Mam pytanko czy taka kanapka z rybką i warzywkami oraz orzeszki włoskie do podjadania byłyby odpowiednim 2 śniadankiem zastąpiłyby pierś kurczaka i ryż ?.Szczerze powiem krępuje się wyjąć pojemnik z żarełkiem niż kanapkę i garść orzechów włoskich w towarzystwie przechodzących i gapiących ludzi. Czy was to też na początku krępowało?
PWO-piwo,wóda,orzeszki.....PPWO-popij piwem wode ognistą..... +Para.......HC
[...] usuń sobie np. połowę orzechów z rana + i połowe tego masła orzechowego;) Zamiast kurczaka w 2 posiłku możesz dać polędwice z kurczaka/indyka. no dizeki wielkie usunolem te orzeszki i wychodzi mi 2210kcal no moge dac poledwice ale cyz to cos zmieni??? op tyle ze poledwice mogep odac z chlebem lub cos tak naprzyklad moze usunac ten ryz rano i [...]
dołacze do tematu, co uwazacie o tym: waga 70 wzrost 182 wiek 17 ~ekto 1. 5 kromek z maslem i pomidorem platki z mlekiem 2. jogurt + jakis owoc + orzeszki ziemne 40g 3. makaron 170g + sos do spagetty 4. 100g ryzu + piers z kurczaka/ryba + surowka z oliwa 50g Gainera Siłownia 50g gainera 5.100g ryzu bialego 6. kasza/twarog (jakis dodatek do smaku)
Orzechy praktycznie wszystkie! Najlepsze są włoskie, ale w zupełności wystarczą także ziemne czy laskowe. Tylko pamiętaj, nie solone i jeśli prażone, to bez tłuszczu (np Orzeszki Ziemne Felix Light). Możesz też jeść nasiona (czy jak to tam się zwie) słonecznika. To bardzo dobre źródła tłuszczy. Może być też masło orzechowe, ale najlepiej bez cukru.
Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Prosze [...]
[...] z konwencjonalnej żywności, nade wszystko odżywka firmy Łowickie do najbardziej jakościowych produktów nie należy. Poza tym dużo nabialu pozykiwanego z serka wiejskiego, orzeszki ziemne, wafle ryżowe - wysoko przetworzone produkty. Brakuje zdrowych lipidów, dieta generalnie monotonna i uboga odżywczo. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Orzeszki ziemne to produkt wysoko przetworzony, zasobny w kwasy tłuszczowe o6. Tuńczyk z puszki do wyeliminowania, wybieraj świeże tłuste ryby morskie ( źródło o3 DHA I EPA). Ryż, kura i brokuły to stereotyp ''zdrowej diety'' . Posiłki są marnie zbilansowane w kontekście odżywczym.
hehe jakbym nie mial to bym sie nie pytal a tak serio chcialbym cos aby mi pomoglo bardziej klate wywalic ;P i zredukowac troche tluszczu na brzuchu ;P a co do jakosci dzialania xpanda ......... cud miód i orzeszki jedyny sup ktory na mnie tak dobrze podzialal ;D bo np shock nic nie dal
siuuupp ekhm ekhm....polecam łososia lub makrele//.....ja wcinałem orzeszki ziemne/błąd/....
W pierwszym posiłku brak źródła białka.Orzeszki ziemne wywal a dodaj jakoś konkretne źródło tłuszczy.
Zapomniałem dopisać do śniadania mleko. Orzeszki ziemne zastąpiłem orzechami nerkowca. Pierś smażę na oleju rzepakowym. Czy zmieniłby Pan coś jeszcze? /SFD/Images/2016/2/7/fdc82c97a17f41bc8b168b23e44e958e.jpg Zmieniony przez - DeCoo w dniu 2016-02-07 21:23:27 Zmieniony przez - DeCoo w dniu 2016-02-07 21:23:53 Zmieniony przez - DeCoo w dniu [...]
[...] sałatka warzywna a na śniadanie czasem bywa coś mlecznego czyli zupa mleczna albo kasza manna, próbowałam płatki owsiane ale mój żołądek tego nie chce pod żadnym pozorem. Na ii śniadanie i podwieczorek często zamiast jabłka zjadam owoce suszone albo orzeszki rożne. Nie wiem czy jest to dobry sposób odżywiania i czy nie za mało się ruszam
[...] i wiem np. że orzechy to magnez, pełne ziarno witaminy B ale ... no właśnie ale, tak działa psychika że wole zagrzać jak to określiłeś "syf" niż wpieprzać orzeszki garściami czy co dopiero pestki dyni daj mi racjonalne powody do zmiany postawy to przemyślę tematprzecież organizm nie odróżnia witamin i min. syntetycznych od [...]
Jak przytyć
to co napisałeś ile zjadłeś w ciągu dnia to jest chyba raczej jadłospis na zrzucanie wagi a nie tycie. Jajecznica z dwóch jajek ? ja jestem ektomorfik i jem z 5 jajek i masa idzie opornie jak diabli. Lód na patyku ? od czasu do czasu możesz zjeść ale to nic nie wnosi do kwestii przytycia i traktuj to po za posiłkami. Owoce to samo. Na deser a nie [...]
[...] - sery, produkty mięsne(np. kiełbasy), mleko, olej palmowy, orzechy kokosowe -jednonienasycone - oliwki, olej rzepakowy, orzechy pistacjowe/migdałowe/laskowe, bezsolne orzeszki ziemne, awokado -wielonienasycone - typu omega3 łososie, makrele, śledzie, pstrągi, orzechy włoskie, soja, len i z nich oleje. Omega6 ziarna słonecznika, sezam, [...]
[...] Czyli zamiast dawać do posilków po te 5g oliwy to np moge dać do posiłku 2 i 4 po 50gram orzechów Laskowe odpadają tak czy inaczej a czy włoskie lub jeszcze lepiej zwykłe orzeszki prażone sprawdzą sie tutaj w jaki kolwiek sposób :) ? aa zapomniałem używam też omega 3 z olimpa te sport edition jem 2x 1 kapsułke dziennie zawsze to jakieś [...]
staz 8 miesiecy !!! brales sporo supli - ciekawe ile z teo wykorzytales ?! dlatego pytam po co ci to ?! ty nie masz jeszcze dobrej techniki , nie wiesz wszystkiego o odzywianu , regeneracji a lykasz suple jak orzeszki! po co?? pzdr
Posiłek 1 - 8:00 Jajeczninca + kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem zoltym Posiłek 2 - 10:00 Jablko + orzeszki ziemne solone domowej roboty ;) Posiłek 3 - 13:00 Ryż + rybka lub jajka , kotlet sojowy Posiłek 4 - 16:00 Jogurt lub kromeczka chleba Posiłek 5 - 19.00 Platki lub kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem lub wedlinkom Moje [...]
Posiłek 1 - 8:00 Jajeczninca + kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem zoltym Posiłek 2 - 10:00 Jablko + orzeszki ziemne solone domowej roboty ;) Posiłek 3 - 13:00 Ryż + rybka lub jajka , kotlet sojowy Posiłek 4 - 16:00 Jogurt lub kromeczka chleba Posiłek 5 - 19.00 Platki lub kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem lub wedlinkom Moje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
