiesz sporo rzeczy co do diety. Śniadanie dobra będzie owsianka (z 50-100g płatków owsianych + łyżka otrębów) i 200 ml mleka chudego jak najbardziej :) Możesz sobie dorzucić parę rodzynek raczej. A oprócz tego jakieś białka, czyli najlepiej jajko na miękko wsuń [...]
Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki [...]
[...] daje sile i swietne wciecia a zeby poszla masa dorzuc np.metke-ponadto jak nie przepadasz za robieniem zastrzyków to chyba nie dla ciebie bo powinno sie robic strzał co dwa , trzy dni. I jeszcze jedno 10 ampułek po 25lub 50 to za malo proponuje przynajmniej 25 ampulek po 50mg marcopolo Zmieniony przez - Marcopolo w dniu 2002-03-04 17:25:09
Proszę , (14:30 obiad- posiłek przed treningiem , 16:50 po treningu , a i pomiędzy 16:50 a 21:30 raczej jem na głód bo nie wiem co tam wrzucić) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3095384e8c54bc7b5a78c7cdf613fba.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6670c8e8571640cfa126b83ff921be61.JPG
Powiem tak: Tłuszczu to Ty nie masz już wiele. Moim zdaniem przestań spalać a weź się za rozwój masy mięśniowej. Zacznij znów trenować na wolnych ciężarach, pojedź konkretnym splitem. Trenuj każdą partię mięśniową 2x na tydzień (czyli w sumie 6 treningów tygodniowo) + rób brzuch 4 razy na tydzień i 2 razy tygodniowo rób aeroby po 30-45 minut albo [...]
W sportach walki między innymi chodzi o to żeby" w jak najmniejszym opakowaniu schować jak najwięcej" stąd sądzę, że suplementy powinny być tak dobrane aby nie tyle powiększać mięśnie ale poprawiać ich definicję.W tym miejscu polecam produkt uważany przez wielu za słaby a mianowicie HMB.Podczas treningu sądzę, że dopuszczalne jest tylko [...]
selekcja zolnierza polskiego
