Czas na fotki szamy %-) Nadjedzona owsianka ze śliwkami i pistacjami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c55ffa76b4354eae996aa8929b28eca9.jpg I kurczak duszony w mleku kokosowym z ananasem i włoskimi 8-) wygląda może mniej zachęcająco, ale ten zapach.............. @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5644fc52f1604632b4b452d026913166.jpg Zmieniony przez - natka [...]
[...] radę;-) ----------------------------------------------------------------------------------------------- 8.06.2017 REDU dzień 46 DT Dieta: Z rana jak to zwykle w DT u mnie owsianka z olejem koko i białkiem- dziś dodatkowo polałem sosem zero z AN- fajna kompozycja i złamanie smaku:-) [...]
[...] raz to samo! Sen jednak zmógł, a i byłem z deka wstawiony;-) Spałem do 10 i obudził mnie głód%-) Zjadłem jajecznicę i udałem się na drzemkę 2h. Wstałem jak nowy!:-) Potem owsianka z ciasteczkowym białkiem AN: http://i.imgur.com/b7Fprb1l.jpg Makaron z jajkiem i kiełbaską! http://i.imgur.com/5KjoAySl.jpg Takie oszukane spaghetti;-) [...]
[...] https://i.imgur.com/miLkwL9l.jpg --------------------------- Dziś, jak już wspominałem, pomimo pracy mamy DT, więc spooooro żarcia- rano bogata owsianka, do 17 wpadną jeszcze 3 torby basmati z kurczakiem i leczo w formie dodatku;-D Wszystko zobaczycie we wpisce, chyba jutro. Fajnie, bo trening z Bodymassem i [...]
[...] wszystkie sprzęty jakie mam do sporządzania tego napoju w jeden kąt i mam ołtarzyk%-) https://i.imgur.com/1ycKHgfh.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Do tej pory- rano owsianka z białkiem, po treningu naleśniki z dżemem oraz makaron z pesto i kurakiem: https://i.imgur.com/BpIes7Uh.jpg Przede mną jeszcze czawajnica. [...]
W zawodach wystartowało 155 zawodniczek i zawodników z 36 klubów z całej Polski. Ustanowiono cztery rekordy Polski: 1. Urszula Śliwińska (KS Tęcza Kielce) 62,5 kg - nowy rekord Polski weteranek powyżej 50 lat w kategorii wagowej do 67,5 kg, 2. Mariusz Hadrysiak (Tytan Kostrzyn) 280 kg - nowy rekord Polski w kategorii wagowej do 125 kg [...]
[...] przyswajalność z pokarmów wynosi około 20%. W produktach spożywczych pochodzenia roślinnego (fasola, brokuły, groch, szpinak, orzechy, fasola, melasa, suszone brzoskwinie, owsianka) żelazo jest w postaci trudno przyswajalnej, niehemowej i jego przyswajanie dochodzi do 5%. Pozdrawiam <==Dezir==> PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin [...]
[...] - płatki kukurydziane + jajko II posiłek – gainer III posiłek – 2kanapki + jabłko IV posilek – zupa + jajko + grzanki z dżemem Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu + pomidor VI posiłek – twaróg 100g 5l wody wypite Plan Treningowy: UWAGA:: Co do dzisiejszego planu podaje przykład. +2powt - czyli [...]
[...] Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu + 2grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 20g białka Assault TRENING IV posilek – ziemniaki z mięsem(gulasz) + 2jajka na miękko V posiłek – ziemniaki z gulaszem + 250ml mleka V posiłek – [...]