Jem chleb i modlę się o chleb. Chleb pszenny to było marzenie chłopa wsi lat 60-tych! no nareszcie :-), bo wg Antosa to na wsi tylko jedzą jaja z boczkiem i zagryzają golonką - w dodatku od pokoleń z tym że Antos urodził się w czasach dobrobytu, więc nie wiem dlaczego próbuje nas przekonać jak było jak jeszcze przeskakiwał z jajka na jajko? a ja [...]
No to wspomniane bieganie: /SFD/2020/5/16/0a354f466c704be8a50e6905f90183ed.jpg /SFD/2020/5/16/486b221d2d8c40df8a0d66f953e87e8c.jpg Teraz naleśniki z nutlove, bundesliga, kawka i żona zapowiedziała spacer :-) Paawo - teraz trochę więcej wiadomo czy ten test nadal potrzebny? Mogę zrobić w poniedziałek ewentualnie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w [...]
I tradycyjnie kartka z kalendarza z podsumowaniem dwóch ostatnich tygodni. /SFD/2021/2/21/7ecca8b23338463d828b506e10caa56f.jpg Najważniejsze zmiany to dołożenie cardio na czczo co pozwoliło mi to wrócić do schematu gdzie jeden dzień w tygodniu jest całkiem wolny, a nadal jakis tam progres w ilości cardio jest utrzymany. Wolna będzie zwykle sobota [...]
w niedzielę rano wprowadzali zmiany a później brak komputera więc wstawiam dziś zdjęcia z soboty :) 1. Omlet jajeczno warzywny /SFD/2017/4/10/81edc20af5a148c7b7cc5139e02df8fa.jpg 2. Naleśniki orkiszowe z twarogiem, polane WPC /SFD/2017/4/10/c0bf4cee156441d6bd56d1e145732f46.jpg 3. Kurczak, kasza owsiana, włoszczyzna [...]
19.12.19 Od rana druga część szkolenia, tym razem praktyczna, częściowo już ze sprzedażą pod okiem trenera. Stres był, bo wszystko mi się mieszało, ale jakoś udało mi się skończyć dzień bez manka. Później kawa w dłoń i pociągiem do Krakowa na wigilię z moją poprzednią grupą. Mało kto wiedział, że przyjadę, więc mogę powiedzieć, że wszyscy byli [...]
mono 5g rano 5g po treningu ogólnie brakuje tłuszczy twaróg po treningowo się nie nadaje jak na stołówce będą naleśniki to Twoim posiłkiem po treningowym będą naleśniki? Jeżeli tak to odpada
Tak omlet jajka ubijam daje dosłownie 2 łyżki mleka mieszam i z tej masy smażę na teflonie z odrobiną oleju kokosowego 3 ala takie naleśniki. Na naleśniki (omlety) dodaje serka wiejskiego i zawijam. Dalej jogurt naturalny mieszam z wpc wylewam na danie i posypuję migdałami... Wchodzi że aż miło...
Menu na jutro: Omlet marchewkowy Deser truskawkowy Naleśniki ze szpinakiem, fetą, kurą Naleśniki kasztanowo-jeczmienno-kokosowe z twarogiem i dzemem truskawkowym :D Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-06-05 22:57:41
07.03.2013 CZWARTEK AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafiorro Trenio: basen 40 minut przed pracą(1,2km) wioślarz 20 min - 3585 5 min przerwy 20 min - 3219 Styrałam się na wioślarzu, ręce paliły, brzuch palił, żyły mi na łapskach powychodziły. Coś przesadziłam z ustawieniem oporu [...]
Gryczano pszenne naleśniki, szpinak, feta, mozarella kula, suszone pomidory a na wierzch tarta mozarella. /SFD/2016/10/21/2244ecdf071649669a14ea8a9e246215.jpg na 8 naleśników dużych robionych na kwadratowej patelni grilowej tefala, lubię tą patelnie bo w naleśniki dużo wchodzi 200g mąki pół na pół gryczana z pszenną 300 ml mleka 3 jaja szklanka [...]
Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]
fajne opcje, naleśniki wypróbowałem - mega ziemniaczki też fajna sprawa,ale to już raczej na jesień na konkretną masę wrzucę takie rarytasy, za bardzo lubie takie rzeczy i bym poleciał pewnie za grubo %-) Forma jest bardzo dobra nic tylko dokładać mięśnia. Muszę zbić do mniej więcej takiego bf chociaż to już nie w tym roku Jedziecie dalej, bardzo [...]
Forma kozak! :-)) co do samego testu to super przeprowadzony przez obu testerów, ciekawe opisy, sporo fot, na prawdę elegancko ... oby każdy tak podchodził do sprawy :-)) pozdro! Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-08 16:16:59 Dziękuje :-) Ps. Patrz com dostał od rodzinki na uro (nie to, żebym sam nie wybierał %-) ) Teraz to dopiero bedą [...]
Trening: plecy, tył barków, łydki Ściąganie drążka wyciągu do klatki szeroko 3 serie Ściąganie klamer wyciągu do klatki 2 serie Przyciąganie na maszynie hammer strength 3 serie Wiosłowanie sztangą 2 serie Przenoszenie na wyciągu 2 serie ostania z drop serią Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2 serie Unoszenie sztangielek na boki w leżeniu [...]