pasta

[...] tak samo ciągnie mnie na trening piłki... ehh Dalej podczas wyciskania francuskiego boli mnie lewy bark. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Do drugiego posiłku pasta z tuny i jajek której nie uwzględniłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efa15c5330234c528dd62593a252ee17.png

[...] lewą ręką zaczęło mi coś przeskakiwać w barku i od razu chęci odeszły i przestałem ćwiczyć. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Do 1,2 i 5 posiłku pasta z tuczyka i jajek, więc białko o jakieś 30-50g więcej ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb5c1adc192b4fd8913aa6ab784e9a42.png

Pasta z czarnych oliwek :)

Pasta cukrowa jest obrzydliwa, bo oni tą pastę tak kulkują z tymi włosami na całym ciele, zbierają te włosy na pastę i dalej kulkują i powstaje wielki kłębek włosów :)) Ooooo fuj ! Przed chwila jadłam %-)

[...] krem z dyni i ziemniaków na bazie rosołu z kuraka duże jabłko, banan i 20g migdaly - 120 schabu w panierce + sos słodko-kwaśny + 30g kasza gryczana + kawa z mlekiem koko - pasta z sardynek 100g z pom suszonymi seler nac i papryka ; kilka kęsów omleta po Młodym - płatki jaglane 60g z suszonym ananasem i jabłkiem nie mniej niż 1450 = 100B, min [...]

Powitać. No dzisiaj look w lustro i yebłem śmiechem , waga 600g w gore 85.2 pas 1cm w dół , nie chce mi sie czekać i załatwiać bo schodzi ten syf z jelit to pewnie bym wyrównał wagę z wczoraj. Bardzo delikatna retencja, a wieczorem wciągneliśmy z Oktawią jeszcze po 3 pączki ja 3 bułki z pastą jajeczną, czekoladę i 4 ciastka double oreo. No ale [...]

[...] zebys tez zwrocila uwage na zrodla tluszczy, bo masz glownie kw. tl. nasycone. Mi tez sie bardzo podobalo miec duzo tluszczy w diecie swego czasu- tlustsze miesa, sery, pasta kokosowa, gorzka czekolada, itd. Oliwa i awokado malo atrakcyjne mi sie wydawaly. A to na nich, tlustych rybach morskich najlepiej by bylo bazowac. Mam nadzieje ze [...]

Dzisiaj byłdzień beztreningowy, totalny odpoczynek MENU: 1. placuszki owsiane (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), pasta twarogowa (twaróg chudy, kakao 12%, aromat waniliowy), orzechy włoskie 2. mozarella, pomidor, orzechy włoskie 3. dorsz, filety z indyka, orzechy włoskie, sałata lodowa, ogórek, pieczarki, papryka czerwona i zielona 4. twaróg [...]

[...] A jako że byłam na basenie to trochę popływałam w ramach relaksu oczywiście. Chyba zacznę co niedzielę odwiedzać basen MENU: 1. omlet (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), pasta twarogowa (twaróg chudy, kakao 12%, olejek waniliowy), orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie 3. pierś z kurczaka, papryka czerwona i zielona, pomidor, [...]

Rzodkiew widzę, że bardzo ładnie Ci idzie W starym treningu, już starym - miałaś "snatch" - świetne ćwiczenie, daje popalić. Teraz masz jeszcze ciekawszy trening - powodzenia. Ciężary ładne, jedzonko ciekawe - tez wypórbuję placuszków owsianych z pastą kakową. Ja już nie mogę patrzeć na kurę...........pierwszy raz mam coś takiego - [...]

NOGI , ŁYDKI UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 63kg x 10 2 seria - 83kg x 8 3 seria - 103kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 50kg x 8 3 seria - 55kg x 6 3.) Hack przysiad 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 40kg x 8 3 seria - 40kg x 7 4.) Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] reszta marszu w terenie. Poza tym jakiś słaby mam brzuch, kiepsko mi idą te spięcia na maszynie @@-) MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, szynka wieprzowa, pasta jajeczna - ryż, indyk, orzechy - ryż, kasza pęczak, cielęcina, sandacz, ser cheddar TRENING - whey + owoce, 2 wafle ryżowe - szynka wieprzowa, ziemniaki, chleb, masło, [...]

[...] plasterek oscypka - zupa pomidorowa na rosole, ryż, indyk, orzechy, pól wafla ryżowego z masłem orzechowym, 1 gołąbek (ryż, wieprzowina, cielęcina) - kasza jęczmienna, ryba sola, pól plasterka cheddara - schab, ziemniaki, masło - pasta z makreli (makrela wędzona, jajka, jogurt), 1 kromka pieczywa żytniego wasa suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma

Dziękuje za rady };-) Znalazłam moją skarpetę z piłkami w zabawkach małego %-) Stwierdzam, że na razie na szyję i odcinek piersiowy wystarczy, nieźle boli ;-) Jak będzie za mało to pomyśle nad innym sprzętem. 19.09 poniedziałek Trening Dzień 2 Nogi - wykroki w tył (z talerzem od sztangi) 4x10 (20) 5kgx10 /10 /x10 /x10 + ab whell 4x10 10/8/8/8 + [...]

4.04 wtorek DNT 5.04 środa Trening 1. HT 12/10/8/10/12 55kgx12 /60kgx10 /65kgx8 /60kgx10 /55kgx12 50kgx12 /60kgx10 /65kgx8 /60kgx10 /50kgx12 50kgx12 /60kgx10 /65kgx8 /60kgx10 /50kgx12 50kgx12 /55kgx10 /60kgx8 /55kgx10 /50kgx12 45kgx12 /50kgx8 /55kgx6 /50kgx8 /45kgx12 wznosy bioder 50kgx15 /55kgx10 /60kgx8 /55kgx10 /50kgx12+3 suwnica [...]

[...] cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ VitaMin Sport, Omega3) 2. kurocyc, Wasa, jabłko 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. banan 5. omlet, cynamon, pasta tuńczykowa (+ Magnez 300mg) Ogółem: 1660 kcal, B/T/W: 111.9/ 89.9/ 107.2 tłustooo... ---------------------------------------- DNT. w sumie to nie ma o czym pisać - [...]

[...] widzę co nie zmienia faktu, że mnie nieco zmęczył - zwłaszcza trzecia seria podrzutu, wtedy te śmieszne 18kg zrobiło na mnie wrażenie. Kiedy dla mnie takie ciężary będą śmieszne... omlet, cynamon, pasta tuńczykowa cynamon z tuńczykiem? I narobiłaś mi smaczku na masło orzechowe bo pierniki, drinki, chałwy to już oczywiście inna bajka...

[...] od dłuższego czasu. Często je jendak pomijam przy zapisywaniu jako że mają własnie pomijalne ilości makroskładników. W omlecie były pomidory i cebula. Drugi posiłek to pasta na kanapkach z cebulą. W trzecim akurat warzyw ni było. Czwarty to soczewica a więc warzywo. Jest tam cebula oliwa i masę przypraw, ale jako że często jem takie [...]

DZIEŃ 21 TRENING: Trening C #4 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx14/10kgx12/10kgx12 8kgx15/8kgx15/10kgx12/10kgx11 Ogółem ok, ale po drugiej serii się pomyliłam i wzięłam do lewej ręki 10kg, a do prawej 12.5kg i trochę powtórzeń zrobiłam zanim się zorientowałam %-)... 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 [...]

[...] banany + warzywa II posilek karkowka z piekarnika 150g + ziemniaki + warzywa III posilek mass activator 70g + 30g wpc IV posilek 260g tunczyka w oleju (2 puszki) V posilek pasta z makreli 190g + twarog poltlusty 100g + warzywa (cebula, ogorek) + lyzka majonezu W upalne dni strasznie ciezko sie cwiczy, slabsza koncentracja i motywacja. Mam [...]