Skoro długofalowo nadal chudniesz to jest to jednoznaczna wskazówka, że kalorii jest za mało. Tym bardziej, że realnie odżywczego pożywienia masz 1600 kcal a reszta to puste dla organizmu kalorie. Dorzuć na początek 1800 + 200 na przyjemności a potem te 2000. Jeśli nadal będziesz się odżywiać zdrowo i trenować to efekt jojo Ci nie grozi. Też [...]
https://i.imgur.com/hhFnnV3.jpg mmafighting.com Rafael dos Anjos apeluje, aby przestać robić tak wiele szumu wokół Islama Makhacheva Były mistrz wagi lekkiej UFC Rafael dos Anjos nie kupuje tego całego szumu wokół wschodzącego pretendenta Islama Makhacheva. Islam Makhachev, wieloletni przyjaciel i partner treningowy mistrza wagi lekkiej UFC [...]
Miska z kilku dni i dzisiejszy trening :) Rewelacja, super dziś czułam ćwiczenia. Nawet paliło :-)) O wiele lepiej robić mi serie po kolei jest moc %-) Dzięki Paula To był dobry pomysł ;-D 1) Martwy ciąg 12/12/10/8 29.5/30/32.5/35.5 2) Wykroki z hantlami 12/12/10 7.5/7.5/8.5 3) Wiosłowanie hantelką 10/10/10 7.5/8.5/10 4) Wyciskanie hantli na [...]
Żyjesz? Jeśli przeżyłeś to się wrażeniami z tego zalinkowanego treningu podziel. Nawet tego nie zrobiem %-), zrobię kiedy indziej, widzác te wiatraki boję się i nie wiem czy z 16kg to zrobię %-) wczoraj szły pompki plus próba TGU z 20kg - poszło w miarę lekko, myslę że z 24kg też bym zrobił. Potem robiłem siłę barków - 5 serii po 3 powtórzenia [...]
Ostatnio nie czułem się dobrze. Przemęczenie, spadło libido (nazwijmy sprawy po imieniu - ochota na sex %-)), Dorzucam do treningu kalistenkę w dni bez ROPu - 2-3 razy tydzień, trening kalisteniczny wg C-Mass Paula Wadea (autor moim zdaniem fikcyjny). Z początku będą to 2 serie po 10-12 powtórzeń robionych powoli zamiast szybkich wymachiwań [...]
No to Marcie się mostek spodobał.... i idzie jak burza. Gira podniesiona! I w staniu bym patrzała między ręce, nie do kamery - kładzie Cię wtedy na ściane - czyli w wolnym staniu bedzie przewalało na plecy... Paula - ok!
[...] No i ważne z czym ten makaron :) Jak na początek jest bardzo ok. Owoce- ja bym powiedziała, że warto jeść chyba że eveline zaleci całkowity detoks od słodkiego. Mam nadzieję że to makro to zalecenie tymczasowe, bo myślę że mogłabyś więcej jeść ale to stopniowo może ma być wprowadzane. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-18 14:32:50
Na czas przeziębienia to mozna nawet i nie liczyć. Albo robisz off od treningów i jedna kaloryke. Ale zrobisz jak chcesz :) To bym musiała zrobić przerwę albo nie liczyć przez tydzień albo i dwa tygodnie :p jak mi siadzie na gardło jak teraz to przeważnie puszcza po 2tygodniach , czasami po tygodniu. Ale jutro jak nie będzie poprawy to napewno [...]
Powiedziałabym wręcz że aż niebezpieczny ten spadek oby mimo wszystko to tempo się nie utrzymało ;p moze przeziębienie dorzuciło swoje 3 grosze. Na pewno to motywuje do dalszego działania :) Zobaczymy jak to będzie w przyszłym tyg jak z ciekawości zerkne na wagę i wymiary , tymbardziej że od niedzieli nie miałam ani jednego treningu więc jest o [...]
Jakiej wysokości masz boxa tak z ciekawości? Nie za wysoki? :p A 100 kg x 15 w ht to już szaleństwo :p ale dobrze dobrze ciśnij Nie no 15x nie zrobię robię 60*3*15 I później 85kgnx8pow jak dam radę 100lg x3to będzie cud;) to 85kg to już robię bez tego mc na jednej nodze .w sumie co do wysokości to nie zwracałam uwagi ale za pierwszym razem jak [...]
Jakiej wysokości masz boxa tak z ciekawości? Nie za wysoki? :p A 100 kg x 15 w ht to już szaleństwo :p ale dobrze dobrze ciśnij Nie no 15x nie zrobię robię 60*3*15 I później 85kgnx8pow jak dam radę 100kg x3to będzie cud;) to 85kg to już robię bez tego mc na jednej nodze .w sumie co do wysokości to nie zwracałam uwagi ale za pierwszym razem jak [...]
[...] wywaru warzywnego nie liczę nigdy, bo IMO to bez sensu, ale ten na wołowinie albo na kuraku to jednak tłustszy jest... strumyk - jasne :) tak w sumie też kombinowałam bziu, paula - aptekarsko dokładną być nie chcę, ale w sumie tej kury nie zjadam w tej zupie;) no nic, pokombinuję chyba z tym tłuszczem i tyle ;) Zmieniony przez - littlebitfit w [...]
paula - a co byś wyjęła/dodała? jedno czego nienawidzę to przysiady i chciałabym ich uniknąć;) cały plan rozpisz 2 lub 3 dni treningowe uwzględnij wszytskie partie równiez klatkę piersiową i plecy
paula.cw - prawda :) mnie ostatnio ciągnie, żeby spróbować ścianki wspinaczkowej - mam znajomą, która ogarnia temat i może pomoże mi się wkręcić :) a te ciepłe dni to mam nadzieję, że w końcu nadejdą, bo chwilowo to jakieś żarty - ja rozumiem, że kwiecień zaraz i że pogoda wariuje, no ale bez przesady :D
paula.cw w takim razie w dzisiejszym treningu coś poszło nie tak Night czytałam te artykuły ale szczerze to nie wiele zrozumiałam z opisów jak wykonywać te ćwiczenia. Będę musiała na spokojnie jeszcze raz je przeanalizować
[...] masło klarowane do smażenia są jaknajbardziej ok. Mleko sojowe to też nie najlepszy wybór. Jedna sprawa że ciężko znaleźc mleko bez cukru ale przede wszystkim soja ma bardzo wysoką zawartośc fitoestrogenów i kobiety powinny go raczej unikac. Nie widzę też powodów żeby ograniczac jajka :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-11-12 14:45:26
kris84. jak coś to wrzuć tutaj te foty Opinie po walce Adamek - Briggs Tomasz Adamek: W tej walce niczym nowym mnie nie zaskoczył i nie było w tej walce chwili w której byłby zagrożony. Knock down w pierwszej rundzie był przypadkowy, po lekkim ciosie. Właściwie był moim błędem - przewróciłem się, bo źle ustawiłem nogi. Słyszałem doping kibiców, [...]