orzeszki

8.10 Tak jak już wczoraj pisałem trening kozak, dziś czuje klatę w każdym możliwym miejscu, brakowało mi tego na góra/dół czy innych planach W trakcie treningu zmieniłem sztangę skos na hantle bo nie było gdzie zrobić Na imprezce fajnie, znajomi bardzo mnie podbudowali mówiąc że fajnie że wróciłeś do żywych, że na buzi lepiej wyglądasz %-) Także [...]

[...] + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski light + orzechy TRENING III posiłek: białko + makaron + sos pesto (samemu robiony: oliwa z oliwek + bazylia + orzeszki piniowe + troszkę parmezanu) IV posiłek: krewetki V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1617 kcal B/T/W: 149/56/130 [...]

Piątek, 26.06.2015 Micha: 1. Owies+sezam+szpinak+truskawki+pół banana+siemię lniane+wiórki kokosowe+słonecznik 2. Pęczak+szpinak+ czosnek + groszek + kalarepa, ogóry małosolne + truskawki 3. Pęczak+szpinak+ czosnek + groszek + kalarepa, ogóry małosolne + truskawki 4. Chleb żytni na zakwasie z orzechami i sezamem, masło orzechowe, olej kokosowy, [...]

Co do diety to na strasznie malych kaloriach zacząłeś jak na taką wagę, ale do szczegółów: Wyrzuc te rodzynki, one raczej slabe na redukcji, zamien orzeszki ziemne na orzechy włoskie. Co do treningu to slabo Ci kumpel poradzil, bo lepiej by było jakbys zaczął od treningu caleego ciala (FBW), postaraj sie rozpisac dokaldnie wszystkie cwiczenia. [...]

helllloł :-) Przejrzałam Twoje miski :-) Popieram Agnese - pamiętaj max 150g nabiału ...a na dziś to już masz dużo za dużo zaplanowane :-) Zamień orzeszki ziemne na orzechy laskowe lub włoskie :-) Kiełbasę krakowską zastąp jakimś mięsem...jedz jak najmniej przetworzonych rzeczy! Crunchy też out! tam jest bardzooooo dużo cukru!!! i kto wie jeszcze [...]

[...] łatwo przekonać, ale tak wszyscy naskoczyli na mnie, że uległam presji {{:-( Siedzieliśmy do późna w nocy i miska się strasznie rozjechała: - bigos - karkówka - kiełbasa - orzeszki solone Ww na pewno nie dobiłam, bo oprócz muffinek, których nie mogę jeść I bielutkiego chleba, nie było praktycznie nic z ww. Jedynie jabłko i kiść winogron...ale [...]

[...] brokuł 3.Soczewica zielona, olej sezamowy, brokuł, surówka z kapusty pekińskiej, papryki, cebuli, marchewki z oliwą 4.Jajo, halibut-dzwonko, ogórki kiszone + skusiłam się na orzeszki ziemne w kinie Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana TRENING SIŁOWY + AERO OBWÓD I x 4 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 6 x 9 kg na rękę [...]

[...] jeszcze nie skończyłam %-) Zrobiłam mnóstwo chipsów mięsnych wg przepisu obliques, leczo i fasolkę po bretońsku w słoikach, jeszcze chlebek się piecze i zostały mi jeszcze "orzeszki z ciecierzycy" i oczywiście dokończenie ogólnego pakowania się. A jak skończę to kierunek ---> Chorwacja i wypisek ponad tydzień nie będzie :-)) Zmieniony przez - [...]

dzieki ;) Ps. Jutro cheat day :D juhu nie moge sie doczekać. Chociaz nie robie jakis dziwnych rzeczy. Bułki pszenne pewnie do pracy zjem , orzeszki ziemne moze cos słodkiego i max 1 piwko :) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-28 21:06:52

[...] wstyd #-P Byl gluten, byly tluszcze trans, omega 6, oleje palmowe, pewnie cukru troche itp itd, ZUOOOO }:-( Jednym slowem wpadla paczka solonych krakersow i prazone orzeszki ziemne. 27/07/2015 Dzien 59 Miska + warzywa: brokuly, pomidor, cebula, seler naciowy, salata Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), [...]

[...] działanie wina ma związek z resveratolem, substancją o właściwościach przeciwutleniających. Resveratol zawierają skórki winogron, szczególnie czerwonych, ale także orzeszki ziemne i maliny. Jest też dostępny jako preparat stosowany w chorobie wieńcowej. Resveratol może działać na wielu poziomach - zmniejsza ilość wolnych rodników, [...]

no ja już nauczyłam się odważać tak 15-30g ale mam chcice na orzeszki normalnie ze słodkiego na orzechy mi przeszło

i nie muszę schodzić na razie z kcal więc orzeszki będą nadal

dzisiejszy dzień jogging 10km czas 59min I owies, żurawina, whey, truskawki II orzeszki ziemne, truskawki III pierś z kurczaka w kokosie, młode ziemniaczki, suróweczka (wszystko na zdjęciu) IV kurak w kokosie, surówka V karkówka z grilla, surówka + czereśnie (ok 100g) Razem B/T/W 128/96/141 1940kcal No cóż dzisiaj przesadziłam z tłuszczem w [...]

[...] po,głowie cheatday nr 2, bo każdy jak zwykle niedosyt xd Kacper i Zagór waga niższa niż wczoraj też :-D Marian to jest ciasto od Zagora dziewczyny :-D Masło orzechowe, orzeszki ziemne, kasza jaglana, mąka kokosowa, daktyle, olej kokosowy... %-) petarda ciacho xd coś ala snikers, ok 2kg to miało %-) [...]

Nie wiem, co te orzeszki mają w sobie, że jak się zasiądzie to bez wyzerowania paczki nie człowiek nie odejdzie %-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-09-06 21:16:56

[...] warto jeszcze robić aero? Na koniec wstawiam dietę na dzisiaj, przedostatni posiłek jest strasznie napakowany, bo wkrótce wychodzę i nie będę miała szansy nic później zjeść(orzeszki uda mi się przemycić ;)). Tym razem dosyć mało białka, ale już nie miałam pomysłu czym by je tu nabić... no nic będę kombinować jutro. Najgorsze przede mną, bo idę [...]

[...] był ;) Miska dalej nieliczona, ale czysta. Ostatnio w chwili słabości niosłam do kasy 3 opakowania orzeszków ziemnych. Ale przy samej kasie tak sobie pomyślałam, że jak je kupię to je wpieprzę i nie będę szczęśliwsza. Odłożyłam \-) Dodam tylko, że ziemne to moje najukochańsze orzeszki. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-31 21:04:00

pewniaki: orzeszki, jajka, mleczne produkty, bialko w proszku, owoce cytrusowe, multiwitaminy no i podejrzane kosmetyki odstaw. Wapno powinno zlagodzic objawy, moglabys probowac jeszcze robiona w aptece masc z mala iloscia hydrocortizolu dobrze dziala, ale niestety recepty nie pamietam

[...] jaka solidarność. Wracając do lodów z Lidla, właśnie popróbowałam jeszcze trochę i tak: Pretty Peanut Butter- dobre, nie za słodkie, sporo dodatków- z tego co naliczyłam to orzeszki, czekolada i takie pralinki z masłem orzechowym w środku Crunchy Chocolate- całe kostki białej i mlecznej czekolady i dużo orzechów włoskich, dużo słodsze, ale [...]