po 50

****Dzień:28**** Waga kontrolna:104,1kg/+0,2kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Leniuchowanie cały dzień,wklejam trening,którym od jutra do końca konkursu będę ćwiczył :-)) i oczywiście nie będę robił nic specjalnego na biceps i triceps bo myślę,ze wszystkich pokonam zwykłymi ćwiczeniami a dieta i tak zrobi swoje:-D plan [...]

Inna ciekawostka: Kamerę gopro hero 2 wersja OUTDOOR można mieć z sieci komórkowej PLAY za około 40 zł (przy abonamencie miesięcznym 50 zł) lub za około 160 zł (przy abonamencie miesięcznym 30 zł). Kamera ta kosztuje normalnie między 1100 - 1400 zł. Dostajemy ją po prostu zamiast telefonu. W sieci play z tej oferty z tego co widzę wszystko jest za [...]

faftaq - czlowiek zawsze jest sklonny do poswiecen tylko sam o tym nie wie franekjjj3 - mam zbyt slabe nadgarstki by dodatkowo wykonywac supinacje moze kiedys gdy sie zaopatrze w jakies opaski/usztywniacze, ale dziekuje za rade Wiem wiem stukanie wybija z rytmu No to po treningu Trening byl dzis w dosc nieciekawych okolicznosciach a mianowicie [...]

Po treningu Nic nie zlamalem, nie osralem sie ani nic jak to ludzie spekulowali Pomimo przeziebienia moc byla nawet nawet Wypiska Klatka+ Biceps 1. WL: 12x58kg (FILMIK) 10x63kg 8x68kg (FILMIK) 8x73kg moc byla 2. Skos hantle: 12x21kg (FIlMIK) 10x24kg 7x27kg ehh (FILMIK) 8x27kg 3. Rozpietki maszyna: 12x40kg (FILMIK) 10x45kg 10x50kg 8x55kg 20x30kg [...]

24. CZWARTEK - 25.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - TRENING 2 Rozgrzewka: Orbi 15min 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Swing 12kg Sit up CZAS: 25minut50sekund - pamiętałam tę wytrzymkę z przygotowań, właśnie w wersji z swingiem. Dodałam go bo pomyślałam, że mojej łydce taka przerwa między skokami dobrze zrobi :-) I tak już od 3 obwodu [...]

Dzisiejszy dzień : Łącznie 50 mg Anapolonu Łącznie 50 mg Winstrolu 250 mg Omnadrenu 200 mg Equipoise Dieta jak poprzednio , z tą różnicą że podwoiłem węglowodany w posiłku II.(Apetyt bardzo mi dopisuje) Trening Plecy Biceps Podciąganie na drążku 5x MAX Ściąganie wyciągu wąskiego, trójkątnego uchwytu do klatki piersiowej 1x10 pow 10 sztab 2x8 [...]

tu mi mówią smigol or studi or student, po nicku jakos nie lubi no rozumiem, że życzliwy, ale podczas rozmowy po co mówic ciagle zdr, jak juz to np gdy sie odchodzi, albo odpisuje na posta jakiegos z pomocą Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-08 22:50:19

Piątek DT MISKA. nadal bez wagi, ale dziś postarałam się jak mogłam żeby produkty były policzone jak najdokładniej, posiłkując się ilewazy.pl i po prostu dzieleniem na pół opakowania :) wyszło ok 1877kcal, 118g (25%) białko, 92g (43%) tłuszcze, 155g (32%) węglowodany Czyli jest to zbliżone do moich założeń. 1) i 2) ryż brązowy, kurczak pierś, [...]

Poniedziałek DT MISKA Nieliczona. Brak wagi. A bez niej to jak bez ręki. 1) ryż brązowy, kurczak pierś, pomidory. 2) Ryż, mielona łopatka, mozzarela, ogórek kiszony. Trening 3) dokończyłam moją szarlotkę, czyli były prażone jabłka, mąka kukurydziana, whey i masło. – szarlotka na drugi dzień była bardzo dobra. Napoje: 2l wody, dwie kawy [...]

Środa DT Uprzejmie melduje, iż dokonałam RESETU mózgu :-)) I oficjalnie proszę, że w momencie gdy pojawi się tu jakiekolwiek jęczenie i biadolenie nad moim losem, to poproszę o bana na tydzień!! Jedną cechę muszę w sobie trenować razem z ciałem. Mianowicie cierpliwość :-)) Dziękuję za uwagę }:-( __________________________________ MISKA nieliczona. [...]

Sheep i chyba tak uczynię! :-)) ________________________________ Niedziela DNT MISKA. Nieliczona, czysta - jeśli można tak uznać, po zjedzeniu prawie połowy mojej szarlotki. }:-( Ale starałam się nie przegiąć za bardzo i z innych węgli, to były tylko ziemniaki na obiad, do tego pierś z kurczaka, kalafior i kapusta kiszona. Na kolację 2 jajca, co [...]

Athanaie tak też będę robić :-) Na spokojnie wszystko. A tarczyca też może być przyczyną, bo od ok 20 lipca nie biorę leków - a wtedy zaczęły się plusy :-? Jutro robię badania TSH, ft3, ft4, aTPO i jeszcze jedno (nie moge odszyfrowac nazwy), w sobotę mam wizytę u endokrynologa i wszytko stanie się wtedy jasne. A wiem, że niedoczynnośc to plusy na [...]

Dzis - miska perfekcyjna- udalo sie zrealizowac dokladnie kazdy posilek z planu 7.08.2012! :) Do kazdego posilku, poza ostatnim dodalam warzywa zielone: papryka, ogórek, różne rodzaje sałaty + rzodkiew. Pilam tylko wode:-)) Relacja z pierwszego treningu: Przed treningiem 12 minut na biezni po treningu 25 min na biezni - marszobieg + stretching:-) [...]

PIĄTEK 21.12.2012 DZIEŃ 14 Miska czysta!! Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, szpinak Napoje: herbata zielona, czerwona, czarna Suple: tran, wiesiołek, hepatil, magnez, vitapil Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d7046b028994a2b975f782eb8f76f6c.jpg Trening wykonany! Ręka zaczeła trochę pobolewać przy dwóch ostatnich [...]

to są takie zarysy kvrfa właśnie wcinam jajka ale będą jutro zakwasy na klacie jutro dam wpiskę bo dzisiaj nie mam sił wpiska z wczorajszego treningu push 1. wyciskanie sztangli skos w górę 4x10 - 50 kg +2kg = 52kg 2. wyciskanie sztangli płasko 3x10 - 65kg +2kg = 67kg 3.wyciskanie sztangli siedząc 3x10 - 40kg +1kg = 41kg 4.unoszenie ramion na [...]

Witka. Dzisiaj DNT, dzień AMDF, wpada ok. 40-50% zapotrzebowania, opróżnianie baków przed jutrzejszym czitem :-D. Dzień VLCD jak w mordę strzelił, białko na poziomie 2,3g/kg, węgle <10g, tłuszcze nisko. Jutro 18 godzin postu, potem trening (nogi) i ładowanie do oporu :-)) Łapy i barki zniszczone, dają o sobie znać na każdym kroku. Strasznie lubię [...]

Endokrynolog, nie przypisał a polecił. Wiem, że głównym źródłem moich problemów jest to, że za bardzo słuchałem się kolegów, lekarzy nie cierpie dlatego do nich nie chodziłem. Tak jak jeden poradził mi że deka bedzię zaj**ista na start, posłuchałem bo widziałem że sam wj**ał 30 strzałów bez odbloka i nic mu nie było co jest bardzo dziwne (mutant), [...]

Dzień 9, trening A 1800 BWT 120/170/70 Trening A A 3x10 1-przysiad przedni push press 20/20/22,5 20/20/20 20x10/20x7/20x6 2a-wejście na ławkę ze sztangielkami 10/11/13,5 8/9/10 5/6/7 2b-wiosłowanie sztangielką 10/10/11 11/11/11 5/6/7 3a-wypady 11/11/11 10/10/10 10/10/10 3b-pompki 7/6/4,5 5/5/5 6/4/5 4a-plank 46/50/42 41/41/32 ok 40/40/40 [...]

Dzień 13, trening A 1800 BWT 120/170/70 Trening A A 3x10 1-przysiad przedni push press 20/22,5/22,5 20/20/22,5 20/20/20 20x10/20x7/20x6 2a-wejście na ławkę ze sztangielkami 11/11/13,5 10/11/13,5 8/9/10 5/6/7 2b-wiosłowanie sztangielką 10/11/13,5 10/10/11 11/11/11 5/6/7 3a-wypady ze sztangielkami 11/11/13,5 11/11/11 10/10/10 10/10/10 [...]

ktora bo mam 2 teraz mam juz spokoj po odbloku na pare dobrych miesiecy nie jest to xxxl moze zaraz jony sie pojawi Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-01 15:14:15 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-01 15:15:44