Jeśli jednak decyzją ostateczna bedzie fitness sylwetkowe to należałoby powiększyć mięśnie naramienne zwłaszcza akton tylni i boczny, "pilnować karku " ponieważ dalszy rozwój mięsni czworobocznych w tej części spowoduje optycznie spadziste barki-czego oczywiście nie chcemy, klatka piersiowa- należy zwieszać jej objętość,talia ma pozostac wąska, z [...]
[...] podchwytem 3 Serie 8-10 powtrz. Po treningu 80 g Creasteronu HiTec 30 min Cardio po Aero 50g WheyC6 HiTec Mega trening i mega pompa,nawet teraz piszac bola mnie miesnie naramienne i triceps. Dieta bez zmian Bezposrednio po przebudzeniu 10g Bcaa HiTec.10g Eaa Peak Classic.20g L-Glutaminy HiTec. Porcja Ultra Amino 5100 Sniadanie 500g Bialka [...]
lilith dzieki za wizyte i komentarz. Powiem tak - biceps byl u mnie zawsze najsilniejszy, naramienne i tricepsy bardzo slabiutkie, podobnie miesnie klatki piersiowej, choc niby nimi powinno byc latwiej niz bickiem. Tak sobie mysle, ze moze po prostu za duzy skos mialam na tej skosnej przy wyciskaniu, wiec blizej temu do siedzenia bylo i stad tak [...]
[...] się na wyciskanie hantli - co też jest jakimś pomysłem i chyba to zastosuje. Co do chwytu - stosuje szeroki chwyt. Wyciskanie żołnierskie jest ćwiczeniem na mięśnie naramienne o największym potencjale ciężaru - dlatego uważam je za jedno z absolutnie niezbędnych ćwiczeń w moim treningu, zwłaszcza na początku. Poza tym jest cool :D Czuję [...]
Po małej przerwie urlopowej poczułem przypływ weny twórczej i chęci do spróbowania czegoś zupełnie nowego. Nie będę kontynuował swojego 3 dniowego FBW. Od dzisiaj na tapet wjeżdża Split 4 dniowy. Popatrzyłem po rozpiskach treningowych w dziale treningów i zaintrygował mnie pomysł robienia splitu z 3 jednostkami treningowymi ale w systemie 4 [...]
[...] zniego spadnie a tu się inaczej okazało .Wystarczy popatrzeć na jego nogi jakie sa pocięte i kształt mięśnia(nie jedna zbita całość tylko każdy miesien odseparowany) a jak wiemy była to jego słaba partia tak samo jak i plecy .Klata mi sie bardzo podoba fajnie pocięta .Jedynie co odstaje to moim zdaniem naramienne sa sporo wieksze od barków :)
[...] nachwytem 3x8px22,5kg 2x8px25kg Superseria 3x Wznosy hantli do przodu 10p 3kg hantla Wznosy w opadzie tulowia 10p 4kg hantla - poczulam ze tez posiadam miesnie naramienne Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3x10 17,5kg czulam niedosyt, troche za malo cwiczen na plecy i barki, dlatego dodalam to do planu Uginanie ramion ze [...]
Nie wiem, mi to cwiczenie na inne wyglada. Numer 5. Z ćwiczeń dodatkowych: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Pan je na jakiejś maszynie robi w ogole :) Ja się tego nazewnictwa nigdy nie nauczę chyba.