po 50

ja nei biegnę na 42km tylko na 6h. Atakuję maraton, ale po cichu licze na 50+km

Wywal ramiona do rozpiętek lub na gryfie małe talerze nakładaj blisko a te duze talerze jak najdalej , Ja zawsze powtarzam ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego :) [...]

Artykuł pochodzący z czasopisma Medicina Sportiva: Przykładowa propozycja wspomagania suplementacyjnego, przy założeniach: trening – mieszany o charakerze wytrzymałościowym, siłowym, szybkościowym, specjalistycznym, waga – ok. 70 kg, ilość posiłków: min. 4 x dziennie, okres: przedstartowy i startowy. 1. Regulacja gospodarki [...]

JuGo Wysłana - 20 maj 2008 18:52 no i wtedy w finale bedzie mozna zdobyc "aż" 3 punkty! punkty musza byc od 15 w dół niezależnie od "etapu" czyli dla 15 zawodnikow: 1 etap - 15pkt za 1msc, 1 pkt za 15 msc. 2 etap - 15pkt za 1msc, 5 pkt za 10 msc 3 etap - 15pkt za 1msc, 10pkt za 5 msc dopiero teraz wczytalem [...]

Ja miałem robione przebijania w gabinecie zwykłym urody , przebity mam język, chrzęść u góry w uchu i klasycznie dół ucha , razem 3kolczyki, najdłużej goiła mi się chrzęść 8miesięcy,język z góra 10 dni a paliłem jak smok papierosy i jadłem odrazu po przebiciu wszystko na co miałem ochotę chociaż bolało jak diabli! uważam że wszystko zależy od [...]

ja jak przebiłem jęxyk po 2 godz zaczołem sobie ssac kostki lodu i (jakies 50 kostek przez pare godz xD) i mi chyba nie spuchł (przynajmniej ja tego nie zauważyłem ani znajomi) na 2 dzien już sobie obiadek dobry zjadłem :D i nic ;]

https://i.imgur.com/PGdvUfG.jpg Floyd Mayweather vs. Tenshin Nasukawa na sylwestrowej gali RIZIN Amerykański bokser wystąpi na gali japońskiego promotora. W niedzielę podczas konferencji prasowej, na której był obecny m.in. Nobuyuki Sakakibara, podano informację, że na sylwestrowej gali RIZIN Floyd Mayweather zmierzy się z Tenshinem Nasukawą. Póki [...]

Spodziewałem się bardziej czegoś w stylu bardzo wyrównanej walki jak przystało na pokazówki w których walka kończy się remisem lub jakąś decyzją po bardzo wyrównanym starciu - tak żeby wszyscy byli zadowoleni. A tutaj taka niespodzianka, 2 nokdauny w 2 minuty i poddanie przez narożnik. Szkoda Tenshina bo z jego zapowiedzi, że zaprezentuje się [...]

wtedy pomiedzy 137,5:) trening klatki poniedzialek piatek. w poniedziałki rozgrzewam sie i zaczynam od wyciskania lezac i serie takie : 50 70 90 ( po 10 razy) potem 110 (6) , 120 (4) i 130 zalozmy 3 czasami 2 czasami z szansą na 4 wiadomo zalezy od dnia itp. i potem zejscie na 120 na 5-6 sztuk i na 110 jedną do oporu , albo dwie na 120 i koniec., [...]

po 1,3 jak raz brałem to mnie tylko brzuch bolał i miałem jakieś mdłości... zero pobudzenia ani ochoty do cwiczeń... więcej nie brałem Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-12-06 15:42:50

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 2800 kcal Białko 1 g = 4 kcal Węglowodany 1 g = 4 kcal Tłuszcze 1 g = 9 kcal Zapotrzebowanie na 65 kg: Białko - 130 g Węglowodany - 345 g Tłuszcze - 100 g Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 [...]

B-50 masz po części rację ale jw. jeśli apteka jest prawdziwą apteką. Ja opieram się na opiniach znajomych. A ten gh który akurat brało co najmniej 5 osób i byli zadowoleni. Fakt faktem że kiedyś ktoś był też zadowolony z gh a po badaniu testem ciążowym wyszło że tam jest hcg. Mam dostęp do apteki i wziął bym ja gdybym nie miał sprawdzonego [...]

za tydzien oczekuje ze skora bedzie ladniejsza mniej tlusta, mlodsza .. 2 /3 tygodniu oczekuje z 2,5 wiecej .... po hcg takich rzeczy nie ma . Nie piszcie i nie negujcie ze tak hormon nie dziala bo sie naczytalem historii jak amerykanin opisywal co i jak z apteki sprzet mial zalatwial se od lekaza i polisa mu to pokrywala haha ;))) i po 2.3 iu [...]

nie powiedziane hera :-) ja pracowałam 3 lata na umowę, a po 3 latach zlecenie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-03 09:50:26

no nie słyszał po co 50 repów?

Zgadzam sie ze Snobatym Acid. Twoja dieta nie ma nic wspolnego z dieta kulturysty. Frytki i nadmiar jajek po prostu fatalna. To moja rada. Dieta stosowana przez naprawde niezlych kulturystow, na mase. Posilki: 1. jugurt, banan, serwatka(50 g bialka) 2. batonik proteinowy, serwatka (50g bialka) 3. tunczyk (30g bialka) 4. ryz, piers z kurczaka [...]

Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa ( na poczatek ) Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki/maszyny Dieta : staram sie duzo kurczaka i ryzu jesc ogolnie musze sie za nia wziac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

kreon bierz po kazdym posilku 50% mialem na mysli to co dokladnie robisz :) jesli chodzi o weglowodany to raczej produkty pszenne, ryz, makaron zwykly obecna diete pociagnij jeszcze pare dni, jezeli po dlugim okresie stosowania nie zauwazysz poprawy, sprobowac mozesz niskotluszczowej

"6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Jako węglowodany proste co mogę wziąć? Nie wiem, banana jakiegoś czy co? A co do tego rozkładu to jednak muszę inaczej, bo przecież trening będzie i potem coś po treningu Posiłek 1 (ok. 6:40-6:50): Posiłek 2 (ok. 10:30) [...]

"Cain obali = wygra" Jakoś nie wyobrażam sobie JDS, leżącego jak kłoda na ziemi do czasu aż Cain go ubije... http://www.youtube.com/watch?v=C5zXk5BjF8Y 4:40 http://fightnext.com/video/AX7OM3H8Y1H8/Junior-Dos-Santos-vs-Shane-Carwin--UFC-131 3:45, 6:10 i 16:09 Próba obalenia Caina 9:00 [...]