[...] zaliczyłem GIGANT CZITA... upiekłem ciasto drożdżowe i było tak pachnące i korciło, że jeszcze gorące ( parzyło w ręce ) zjadłem 1/2x blachy... jakieś ~250g mąki, 2x żółtka, 30g masła, 50g cukru, 10g oleju... :)) do tego wcześniej snickers i orzeszki w gorzkiej czekoladzie... :)) Ostre ładowanie węglami -> jutro będzie cięcie maksymalne....
[...] w terenie i nie do końca to co bym chciał. .....::::: DZIEŃ 48 :::::..... MICHA http://img543.imageshack.us/img543/8140/dieta20130112.png DZIEŃ 49 MICHA Jajecznica Kurczak ze szpinakiem Kebab, jakiś jabłecznik i orzeszki ziemne Makrela Jutro rano szkolenie i praca na południe więc będę zmuszony trening przenieść na wtorek, siły wyższe...
[...] dziennik. MICHA http://img856.imageshack.us/img856/9271/dieta20130114.png Komentarz: Nie miałem czasu na przygotowanie dwóch posiłków do pracy stąd bagietka i później orzeszki bo umierałem z głodu, bilans się zgadza więc nie ma tragedii. Suple Żeń-szeń Omega3 x4 http://img268.imageshack.us/img268/3865/giggsstickers.png MAN UTD 2:1 [...]
[...] ze po lydkach nie czuc bylo ze biegly cokolwiek. Reszta - dwojki i czworki - po zatrzymaniu sie i po zejsciu adrenaliny - wolala o szybka smierc ;) Kompresja to cud miod i orzeszki - tylko znow wazny niuans - skarpety kompresyjne zaklada sie na lezaco, po przebudzeniu i przed wstaniem z lozka. Chodzi o to by krew nie zdolala splynac do naczyn [...]
[...] rzuciło w oczy Owoce trzeba je spozywac w rozsadnych ilosciach.. chleb na redukcji to bardzo sporna srawa wogle nie wspomniano o indeksie glikemicznym wiec dlaczego wywalac orzeszki ziemnie powiedzmy beztłuszczowe skoro maja najnizszy ze znanych IG pozatym nie lubie skrajnosci, a wszystkie diety układane mi pod takie podchodza;-( ...ale w sumie [...]
[...] błedy ale to zarys dla Ciebie abys nie bała sie poeksperymentowac.. tyjemy własnie od drzemików nalesnikow cukru ale to musi byc w wiekszych ilosciach i z braku ruchu..a orzeszki to czasami powiedzy raz w tygodniu jako przegryzka lu zamiennie zamiast owocu lub jogurta, dobrze jest je zjesc same nie łaczac z niczym..ale raczej ne codziennie! [...]
[...] i jeszcze raz cmentarz... No i rodzinny obiad, także nażarłem się babcinych smakołyków w postaci duszonej wołowiny w gęstym sosie z buraczkami i kopytkami. A na "deser" orzeszki ziemne. %-) No, ale wracając do dziennika - dzisiaj nawet nagrałem filmiki, ale się nie zapisały... (?!) Nie wiem, co mój telefon odwalił za akcję. Nagrał wszystko [...]
[...] na czczo ;>. Niesamowite, 2 trening zrobiłem praktycznie 10min po obiedzie i ani śladu po kolce, wg ostatnio rzadko mnie łapie, co mnie bardzo cieszy :) Ogólnie cud, miód orzeszki, noga mniej boli w starych butach, ale po takich przebieżkach czy mocniejszym treningu ostro czuć. Jutro pewnie wycieczka biegowa, i zaplanuje sobie cały tydzień. 24 [...]
[...] uzyskać będąc endomorfikiem ;). Dieta oczywiście urozmaicona, nie mam tendencji do jedzenia np samego mięsa bo każdy wie, że to na dobre nie wychodzi. Między posiłkami a to orzeszki, a to zielony groszek z puszeczki. Posiłki różne: ryba gotowana na parze, czasem sobie usmażę, kurczak "pomysł na" ;), czasem na szybko tuńczyk z puchy [...]
cud miód i orzeszki %-), kolejny ładny babochłopik z kuźni Obli ;-) Szacunek dla Arphiel i Obli ;-) (To dokładnie rok pracy??) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-22 12:45:00
Za dużo białka w diecie. Max 2,5g na kgmc. 1. posiłek: zamiast mleka daj 3-4 jaja i wywal orzeszki ziemne. Możesz dać orzechy laskowe/włoskie migdały czy wiórki kokosowe. Kreatyna z tego o wiem to na czczo, przed posiłkiem. 2. posiłek: ryż biały out, daj brązowy/parboiled(po za tym możesz dać makaron durum/pełne ziarno, kasze. Chleb wywal tu już [...]