orzeszki

[...] to soki teraz wszystkie na koncentracie i gowno tego soku w soku jest lepiej samemu zrobic) 24 - lozko do 9 rano :) Miedzy przerwami przekaski takie jak slonecznik, jakies orzeszki, kawa z 2-3 razy w tygodniu. Przy tej diecie slodycze praktycznie odpadaly poniewaz nie ciagnelo mnie do nich, wolalem zjesc cos normalnego niz obrzerac sie [...]

Pestki dyni, słonecznika, mak oraz wiele orzechów (włoskie, piniowe, brazylijskie itp.) zawierają spore ilości tłuszczy wielonienasyconych. 100 g orzechów włoskich dostarcza aż 42 g tłuszczy wielonienasyconych, 100 g pestek dyni 21 g, słonecznika 29 g itp. Jak wiemy tłuszcze wielonienasycone (PUFA) są bardzo reaktywne chemiczne i w wysokich [...]

Moje sugestie: 6:30 Cell Pump 10g. 7:00 Płatki owsiane Mleko orzeszki laskowe jajka Maxivit 1 tabs. 10:30 (w szkole - nic lepszego raczej nie wyczaruję) Chleb pełnoziarnisty ser żółty Kefir 2% 250 ml Warzywa 13:00 Makaron Pierś Warzywa Oliwa z oliwek 16.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka owoc (jabłko, [...]

[...] Waga - 71kg Wzrost - 178cm Wiek - 20lat Zapotrzebowanie kaloryczne około 3000kcal Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g 1,5 jajka orzeszki ziemne banan ORZECHY ZIEMNE ZAMIEN NA JAKIEKOLWIEK INNE. JAJEK WIECEJ- CO TO JEST 1,5 JAJKA??? 11:00 wpc 30g jabłko TLUSZCZE 15:00 ryż biały pierś [...]

[...] tych produktów. Wafle ryżowe jem sporadycznie, jak jestem na mieście i nie mam dostępu do bardziej wartościowych węglowodanów. (Owoce raczej wykluczyłam na czas redukcji -> fruktoza). Mleka sojowego nie piję dużo, może z 200ml dziennie. A orzeszki ziemne uwielbiam, jem prawie codziennie i dzięki temu mam cholesterol w dolnych granicach :)

1)Sprzedaje ktos w polsce Glukozamine w plynie ? NIC MI O TYM NIE WIADOMO 2)Ile kosztują ww produkty firmy MRM ? Gdzie je moge zamówic ? SA DOSYC DROGIE - ALE DOBRE. ZAKUPIC JE MOZESZ ALBO POPRZEZ KOGOS KTO MIESZKA W USA - ALBO POPRZEZ SKLEPY NETOWE - ALBO 0 NIE WIEM CZY JESZCE MA ALE SPROBOWAC MOZESZ - ZAGADAC DO BIMSALABIMA. MIAL W OFERCIE [...]

okej czyli tak jak mówisz orzeszki włoskie, makaron durum, olej lniany. Ziemniaki spróbuje wykluczyć chociaż wiem że będzie mi ciężko. A co z tym tuńczykiem czym go zastąpić w takim razie /dlaczego sporadycznie/? Reszta rozumiem jest ułożona elegancko i mogę ruszać? :D Zmieniony przez - Kuzi w dniu 2011-12-27 21:28:44 Zmieniony przez - Kuzi w [...]

Chcesz przybrać na wadze? Pakuj w siebie kalorie, duuużo kalorii. Między posiłkami podjadaj migdały, orzeszki, kup sobie gainera. Im wiecej kalorii tym szybciej przybierzesz na wadze.

Chcesz przybrać na wadze? Pakuj w siebie kalorie, duuużo kalorii. Między posiłkami podjadaj migdały, orzeszki, kup sobie gainera. Im wiecej kalorii tym szybciej przybierzesz na wadze. Tłuszczowej, owszem. Tylko jaki sens z tego jest? Skoro czym większy %BF tym trudniej budować czystą masę mięśniową, czyt. ( wrażliwość insulinowa ulegnie [...]

[...] i oliwy z oliwek?? GLOWNE ZRODLO OMEGA 3 TO RYBY GLEBINOWE, OLIWA Z OLIWEK NIE MA OMEGA 3 !! czy moga to byc tłuszcze z orzeszkow ziemnych bo ostatni dostzreglem ze orzeszki sa bardzo odzywcze (jakie sa w orzeszkach tłuszcze) Fatty acids, total saturated g 16.900 Fatty acids, total monounsaturated g 46.200 Fatty acids, total [...]

glukoza po, a co do rodzynek i orzechow.Rodzynki to raczej dla smaku doradzilam,az tak niezbedne nie sa orzeszki sa juz bardziej przydatne i dobrze je wrzucac ,ale nie musisz tez codziennie. Wazne zeby tylko dieta zawsze byla bogata w zdrowe tluszcze.

Ale nie musisz jeść platków na wodzie. Możesz zrobić tak: bierzesz te 50 g płatkow, w to wbijasz 2 jajka, ścierasz połowę jabłka, dorzucasz jakieś orzeszki, cynamon i smażysz placuszki. Smaczne i łatwo wchodzi.

zazwyczaj robię większość na maśle klarowanym, ale czasem na oleju. Natomiast orzeszki uwielbiam niestety :( ale już sobie obiecałam że to była ostatnia paczka. Zmieniony przez - susi w dniu 2013-04-12 18:35:01

[...] bo gdzies lezy i sie marnuje :D V posilek - kielbasa z piersi kurczaka ( wiem , znalazlo by sie lepsze mieso ale chcialbym zostawic ) -Tran - wiorki kokosowe VI posilek -Ser bialy/ziarnisty -olej rzepakowy Myslalem rowniez aby wciagnc gdzies orzeszki ziemne ( wloskie sa za drogie ) ale narazie bilans sie zgadza wiec nie bedekombinowal. Ocencie

[...] oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy, olej lniany 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie, zmielone siemię lniane. Wyjątek to solone orzeszki ziemne i in., te są zakazane 11. Przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. Warzywa: wszystkie w [...]

Witaj, Orzeszki ziemne są słabym źródłem tłuszczy ponieważ wystarczy to poczytać http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Co do sugestii dla mnie to nie wiesz jeszcze co to bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html [...]

Czyli orzeszki wywalić , a bcaa nawet nie zamawiać? Dlaczego bcaa bez sensu?

Z czitami jest ten problem, że czasem można popłynąć :P Ja ostatnio miałam np pare dni pod rząd ;) Widzę orzeszki ziemne w rozpisce, to jest moje największe uzależnienie :P Będę zaglądać, powodzenia ;) Zmieniony przez - aniasquats w dniu 2014-10-13 22:17:53

czyli mamy ten sam problem... Ja też jak już zacznę czitować, to później ciężko się powstrzymać %-).Dlatego wolę się trzymać diety jak tylko mogę :-). Orzeszki od okoła tygodnia są obecne w mojej diecie i raczej już pozostaną na stałe :-D. Dzięki ;-]

[...] , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Wywal także orzeszki ziemne z diety. Pozdrawiam