po 50

Nie musisz trzymać się 5 posiłków dziennie. "wiem mniej więcej jakie posiłki wpływają na spalanie tłuszczu albo na to, że nie będzie się on odkładał, sugerowałem się magazynem Man's" - sugeruj się czymś bardziej wartościowym. "Tylko po głowie chodzi mi to, czy zmieniając swoje nawyki z dnia na dzień, mój organizm nie zeświruje? wiem, że dużą rolę [...]

powiem tak: jezeli cos jest do wszystkiego (Twoj trening silowy) to jest do niczego, musisz to sobie rozdzielic na cykle, to raz; dwa, jedna dobrze zrobiona tabata powinna Cie wykonczyc, ale... moim zdaniem szkoda jednostki treningowej na zrobienie jednej tabaty - tu lepsza opcja by bylo robic tabate po treningach na macie, ja tak np. robie i [...]

no wlasnie skad wiesz ile jja potrzebuje napisales mi 3 razy dziennie (50-60g) idawka to 50 gram czyli 2.6 miarki :) a ja wlasnei TYLKO tyle potrzebuje JEDNA DAWKE DZIENNIE tylko si epytam kiedy to brac zaraz po treningu czy kiedy???

1 posiłek (śniadanie) godzina 8:30 Jajecznica z 3 jajek (3*60g=180g) i 1 białka 24,4g białka, 0,9g węglowodanów, 15,6g tłuszczy, 285,6 kcal 3 kromki chleba (40g*3=120g) z masłem extra (10g) 6,5g białka, 62,5g węglowodanów, 9,7g tłuszczy 367,5 kcal Unikaj pieczywa, daj tu płatki owsiane Maślanka (500g) 17g białka, 32,5g węglowodanów, 2,5g tłuszczy, [...]

Ten miks to oczywiście niesmaczny (dosłownie i w przenośni) żart Co do białka rano - to tak już jestem przyzwyczajony - zawsze biorę 30 gram odżywki białkowej na jakieś 30-35 minut przed pierwszym pełnowartościowym posiłkiem. Kanarku - powiedziałeś żeby rozdzielić B, T i WW mniej więcej po równo na poszczególne posiłki - ale czy nie było by [...]

Już wszystko rozumiem - drugi dzień robię sobie już wolny i rozdzielam WW oraz pozostałe składniki po równo pomiędzy pięć posiłków - a ostatni już tylko białkowy. Rozumiem że następnego dnia po carb-up'ie najlepiej będzie zacząc od około 50-60 minut średniointensywnych aerobów w celu pozbycia się glikogenu?

A co tu kombinować: 1-10 t.enan 500 mg ew 7-12 wino 50 mg eod 11-12 hcg 1000 iu eod 3 dni po hcg clom 50 mg ed przez 3 tyg

Cykl trwał 8tyg 100mg propa eod po tyg doszedlem do 150mg eod. Wywalilo mi estro więc dalem 1/2 ari, po 2 dniach 1tab ari. Potem Nadalem estro i było ok. Zszedlem jednak z dawki po woli na 100mg a potem na 50 i odstawilem. Odblok po 3dniach. 2500ui HCG e3d x2 , potem po 3dniach 1tab cloma + 1tab tamox X10, potem sam tamox przez 23dni a potem [...]

i nie piszcie już,że zła dieta,bo kiedyś gnoje jadły po 4 tabsy polskiej mety i w oczach puchły nie mając bladego pojęcia o diecie,rano kanapka z pomidorem i szklanka mleka,na obiad ogórkowa a na kolacje kanapki z mortadelą. Teraz walą 1 g testa tygodniowo,do tego deka i 50 mg jakiejś underowej mety i lipa,każdy odrzywke pije ,diete trzyma i jeden [...]

spoko ale juz to biore wiec po co mam tam resztki w swiat przesylac:D powiem tak stoi tak ze pruć moglbym caly dzien bez zadyszki Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-04-30 18:28:50

Tak naprawdę, to jak pytałem tych koksów z siłki to mówili że nie mają diety tylko podstawowe odżywki typu carbo i białko i mówili że wpierdzielają wszystko na co mają ochotę ... Ale są dupni i mają po 47-50 w łapie ... Sam już nie wiem jak z tą dieta ma byc. Na każdym forum pisze inaczej i każdy co innego napisze lub ci powie.

ad Pippo , kolego wydaje mi sie ze nie ma czegos takiego jak bezpieczna akcja za 2 pkt. jesli posiadasz w zespole zawodnika ktory swietnie rzuca za 3 pkt tj . ma 40 % trafień i równie dobrego za dwa pkt i ma 60 % trafień to wychodzi ze sa w stanie rzucić tyle samo punktów tj po 12 pkt na 10 prób . tu masz 15 najlepszych w średniej trafionych za [...]

Regulamin. Otwarte Zmagania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Amatorów REGULAMIN 1. Organizator: Transformers Leszno Partnerzy: 2. Termin i miejsce: 16.09.2017 3. Cel: - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego - propagowanie dyscyplin siłowych – w szczególności wyciskania sztangi leżąc [...]

no ja bede pewnie rzadzije zagladac bo cos sie szukyje 3 miechy bez netu od jutra :( ale mimo to bede obserwowac bo widze ze w dziale sie duzo dzieje i po wakacjach nadrobie zaleglosci :) Mozna by machnac podwieszone tematy trzy np: 1. Kulturysci lata 40-50 2. Kulturysci lata 60-80 3. Cala reszta czyli co wam bedzie jak bedziecie wbijac za duzo:D [...]

Okroiłem ćwiczenia, zostało coś takiego: PLECY AŚciąganie drążka w siadzie na maszynie (45 kg) Przyciąganie drążka w siadzie na maszynie (35 kg) B Martwy Ciąg/Wiosłowanie (Wiosłowanie 30 kg, MC nie robię - w obu mam problem by mieć proste plecy, więc na razie tego się uczę stąd tak mało kg) Unoszenie na ławce rzymskiej (to mi najlepiej wchodzi [...]

bcaa, kreatyna, beta alanina, wegle i styka BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html [...]

Dieta po lekkich poprawkach ( nie uwzględniłem warzyw gdyż to raczej mała przegryzka ) Śniadanie: 7:00 - Jajecznica z 2 jajek 121g ( 16g Białka\ 1g Węgli\ 18g tłuszczu\ 250kcal) - Mleko 500ml 2%tł. ( 16g białka\ 24g węgli\ 10g tłuszczy\ 250kcal) + płatki pszenne [...]

WEŻ SIE LEGNIJ NA GODZINE PRZED TRENINGIEM ,NALADUJ AKUMULATORY I BEDZIE LEPIEJ ,TAK Z BIEGU PO CALYM DNIU TO RZECZYWISCIE CIEZKO ISC NA TRENING tE WSZYSTKIE POBUDZACZE TO STRATA KASY ,PRZERABIALEM TO ,OGRANIZM PO JAKIMS CZASIE SIE PRZYZWYCZAJA I TO PRZESTAJE DZIALAC,WYSTARCZY OGRANICZYC PICIE KAWY I WTEDY PRZED TRENINGIEM TABLETKA KOFY 200MG [...]

wg mnie nieco kombinujesz, zupełnie nie potrzebnie po pierwsze sauna po każdym treningu wcale nie jest najlepszym pomysłem, generalnie cała sesja treningowa nie potrzebnie się wydłuża. ani to wysłlek, ani odpoczynek, czemu to ma służyć? dodatkowe 50-60 minut nie wiadomo czego? nie zrozum mnie źle, ale jeśli chcesz odnieść korzyści z tego co robisz [...]

dzień drugi np7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 4 jaja kurze Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 ml Sok pomarańczowy 250 ml Pomidor Drugie śniadanie: Makaron 30 gramów Ser twarogowy chudy 100 gramów Śmietana 18% 10 gramów [...]