Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w siebie ,mam mega motywację. Wlasnie! Odżywka 3x dziennie to trzeba dodać 750 ml mleka :d Bo nie bd tego pił z wodą ! ;// :) ZARA WSTAWIĘ ZMODYFIKOWANĄ DIETKĘ . Dodam orzeszki ziemne ,czasami migdały. Orzechy włoskie ,kukurydzę. Tera mój problem to białko ,jakie polecacie :) WPC/WPI? Cena obojętnie ,ważne działanie ,smak,rozpuszczalność. [...]
[...] z sosem slodko kwasnym lub tradycyjny obiad kotlet ziemniaki surowka pod wiczor jakis serek homogenizowany i owoce kolacja 2 kromki chleba plus jajko przekaski to jakies owoce suszone lub normalne i orzeszki od czasu do czasu biore kozieradke i widze poprawe apetytu wiec wtedy jem troche wiecej a przeciwskazan do cwiczen zadnych nie ma :)
qazar w swoim poście propsował oliwę, a że pasuje do sałaty to uznałem, że nie zaszkodzi ;) Poza tym dodane jest również ze względów finansowych :P orzeszki są dość drogie, ale codziennie będę jadł porcje orzechów laskowych/włoskich czasem jakichś innych. Reversu nigdy nie próbowałem Zmieniony przez - Roberts11 w dniu 2015-02-19 16:40:03
dzieki za link - czytałam wcale nie taka głodna dla mnie to wystarczająca liczba kcal moje zapotrzebowanie BMR to ok 1400 kcal codziennie byl serek wiejski, mieso wszelkiej maści, kolacja i przekaski- kabanosy, jajka, ryba, orzeszki pozdrawiam pipi
codziennie byl serek wiejski, mieso wszelkiej maści, kolacja i przekaski- kabanosy, jajka, ryba, orzeszki TE PRZEKASKI OPISZ DOKLADNIEJ. NA PEWNO LICZYLAS WSZYSTKIE WW TLUSZCZE I BIALKA (TZN CZY NIE UKRYWALY SIE JAKIES GDZIES MOZE ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien [...]
[...] czy suplementów argininowych nie można zastąpić naturalnym żywieniem. Owszem, określone produkty spożywcze, w szczególności: czerwone mięso, ryby, drób, migdały, melony, orzeszki ziemne, łosoś, soja, orzechy włoskie zawierają dużo tego aminokwasu. Czy jest to jednak ilość, jaką potrzebuje nasz organizm? Zastanówmy się, w jakim stopniu [...]
Ankietę wrzuć : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Nie wiadomo dla kogo ta dieta ;-) Jeśli chcesz podbić tłuszcze, to na pewno ziemne orzeszki to kiepski wybór http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 tutaj masz ściągę.
[...] ze praktycznie pomijalne. Jednak jesli nie chcesz zlapac brucha to bardzo istotne jest zeby przy tym piwie nie jesc nic tlustego czy innych takich przekase - paluszki, orzeszki slone, kielbasy - to wszytsko moze sie szybciej odlozyc. No i jakkolwiek 2 piwa to nie tragedia, tak jesli to beda 2 co drugi dzien to moze troche gorzej to [...]
9:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego /dadaj oliwy do serka albo orzeszki do owsianki 11:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego /jeżeli to redukcja to z bananami bym nie szala za często;) proponuje zjesc ten twarog z warzywkami, ewentualnie można kromke razowego dodac 14:00 - [...]
ok..a co bys polecil z innych supli? rozumiem ze wszelki alkohol odpada..slodzenie herbaty(oczywiscie slodycze/chipsy, napoje slodzone (orzeszki?))..jedzenie po 20(poza szejkiem bialkowym)..? moze sa jeszcze jakies glupie przyzwyczajenia ktorych nie wymienilem a sa nagminnie popelniane?
[...] prop j/w lipa na maxa sam otwoezylem 4 flaszki zeby sie upewnic ze jeden byl lipa ale potwierdzilo sie ze calosc do dupy deka raczej dziala bo bloka maja po tym i jajka jak orzeszki poza tym tam***** mnie obchodzi ale prop dupa meta ok jak i metastanazolin tez trojkaciki tylko blado zolte pzdr Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-06-18 16:39:42
Wrzuć dietę w : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Na szybko wyrzuć orzeszki ziemne zmień na migdały ... Dodaj ryb i doczytaj posty podwieszone
[...] trenowania klatki aż 6 dni odpoczywać?? Ja myślałem ze jak sie chce żeby mięśnie rosły to codziennie trzeba sier nieźle napracować. I jakos mi sie wierzyć nie chce że podczas tej przerwy mięśnie rosną. To jak to wkońcu jest?? Jeszcze coś o odżywianiu: Uwielbiam orzeszki ziemne słone. Moge je jeść?? A ryż?? Moge go zastąpić zamiast kartofli??