naramienne

Rzeczywiście u Radka zawsze dobre trening. Dobra muzyka i świetny sprzęt :) Dzisiaj 3 trening siłowy z rzędu , na prawdę dobrze się czuje więc ponownie wykorzystałem gaz :) Równe 6 tygodni a waga po 3 posiłkach to 104 kg :) TRENING KLATKA+NARAMIENNE 1.WYciskanie na maszynie 4x12 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 12 + wyciskanie [...]

No w każdym razie mam po sobotniej wspinaczce straszne zakwasy, które obejmują prawy triceps i przedramię, oraz lewe naramienne. Mimo to raczej podejdę do treningu, a efekty... cóż... zobaczymy :) Jeszcze taka sprawa organizacyjna co do Lafaya: chcę wykonać w sumie 8 sesji drugiego poziomu, lecz jak już wspomniałem - o zmniejszonej [...]

Dzisiejszy trening raczej nie wyda, małe przeziębienie. We wtorek dodatkowo zrobiłam w domu bice i trice Dziś mogę pokusić się o naramienne, klatkę i łydki

ok z chęcią spróbuję Dzięki A dziś zrobię chyba klatkę, grzbiet i naramienne Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-03-06 06:21:30

[...] kg-20kg-15 kg-15 kg -,,drwal" 4 x 20 15. min bieznia interwały, 5. min rowerek interwały, 10 min. bieżnia rowniez interwały Dziś też tren, brzunio na pewno zrobię + naramienne, bice i trice Tak mi się wydaje A na zdjątku mój 3. posiłek dziś Pokusiłam się o zrobienie pieczeni z mięsa indyczego Zmieniony przez - Koluszek w dniu [...]

[...] piersiowa 1. Wyciskanie na maszynie zbieżnej/skos dodatni 15/15/15 2. Przenoszenie sztangielki na ławeczce - pull over 15/15/12/12 3. Rozpiętki na maszynie 20/15/15/12 m.naramienne 1. Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/8 2. Ćwiczenie na tylną część m.naramiennych na maszynie 15/12/12 3. Unoszenie ramion przodem 15/15/15 triceps 1. Ściąganie [...]

[...] Rozgrzeka: 5min na biezni w tempie 13km/h +ogolne rozciaganie 1.Push press 5x5 25kg / 35kg / 40kg / 42.5kg / 42.5kg Jakos poszlo choc caly czas czulam te moje bicki i naramienne... 2. Zarzut 5x3 25kg / 30kg / 35kg / 37.5kg / 40kg tutaj nie bylo srania po krzakach....za poradami szwagra zwracalam bardziej uwage na ten ruch z bioder, bo [...]

[...] nóg w siadzie3x10, uginanie nóg w leżeniu 3x10, przysiady wykroczne lub martwy ciąg na prostych nogach 3x10, wspięcia na palce w staniu 3x10, sobota – naramienne wyciskanie sztangi sprzed głowy w siedzeniu 3x10, unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 3x10, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10, unoszenie ramion [...]

[...] późnym wieczorem nie było ani mocy za to było zniechęcenie, chyba niepotrzebnie wczoraj go zrobiłam – 2 dni po wytrzymałościówce z Curtis P- bolały mnie barki i naramienne więc wyciskanie żołnierske i wznosy hantli bokiem były wymęczone Co do miski dziś mam wieczór panieński koleżanki więc będzie pewnie alkohol, już mam wyrzuty [...]

Plecy to wlasnie - "miesien czworoboczny gorna i srodkowa czesc, dzwigacz lopatki, kaptury" ( to wlasnie gorna czesc czworobocznego ) Barki=naramienne - przednie, srodkowe i tylne aktony.

[...] Madeira Cake, to takie fabryczne ze sklepu dobrym pomyslem raczej nie jest. I tak zostalam pokonana przez wlasne hormony... trudno. Dzisiejszy trening na klatke, core i naramienne musialam przerwac w ¾ dlugosci. Mialam na dzisiaj zaplanowane: 10 side push up, 2 sets each 10 tricep kneeling push up plus, 3 sets 20 alternating spiderman [...]

[...] na siłownię i odczyniłam: 15 min szybkiego marszu (8km/h) Potem: http://www.youtube.com/user/charliejames1975#p/search/2/fewp3PBNRLs następnie kilka powtórzeń ( na biceps, naramienne) z mikrymi hantelkami (1kg) 1. Wspięcia na palce stojąc ( z użyciem stepu):2 serie po 15 powtórzeń bez obciążenia, 15 powtz obciążeniem 5kg 2. Prostowanie nóg na [...]

[...] ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas interesuje. Często rolę przodującej partii przybiera partia najsilniejsza i tym samym niektórzy mogą czuć bardzo mocno mięśnie naramienne, a inni klatkę. Zastanawia mnie jednak czemu często te ćwiczenie jest polecane, ale zdaję się, że chodzi tu o początkujących, którzy powinni rozwinąć swoją siłę na [...]

[...] ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas interesuje. Często rolę przodującej partii przybiera partia najsilniejsza i tym samym niektórzy mogą czuć bardzo mocno mięśnie naramienne, a inni klatkę. Zastanawia mnie jednak czemu często te ćwiczenie jest polecane, ale zdaję się, że chodzi tu o początkujących, którzy powinni rozwinąć swoją siłę na [...]

Dużo zależy który rejon/akton naramiennych jest do poprawy oraz jak się ma trening naramiennych do treningu innych partii w których naramienne są zaangażowane. To taka partia która wymaga rozsądnego podejścia.

[...] obiad: rolada wołowa i kluski śląskie, czerwona kapusta podwieczorek: placuszki z twarogu kolacja: pizza z patelni 09.10.18 wtorek DT Trening 1 Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 5x8/6x8/6x8/7x8 4x8/5x8/5x8/6x8 5x8/5x8/6x8/6x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

Odnośnie regeneracji to przekonuje mnie to uzasadnienie. Pokrywa się też z moim spostrzeżeniami, że przy treningu dzielonym mięśnie naramienne mi się najlepiej rozwijały. A były ćwiczone z największa częstotliwością przy różnego rodzaju ćwiczeniach. No widzisz ja swoje Ty swoje. Chodzi mi o to slowo "regeneracja". Tu nie chodzi o [...]

[...] sztanga - wtedy czuje najszerszy grzbietu. Przy wiosłowaniu hantla czułam tylko czworoboczny 5. uzywam sztangi poniewaz z hantlami nie czułam pracy miesni piersiowych tylko naramienne. Teraz jest odrobine lepiej ale dalej musze nad tym pracowac 6. przy ostatnich piekło 7. kombinuje poniewaz czesto czuje tutaj naramienny Planuje przyjąć rozkład [...]

[...] 5. morderstwo #-P spinam całe nogi i wszystko drży 6. w 2 serii chciałam zejsc na nizsza ławke ale to jeszcze nie dla mnie 7. nie wiem czy tu nie za mało - w koncu pracuja naramienne, ale boli. Robie powoli, z zatrzymaniem w szczycie na kilka sekund 8. to jest głupie cwiczenie i cały czas sie go ucze Aero w terenie bo grzechem byłoby nie [...]

[...] numer 6 wykonane na maszynie (niestety nie pamietam ile sztabek było ;-)), bardziej izoluje triceps niż wyciskanie francuskie czy czachołamacze i mniej "wykorzystuje" naramienne, które oszczędzam :-). pozdro edit: wczorajsza przerwa w działaniu forum odbiła się niekorzystnie na możliwości formatowania postów, przynajmniej w przeglądarce [...]