picie

[...] 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg dieta picie: ok. 1,7l Przerzucam się na Fitatu, bo jednak szybciej idzie z możliwością skanowania kodów kreskowych i baza produktów jest znacznie większa niż w apce potreningu. 1. [...]

[...] 15/15/15x14,5kg 15/15/12x14,5kg 12/12/12x14,5kg 12/12/12x13,5kg plank 90s/60s/60s 75s/60s/60s/55s 70s/50s/50s/50s 80s/60s/55s/50s 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s dieta picie: ok. 2,1l 1. Płatki owsiane na wodzie z dynią pieczoną i bananem, kawa z mlekiem migdałowym 2. Chleb żytni z pastą z tofu, szpinakiem i pomidorem 3. "Bigos" z białej [...]

[...] 15/15/12/12x8kg 15/15/12/12x8kg 12/12/12/12x8kg wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 12/12/12/10x6kg 12/12/10/10x6kg 12/10/10/10x6kg 10/10/10/10x6kg 12/12/8/8x6kg dieta picie: ok. 2l 1. Chleb na maślance z pastą z tofu, szpinakiem i pomidorem, wędzony filet z indyka 2. Płatki śniadaniowe z mlekiem owsianym 3. Udo z kurczaka, pieczone [...]

21.10.19 Garmin sen: 6h 38min kroki: 12 136 dieta picie: ok. 1,4l 1. Płatki owsiane z mlekiem owsianym i jagodami 2. Chleb żytni z pastą z kukurydzy, parówka 93%, sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów świeżych i suszonych, selera, oliwek, oliwy 3. Zupa królewska z mięsem, chleb na maślance 4. Bułka fitness z pastą z tofu/pastą z kukurydzy i [...]

[...] całe 2 godziny. Bardzo emocjonalnie przedstawione studium choroby psychicznej. Jeśli ktoś jeszcze nie był, to zdecydowanie zachęcam. Garmin sen: 9h 31min kroki: 8 814 dieta picie: ok. 1,5l 1. Jajka sadzone, cukinia, chleb razowy z pastą z kukurydzy, szynką i pomidorem 2. Mięso na gulasz z szynki wieprzowej z warzywami na patelnię i kaszą [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 10/8x8kg/12x6kg 10x8kg/12/10x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg dieta picie: ok. 2,5l 1. Chleb razowy mieszany z pastą z tuńczykiem/sałatką z makrelą, jajka sadzone, kiełbasa z piersi kurczaka, pomidor z cebulą, kawa z mlekiem owsianym i cukrem [...]

[...] z dwoma chłopakami z 3 roku, których nigdy wcześniej nie widziałam na oczy :-D Mam nadzieję, że to będzie fajna i owocna przygoda. Garmin sen: 7h 34min kroki: 11 977 dieta picie: ok. 2,1l 1. Chipsy kukurydziane (naszła mnie straszna ochota na coś niedobrego i uznałam, że najlepiej zjeść to rano, żeby resztę dnia ładnie dopasować pod względem [...]

[...] 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s Moje pytanie brzmi czy mogę robić opuszczanie na drążku na koniec treningu (przed brzuchem), czy jest to raczej bez sensu? dieta picie: ok. 2l 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z łososiem/polędwicą łososiową i ketchupem 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim 3. Zupa [...]

[...] 15/15/12/12x8kg 12/12/12/12x8kg wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 12/12/12/12x6kg 12/12/12/10x6kg 12/12/10/10x6kg 12/10/10/10x6kg 10/10/10/10x6kg 12/12/8/8x6kg dieta picie: ok. 2,1l 1. Dwie bułki domowej roboty (tym razem glutenowe), dosyć zbite i ciężkie, pasta z łososiem, herbata z cukrem 2. Jabłka 3. Chleb pszenno-żytni z hummusem, [...]

[...] 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s Moje pytanie brzmi czy mogę robić opuszczanie na drążku na koniec treningu (przed brzuchem), czy jest to raczej bez sensu? dieta picie: ok. 2l 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z łososiem/polędwicą łososiową i ketchupem 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim 3. Zupa [...]

02.11.19 Wycieczka do świętokrzyskiego i lubelskiego z okazji Wszystkich Świętych. Garmin sen: 6h 9min kroki: 4 638 dieta picie: ok. 1,7l 1. Jajka sadzone, chleb razowy mieszany z hummusem, pomidory --> 437kcal: B23, T22, W36g 2. W trasie hot dog na Orlenie --> z tabeli kalorii ok. 550-600kcal 3. Rosół z dużą ilością makaronu 4. W oczekiwaniu na [...]

[...] 12/10/8x6kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x3kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg dieta picie: ok. 2l 1. Chleb razowy mieszany z hummusem, sałatka warstwowa z jajkiem, pieczarkami, porem i majonezem, sałatka śledziowa z burakami i majonezem (sałatki niewliczone, [...]

[...] stwierdzam, że tamten gryf chyba jednak waży ciut mniej niż 12kg %-) 15/15/15/10x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/12x14,5kg dieta picie: ok. 2,1l 1. Kawa z mlekiem migdałowym, chleb żytni z hummusem, dynia pieczona 2. Wafle kukurydziane 3. Zupa pomidorowa z makaronem i mięsem z indyka 4. Galaretka [...]

06.11.19 Garmin sen: 6h 41min kroki: 12 186 dieta picie: ok. 1,4l 1. Chleb żytni z hummusem/pastą z kukurydzy, dynia pieczona, parówka 93% mięsa 2. Jabłko 3. Makaron z mięsem z szynki wieprzowej i przecierem pomidorowym 4. Zupa pomidorowa z makaronem 5. Jabłko 6. Płatki owsiane na mleku migdałowym z jagodami 2141kcal: B89, T57, W331g

[...] 12/12/8/8x6kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x3kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg dieta picie: ok. 2l 1. Chleb żytni z hummusem/pastą z kukurydzy 2. Jabłko 3. Zupa pomidorowa z makaronem 4. Tortilla kapustą pekińską, polędwiczką z kurczaka, pomidorem, papryką, [...]

[...] 12/12/12x6kg 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg plank 95s/70s/70s 90s/70s/70s 90s/60s/60s 75s/60s/60s/55s 70s/50s/50s/50s 80s/60s/55s/50s 70s/60s/55s/50s 70s/60s/50s/45s dieta picie: ok. 1,3l 1. Jajecznica, chleb razowy mieszany z pastą z kukurydzy, pomidor, cebula 2. Jabłko 3. Zupa szczawiowa 4. Omlet z mąką jaglaną, płatkami owsianymi, mlekiem [...]

[...] małe kardio na rowerku. Garmin sen: 9h 36min kroki: 6 057 rozgrzewka: 10:02min, 90kcal, HR 137 trening: 1:08:09min, 171kcal, HR 83 rowerek: 20:06min, 114kcal, HR 113 dieta picie: ok. 1,8l 1. Jajko sadzone na oliwie, parówka 93% mięsa, chleb razowy mieszany z pastą z suszonych pomidorów, pomidor, cebula 2. Kawa z cukrem i mlekiem migdałowym 3. [...]

[...] bo szczoteczkę można kupić za ok. 1000zł. Szczerze, nie wiem, kto normalny kupuje szczoteczkę do zębów za takie pieniądze 8-O Garmin sen: 6h 57min kroki: 11 447 dieta picie: ok. 1,3l 1. Jajecznica na maśle, chleb pszenny z pastą z kukurydzy 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim, parówka 100% mięsa 3. [...]

13.11.19 Garmin sen: 5h 13min kroki: 9 765 dieta picie: ok. 1,7l 1. Chleb razowy mieszany z pastą z kukurydzy/pastą z łososiem, wędliną i papryką 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim, parówka 100% mięsa 3. Jabłko 4. Pieczone żeberka z kapustą kiszoną i zupa królewska 5. Wafle ryżowo-kukurydziane słony karmel [...]

[...] 10/10/10/10x6kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x4kg 15/15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15/15x2,5kg 15/15/15/15x3kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg dieta picie: ok. 1,4l 1. Jajecznica z cebulą na oliwie, chleb wieloziarnisty z pastą z łososiem, rukolą i papryką 2. Jabłko 3. Wafelki z kremem orzechowym (efekt herbatki u babci) [...]