orzeszki

tłuszcze są niezbędne, ale lepszym źródłem będzie tłusta rybka, orzeszki albo olej z oliwek

Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane banan/warzywko, zależy co jest Ostrowia wpc 30g Orzeszki/ pestki ZAMIEN OSTROWIE NA JAJA II Śniadanie Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy OK ACZKOLWIEK NIE WIEM CZY NIE ZADUZO BIALKA Obiad Makaron oliwki, oliwa z oliwek (czasem wrzuce jedno białko z jajka) DAJ ZRODLO [...]

Przydałoby się jakbyś rozpisał b/t/w ale zakładam że wyliczyłeś wszystko. Ogólnie wszystko ok, tylko nie wiem czy zdajesz sobie ile to jest np 100g szynki, to nie są 2 plasterki na kanapce ;P Dodatkowo orzeszki ziemne zastąp orzechami włoskimi, lub pestkami dyni.

Te ostatnie (orzechy) to bardziej dla bialka czy tluszczu? A z ciekawości czemu te orzeszki ziemne sa slabe?

Jak na omleta dasz sobie łyżkę dwie masła to się nic nie stanie. orzeszki ziemne to tak naprawdę są strączki. http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie

To zmieszam te orzeszki wszystkie razem + ta lyzeczke oliwki by sie zgadzalo co do bilansu i bede wcinal codziennie x] dzieki wam za pomoc;)

[...] (poli). Zwykle są one pochodzenia roślinnego i występują w postaci płynnej (w temperaturze pokojowej). Jedzenie zawierające tłuszcze mono to : avocado, oliwki, orzeszki ziemne, migdały. Te, które mają w składzie poli : tłuste ryby, olej roślinny, orzechy leśne, ziarna słonecznika. Również zdrowymi tłuszczami są tłuszcze omega-3 [...]

dieta polega na jedzeniu wszystkiego z pominięciem picia napojów, gazowanych bzdetów i słonych przekąsek: chipsy, solone orzeszki, paluszki. za to czekolady, ciastek, cukierków jem tyle ile jestem w stanie kupić ;) po treningu pije sobie 2 surowe jajka no i tego gainera. na obiad wiadomo zawsze jakieś mięcho, na śniadanie owsianka albo jajecznica. [...]

Martainn - daj namiar na te badania - chętnie poczytam - bo ja też jestem zwolennikiem HMB - więc jeśli to tylko placebo to zacznę łykac orzeszki ziemne w łupinach (podobny rozmiar do mega capsów) i efekt powinien być podobny..

Uriel dobrze radzi....ja codziennie jem orzeszki z jogurtem jako jeden z posilkow w pracy i masa idzie wodowa a moze miesnieowa a moze a moze Chociaz w miesiac z 93 do 98kg waga skoczyla

Jeżeli Mir i Lesnar to dwa orzeszki ziemne, to nasuwa mi się tylko jedna myśl... Jeden drugiemu nieźle przysoli... Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-01-21 23:19:33

[...] w domu nawet nie wie ze jestem na diecie, tylko widzą jak rosnę :D nigdy nie bawilem sie w kalulatory, staram sie odzywiac dobrze i tak robie, jem warzywa, owoce (to chyba mozesz jesc) mama mi gotuje codziennie ryż, makaron jak zostanie z obiadku, to se z mlekiem zjem, orzeszki kupuje, ze niby lubie, a tak naprawde słuzą do uzupełniania diety...

jesc jesc i jeszcze raz jesc:P ryz, kurczak, makaron, polecam orzeszki ziemne na nich napewno przytyjesz! a co do cwiczen to bym jeszcze poczekal, bo to co zjesz to zaraz spalisz ... pzdr

[...] o smaku truflowym. Sos jest na bazie octu balsamicznego a więc nie tuczy:-D. W sałatce jest cały gotowy mix sałat, pomarańcza (spokojnie tylko 2 plastry), pomidor orzeszki pini no i oczywiście cebula czerwona aby pozostał ten cudowny posmak i aromat w buzi:-D. Ach i jeszcze kilka kropel ( dosłownie kropel) oliwy i pół łyżeczki [...]

Jaka waga?? Cel-rozumiem ze masa? Ser zolty sobie odpusc (mozesz dac jajka, ew bialka), orzeszki ziemne lepiej zamien na wloskie. 100 g tunczyka w sosie wlasnym ma 7,5g tluszczow?? Chyba zalany oliwa W ogole to ten tunczyk tez ma cos duzo bialka

Zapotrzebowanie kaloryczne 4300 I posilek 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml b/t/w bez mutanta [...]

JA ODPOWIEM CHOĆ NIE WIEM CZY TOBIE POMOGE BO EKSPERTEM NIE JESTEM TYLKO TU DORADZAM W TYM CO POTRAFIE, ALE RATUJE CHONOR INNY KOLEGÓW Z DZIAŁU SRTART Moze byc taka dietka w III grupie bez suplemenwow:/ Z TEGO CO MI WIADOMO TO MASZ PRZYJOMWAĆ 5-5,5g/kg mc WW, 2-2,5g/kg mc BIAŁKA i 1,5g/kg mc TŁUSZCZY. NIE CHCE MI SIE PRZELICZAĆ TEGO CO NAPISAŁEŚ [...]



SNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 60 g 
twarog 150g 

POSILEK 10 Ryz 65 g kurczaka 150g orzechy 

POSILEK 13 Makaron 65g 
Piers kurczaka 150g 
Orzeszki
 POSILEK 17.00 Ryż brązowy, makaron 75g Tuńczyk w wodzie, Łosoś, dorsz, makrela, wołowina, [...]

[...] ja nic nie robie tylko kminie co zrobic by przy***ac i sie nie na***ac :D(chodzi mi o diete:]). Chyba se zjaram lolka i wszystko bede wiedzial;]. No a tluszcze to wiadomo orzeszki, oliwa z oliwek, sery itp. (chociaz jak juz pomysle ze bede musial przezuwac te orzechy godzinami to mnie krew zalewa:/). Wlasciwie czy naukowcy/zywieniowcy nie sa [...]

Dieta cud miód i orzeszki. Dostosuj tylko ilość białka tłuszczy i węglowodanów pod swoją wagę i aktywność i możesz redukować