orzeszki

[...] nie obniżyć białga do 170-180g, bo ciężko jest to wyciągnąć, podbiłbym w zamian tłuszcze. Oczywiście nie będę ciągle pił oliwki jako źródła tłuszczy, jem też pestki dyni czy orzeszki ziemne. Tygodniowe aktywności: -Poniedziałek: wf + FBW -Wtorek: aeroby -Środa: wf + FBW LUB trening siatkówki -Czwartek: wf+ aeroby -Piątek: trening siatkówki [...]

zamaist carbo to sobie banana zjedz czy inny owoc. Kukurydziane zamien na owsiane czy płatki jaglane zamaist chleba daj normalny chleb z piekarni, te marketowe kiepskie sa, orzeszki ziemne wywal daj np włoskie czy migdały, zamaist szynki to sobie ugotuj pierś i krój w plastry będziesz pewniejszy co do składu z przedtreningowego oliwe wywal i [...]

również oprócz ilosć makroskładników musisz zadbać o ich jakość : a produkty takie jak płatki kukurydziane są pełne cukru choćby, a orzeszki ziemne mogą być wręcz szkoldiwe dla zdrowia jedzące codziennie. do owsianych dodaj jakieś owoce, suzone owoce, to kaloryczność się zwiększy zamiast orzechów moze dać pewną ilość wiórków kokosowych też nie [...]

[...] wloskie, sezam w salatce, a cebulka szklona na lyzce oliwy z oliwek w tunczyku ze sniadania. Podsumowujac: 3 lyzki (jakies 55g) oliwy z oliwek 6-7 orzechow wloskich: jakies 20g Siemie lniane ziarna slonecznika ziarna sezamu orzeszki ziemne Kapsulka omega 3 do sniadania. I ty piszesz ze nie mam zdrowych tluszczy? Przeczytales w ogole co napisalem?

aha no czyli jak mi uschna jak stare orzeszki to bede potrzebne hcg ta ?

orzeszki ziemne(jako przekąska), a Pytam czy dieta wgl jest okej. ja myślę,że może wystarczy mi tydzień przerwy od siłowni i treningu to mi się polepszy. Boje się tylko o zdrowie, bo te nasze niby zdrowe diety wysoko-białkowe sam wiesz obciążają nerki itd.a pakowanie wciągało mnie na maksa ;-], Ale jak mówisz ze DIETA jest dobra to FAJNIE. a co [...]

okej, to wywalam orzeszki ziemne. A tak z ciekawości to gdzie w nich kryje się zło??? (jadłem niesolone). I dziękuje za ten art, b.ciekawy ;-)

[...] więc chleb razowy też będzie nie od rzeczy. Odpuść sobie białe pieczywo, ograniczaj owoce. Jeśli chodzi o tłuszcze, Uka już ci doradziła. Ja dodam jeszcze oliwę z oliwek, orzeszki ziemne i w ogóle tłuszcze roślinne (byle nie margaryny). Osobiście łykam parę razy dziennie łyżeczkę oleju lnianego. Wreszcie co do picia - jeżeli nie przechodzi ci [...]

Czyli orzeszki zamiast oliwy w jednym posiłku i to wszystko ?

Ups , mój błąd to wrzuce na wieczor :) To wystarczy ze zdrowych tłuszczy ? Nie będzie za duzo tłuszczu w diecie bo orzeszki same mają 60,3 g ;/ ?

śledz tak wypłucz olej i zjedz orzeszki wedle zapotrzebowania

Zamień te orzeszki ziemne na np. włoskie bo to fasola nie orzechy. I ten chleb w ostatnim posiłku bym wywalił. Jakie masz zapotrzebowanie na zerowy bilans?

Zakładając wątek już byłem po degustacji, jest smaczne ale jak dobrze pogryzione orzeszki ziemne to praktycznie to samo.

[...] ilościach. A co do proporcji tłuszczy, to często jem śledzie i piję oliwę, więc chyba jest dobrze. Olimp pisze, że ich masło wolne jest od aflatoksyn. Kilka razy kupiłem orzeszki Felix i sam z nich masło zrobiłem ale dopiero wczoraj zauważyłem, że kupione masło wychodzi znacznie taniej! Wśród kupnych Olimp jest drogi ale i tak tańszy od [...]

Dzien odpoczynku xD Dietka: I posilek: -mleko + jakies platki z cynamonem (skonczyly mi sie owsniane, ale juz jest zapas ponad 15 opakowan xD) -3 krokiety z miesem -orzeszki ziemne z biedrony -jogurt II posilek tak 1,5h po I posilku: -2 krokiety z miesem III posilek przed wyjsciem na uczelnie: -40g bialka + mleko -15ml oliwy -czerwona herbata IV [...]

orzeszki bardzo dobre aby "dobić do zapotrzebowanie w cal"

CIASTECZKA KOKOSOWO - ORZECHOWE wiórki kokosowe + orzeszki ziemne mielone - proporcje wagowe tyle samo orzeszkow co wiórek w zaleznosci ile ciasteczek chcemy wszytko to mieszamy z bialkami jaj na mase do klejenia i tu tez je nalezy dodawac stopniowo. Ozreszek nalezy przykleic na bialko, zrobic wgneiceni polac trszke białka i przykleic :) całość [...]

Ten olej winogronowy bym zamienił na lniany,rzepakowy i słonecznik na orzeszki czy coś :d

hcg dobrze jest brać podczas cyklu a to po to aby nie miec jajek jak orzeszki laskowe innego powody nie ma zeby brac podczas cyklu.

NA POCZĄTEK POLECAM CI ĆWICZYĆ TZW OGÓLNOROZWOJÓWKE. WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJ PO 2 LUB 3 SERIE. JEŚLI CHCESZ PRZYTYĆ SPOŻYWAJ DUŻO WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA. W POŁĄCZENIU Z SIŁOWNIĄ DA EFEKT. PRZYKŁADOWA DIETA 1 POSIŁEK-3 JAJKA,3 KROMKI CHLEBA,WARZYWA 2 PŁATKI W CZEKOLADZIE+JOGURT LUB MLEKO 3 RYŻ + SOS LUB KURCZAK 4 TWARÓG+ KEKSY 5 3 KROMKI CHLEBA [...]