nalesniki

Wprowadźcie jakieś poprawki jak coś jest nie tak może jakieś jeszcze posiłki na inne dni dorzucicie bo powiedzmy sobie w prost cały tydzień jeść to samo to troszkę nudne kolega naprawdę musi nabrać masy no 57kg na 185cm to bardzo mało. Powinien mieć około 75kg najmniej od razu mowie odżywki odpadają matka mu nie pozwoli(pielęgniarka) TYM BARDZIEJ [...]

tłuszcze: masło, śmietana, tłuste ryby, tłuste mięsa węgle: kasze, płatki owsiane(placki), różne wypieki z mąki pełnoziarnistej, owoce. Z mąki pełnoziarnistej możesz nawet sobie zrobić naleśniki, ciasto na pizze czy pierogi

Mój wcześniejszy jadłospis: Śniadanie: Codziennie na śniadanie jem płatki i owoc, ale zdarzało mi się nic nie jeść, albo jeść kanapkę, albo tych płatków sypałam całą miskę. Ostatnio właśnie jadłam pół miski płatków z niewielką ilością wody, wcześniej owoc, ale przedtem piłam ciepła wodę z miodem i z sokiem z cytryny. zdarzało mi się też pić [...]

ale tutaj na forum ktos mi doradził, ze jak mam różnie treningi to brac mono wieczorem, czyli wieczorem koncze dwa razy trening, a raz w południe.. bo musi byc brac o stałej porze.. to czego sie słuchac? Tak, jezeli beda nalesniki to taki bedzie moj posiłek, ale ja juz nie chce popadac w "paranoje dietową"..

Z dietą nie będzie problemu, dorzucę więcej owoców. Mój przykładowy dzienny jadłospis to np. (Nie będę rozpisywał gramatury, top secret hihihi) *Śniadanie - płatki kukurydziane z odżywką białkową na wodzie, *2 śniadanie - sok pomidorowy, ryż brązowy, kurczak, gotowana marchew *Obiad - Makaron z mąki durum bądź żytni, wiadomo zamiennie z brązowym [...]

Chciałbym poddać ocenie moją dietę. Masę co prawda robię od dłuższego czasu, ale dopiero teraz mnie natchnęło by ją sprawdzić. Wiec: I Śniadanie przed treningiem (godz:5;40) -2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem Dżem wywal. -50g carbo Carbo wywal. II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak [...]

[...] 40kg x 12 45kg x 10 , 50kg x 8,6 3. Podciąganie się 12,10,8,8 4. Bic młotkowo 6kg x 12 , 7kg x 10 , 9kg x 8 , 10kg x 6 5. bic w podporze o kolano 7kg x 12,10,10 6. bic szntaga 12kg x 12, 17kg x 10,8 brzuch 3x15 jak zawsze. dieta: 1. nalesniki z serem 2. jajecznica , orzechy 3. razowiec + szynka 4. schabowy ryż banan 5. (bedzie tutaj TWARÓG)

hahaha nie byłem Tede jadłem naleśniki ( z białym serem oczywiscie) przed kompem akurat Pierwszy raz udało mi się wpisać w tej samej minucie . Pomińcie mnie w losowaniu, to konkurs dla userów zdr.

1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka całe 30g 50kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal banan 100g -74kcal 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal 3. posilek (obiad) kurczak [...]

Spróbuję trochę doprecyzować i dać jakieś istotne informację. Mam 35 lat, 176cm wzrostu i ważę 66kg. 2 dzieci w wieku 6 i 8 jako dodatkowy wysysacz energii. Pracuję zmianowo. 6-14 i 12-20 teoretycznie z tym że ranną zmianę kończę w przeważnie około 15:30 a że mam taką możliwość to popołudniową zmianę zaczynam trochę wcześniej o 11:30 i kończę [...]

[...] mama + swoje kombinowanie. W niedalekiej przyszlosci zamierzam kupic bialko, badz gainera. Oprocz tego co jest ponizej zjadlem w szkole, panna cotte z sosem jagodowym, 2 nalesniki z bananem czekolada (flamirowane), muffinke. Jestem na profilu gastronomicznym i 3 dni w tygodniu cos tam bd upychal w siebie ze szkoly. Dzisiejsze posilki: [...]

Witam Wielkie dzięki:) nie wiem co bym zrobił bez twojej pomocy pewnie nic by z tego nie wyszło, no ale na szczęście znalazłem SFD a w nim Ciebie:) Ale jeszcze muszę cię trochę pomęczyć, mam nadzieje ze nie irytujesz się moimi błahymi (dla ciebie) pytaniami więc lecę z nimi dalej:) Więc naleśniki wywalam, na śniadanie płatki + suszone owoce [...]

Waze teraz 85kg i mam 27lat Dzisaj zjadlem tak: 4jajka patki owsiane około 100g zmielone w pył pomidor troche migdałów kompleks witamin i minerałów 3 nalesniki z serem, jakis plush z magnezem i nie wiem ile to miesa ale dwa gotowane udka z kurczaka okolo 80gram ryzu marchewka gotowana ogorek zielony 3razy to samo i na kolacje banan serek twarogowy [...]

Wiek : 18 Waga : 53kg Wzrost : 158cm Obwód w biuście : 91cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 66cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder : 93cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biodra Uprawiany sport lub inne formy [...]

dzis z losowych przyczyn nie zrobilem trena ale za to jadlem nalesniki z kapuchą Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2009-12-31 00:04:17

Narazie z tym żywieniem jest nieciekawie ponieważ nie mam za bardzo czasu na układanie sobie diety mam półtoraroczną córkę i ona zajmuje mi większość dnia ale ułożyłam sobie tygodniowe menu które mam nadzieję będę przestrzegać oto mój plan Poniedziałek Śniadanie: 100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem, pomidor, kromka chleba cienko [...]

Papierosy oraz dość intensywna praca jaka jest kurierka niewątpliwie mają wpływ na apetyt a raczej jego brak . Jeśłi jednak chcesz kształtować swoja sylwetke to musisz zacząć kontrolowac spożycie posiłków i dostarczane kalorie . W przypadku takiej pracy jaką ty masz to najlepiej sprawdzą się posiłki które można łatwo i szybko spożyć np podczas [...]

Pierogi wcale nie są niezdrowe, to samo naleśniki, mogą być lepsze niż ten twój twaróg z ryzem, do naleśnikia spokojnie mozesz dać twaróg i owoce, czy nawet jakieś mieso tam wrzucić

tez robie podobnie tzn jak zdarzy mi sie zjesc cos nie najlepszego pod wzgledem wartosci np nalesniki czy jakies pierogi czy inne swinstwo to podczas takiego posilku popijam bialeczko i elegancko wchodzi :) smialo mozesz w trakcie

o mleku do autora tematu. inne miesa sa, schab,karkówka,szynka itp idt, ryby, udka te nalesniki to z przepisu z kuchni sfd?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-14 15:33:10