oczko

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na karku ATG sama sztanga 2x10p 2x10p 26kg 3x10p 46kg 2x10p 66kg 2x10p 76kg 1x6p 86kg 1x 10p 66kg 1x10p 46kg Oczko 21p 26kg - Uginanie na prasie 2x10p 40kg 2x12p 30kg 1x20p 20kg + po każdej serii - uginanie na prasie leżąc na [...]

[...] leżąc 3s 15,15,12p - Uginanie w tył w opadzie 3s 12,12,12p - Uginanie wyciąg górny 3s 10,10,10p 3. Biceps - Uginanie o kolano 2s 10,10p - Siódemki ze sztangą prostą tzw oczko 2s 4. Brzuch 5. Cardio -> Marsz bieżnia 30minut 145/155 tętno Dieta : 2300 kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega [...]

[...] trening zrobić xD Przemek, nie nic mi nie mówił. To znaczy czuję tam barki ale może rzeczywiście jeszcze bardziej idzie je poczuć. To co poprawić? ławeczka jeszcze jedno oczko w gorę i łokcie nie kierować do przodu a na zewnątrz na równo z linią barku tak jakby? tylko też mam mały problem bo jak ławeczkę dam o jedno oczko w górę to za [...]

[...] bo wczoraj bylem na badaniach lekarskich i puls jak i saturacja wyszla identycznie jak na sprzęcie od l karza i to o dziwo co do jednego oczka, saturacja 98% a puls 73 i to oczko w oczko więc pomiary są ok raczej. Musze opór w rowerku zrobić jakis i wtedy jeszcze test walnąć bo cos czuje ze tempo właśnie tam się trzyma na rowerku przez co [...]

[...] brzuch jestem zadowolony,bo widze znaczącą poprawe siły plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-10 oczko<wydaje mi sie ze to 100 kg,może sie myle<10,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 kg+1kg 4.martwy ciąg<4*8>-74 [...]

[...] Po dwoch dniach sobota/niedziela(w2/w3) w dzien a1 gdy cwicze klatke/barki triceps mam naprawde spore zapasy sil i generalnie na obicazeniach po kazdym tygodniu szedlem oczko wyzej, jednak po jednym dniu wolnego w1 w dzien A2 czwartek - juz ze spory trudem potrafie wykonac ostatnie 2 powtorzenia. A jak u was - chetnie wyslucham tez paru uwag [...]

[...] do przodu,jak masa to jutro podam trwał 54 minuty+11 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 kg-bez zmian 4.martwy [...]

nie nie mam i 11 oczko nie jest do klatki tylko za kark<do klatki było 6-8 oczko 11 oczko za kark to uważam że nie jest nie wiadomo ile bowiem mój tata więcej ściąga,a ciezarki na atlasie mają po 10 kg zdr.

[...] i z zatrzymaniem na klacie) 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm) 8 x 120 kg (każde z zatrzymaniem) 5 x 130 kg (każde z zatrzymaniem) 3. WL/stojaki docisk 5 x 170 kg (3 oczko, bez sensu za krótki ruch) 5 x 170 kg (2 oczko) 4. Przysiady Zerchera 10 x 80 kg 10 x 100 kg 1 x 110 kg (i stop, bo kolano) 5. Końcówki siadów / lockout ze stojaków [...]

Zestaw jak najbardziej odpowiedni. Twoim zadaniem jest wypracowanie odpowiednich wzorców ruchowych, zwiększenia siły i wytrzymałości. Później można przejśc oczko wyżej. Powodzenia !

No raczej . Bo źródła to nie tylko jeden Henio ;-) Fakt , źródła są różne ale żeby przeskoczyć różnice 30-50zl na sztuce , musisz przeskoczyć jedno oczko w łańcuchu pokarmowym i nawet znajomość z 20 dilami goovno ci w tym pomoże bo nikt ci kontaktu nie da bo cię lubi i dostaniesz namiary charytatywne...a w małych miejscowościach takie zachowanie [...]

[...] gdzie obciazenie moglo by byc wyzej niz miedzy nogami Oczywiscie ze jest. Tani, dobry i sprawdzowny. Lancuch o budowie oczek. Wersja 1. Lancuch zakladany na szyje + jedno oczko orzkrecane Wersja 2. Lancuch zakladany na biodra + 2 oczka rozkrecane Do kupienia w kazdym praktikerze za drobne. Pamietaj tylko by kupowac lancuch ktory wytrzyma [...]

Siedzi dwóch dresów na ławeczce i jeden do drugiego mówi: - wczoraj siedzę dokładnie na tej ławce, a na tej na przeciwko piękna dupeczka. Nagle ona do mnie oczko. To i ja do niej oczko. Nagle ona trzepocze rzęsami. To i ja próbuję. Nagle ona macha ręką, żeby podszedł. No to podszedłem (albo lepiej podeszłem) I wtedy ona zaczyna mnie jęzorkiem [...]

[...] już wszystkie te przygody z GRecją itp) , drugi cel już nie, ale też w sumie w żaden sposób mnie to nie demotywuje ani nic, szkoda bo szkoda bo jednak mogło być oczko wyżej ale sędziowie wybrali inaczej, akurat tego dnia tak musiało być, ale też usłyszałem troche pozytywnych opinii że forma faktycznie znaczaca poprawiona względem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Rogowska-Power-Kids.jpg Joanna Rogowska – Power Kids to moje oczko w głowie Zapraszam do zapoznania się z obszernym wywiadem z Joanną Rogowską, organizatorką zawodów BJJ Power Kids, których druga edycja odbędzie się już w najbliższy weekend 23 marca w Łasku. F24: Witam, na początku zapytam o samopoczucie [...]

[...] Jest to oczywiste - caly lancuch jest tak silny jak jego najslabsze ogniwo. Nie przeciagniesz 100 kg skaly lancuchem o wytrzymalosci uciagowej 200 kg, jesli jedno oczko jest "lewe" i ma wytrzymalosc tylko 50 kg. Czy pomiedzy najslabsze ogniwo a klatka mozna wpisac znak rowna sie ? Nie mozna. To zalezy od naszego organizmu. [...]

Do drugiego etapu można dodać jeszcze ćwiczenia na biceps, triceps, naramienne i brzuch?? Można, ale po co ? To etap przeznaczony dla totalnych świeżaków, którzy wcześniej nie mieli do czynienia z żadnym sportem. Jeśli uważasz, że ten plan jest dla Ciebie za słaby to po prostu przejdź oczko wyżej.

Udało sie zająć 6 miejsce;) na tak obsadzona kategorie to i tak dobry wynik;) jednak pozostaje maly niedosyt ze mogło byc jakieś oczko wyzej, widomk bliscy znajomi mogli tak mowic zeby pocieszyć. Ale zaczepilo mnie kilka osób których nie znam i powiedzieli ze zostałem skrzywdzony. Nie mnie to oceniać ale jednak emocje opadają i faktycznie maly [...]

[...] to nie było to …nie siadło do końca, dziś na szczęście dużo lepiej według mnie i dużo osób na żywo tez mi to mówiło Myśle ze gdyby wczoraj była forma jak dziś tez by było oczko wyżej ale nie ważne bo ważne to jak jest liczy sie dany dzień Pozim wlesug mnie naprawdę wysoki w sumie szczerze nie spodziewałem sie takiego wiec tym bardziej cieszę [...]

[...] siłownie i praca do 23 wiec czasu mało;/ rano czułem sie swietnie ale po sniadniau mnie mega zmuliło;/ i spałem teraz chciałem cos przed treningiem zjesc to dosłownie nie moge.... ale postaram sie trening zrobić sedziowania nie zmienimi ale kazdy mówi ze te oczko jakieś wyżej mógłbym być napewno napisze cos odeciebie i dam zdj jak skompletuje