nalesniki

[...] zagadka jest dla mnie to, jak sie ubrac, bede cos improwizowal, pewnie stanie na kompresji pelnej, na gore i na dol. Poki co wsunalem duuuze sniadanie - mozarella, warzywa, nalesniki z musem jablkowym i miodem, jablecznik, owoce. Liczac lekko 300 gram samych wegli w sniadaniu, powinno wystarczyc. [...]

Wszelkie naleśniki się robi same, czyli masa, mąka jajao mleko, standardowy przepis na naleśniki jak już robisz kilka to wtedy na naleśnika układasz łososia w plasterkach, jakieś warzywka i rolujesz. Ja często robie ale na słodko, ser biały z ricottą czy maskarpone do tego borówki, brzoskwinia drobno pokrojona i mieszam wszytsko i potem nakładam, [...]

[...] robia juz mi miejsce z boku, sa niemal zawsze ci sami ludzie, da sie potrenowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff4e3f40cfa42ef88e10933b4aa6dd2.png Dieta, sniadanie i obiad - nalesniki bez wegli - z jaj, smietany, odzywki, boczek z cebula i warzywami, dodatki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5e9f1eab9694508ad02b31fcca2040f.jpg [...]

Mistrzu--Giaurnemo ,pączusie już dawno zapomniane :-( ,a dzisiaj po pracy wieczorne naleśniki ,namieszałem jogurt + półtłusty + jagodowy na farsz i teraz wyżerka :-D A na deser ptasie mleczko|-) I lody czekoladowe |-)

Mistrzu--Giaurnemo ,pączusie już dawno zapomniane :-( ,a dzisiaj po pracy wieczorne naleśniki ,namieszałem jogurt + półtłusty + jagodowy na farsz i teraz wyżerka :-D A na deser ptasie mleczko|-) I lody czekoladowe |-) Nie przekonaliście mnie ,tylko jabłecznik i sernik %-) Jeśli tylko jabłecznik i sernik Znakiem tego, żeś stary piernik! |-)

PIĄTEK --dniówka ,a po zamiast siłowego lub rowerowania lub trenażerowania ,wielkie obżarstwo najpierw karkówka, póżniej naleśniki ,dołożone dużo słodyczy a po lekkim odpoczynku ,kanapki ,masło ser biały ,kiełbasa sucha i dużo majonezu Oj ten wczorajszy podjazd będzie trudno szybciej pokonać przy takiej diecie }:-( Byczku Ty jednak chcesz być [...]

PIĄTEK --dniówka ,a po zamiast siłowego lub rowerowania lub trenażerowania ,wielkie obżarstwo najpierw karkówka, póżniej naleśniki ,dołożone dużo słodyczy a po lekkim odpoczynku ,kanapki ,masło ser biały ,kiełbasa sucha i dużo majonezu Oj ten wczorajszy podjazd będzie trudno szybciej pokonać przy takiej diecie }:-( Zmieniony przez - Jawor50 w [...]

MAcie jeszcze raz : Dobra to śpie od dziś po 6,5 h 6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao 2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg) 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to [...]

Dobra to śpie od dziś po 6,5 h -więcej snu 6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao 2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps wapnia (333mg), 1 caps magnezu (100mg)- dorzuć twaróg, najlepiej wsuwaj płatki owsiane 9:30-10:30w budzie: bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) ciężko [...]

[...] białko serwatkowe i weglowdany pochodzące z płatków owsianych. Jeżeli chodzi o smak to kwestia gustu, ale większość osób które znał woli waniliowy lub bananowy. Czekolada i czekolada z malinami nie są tak dobre. Tutaj możesz poczytać więcej informacji na ten temat: https://allnutrition.pl/produkt/pancakes-protein-500g-nalesniki-proteinowe/

PIĄTEK, DZIEŃ Nr 40 - DT Nr 21 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka duuużo szpinaku III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek IV posiłek pierś z kurczaka szpinak olej lniany V posiłek białko TRENING Barki Wyciskanie hantli siedząc T1: 21kg x 12 / 24kg x 12 / 27kg x [...]

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 42 (ostatni) - DNT Nr 21 WYPEŁNIŁO SIĘ Dieta & suplementacja I posiłek: jaja banan II posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw banan III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw ryż brązowy IV posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw ryż brązowy V posiłek 3 wieeelkie naleśniki z serem twarogowym na słodko i dżemem Wrażenia: Daję [...]

Kolejny dzień w Zakopcu, ale pod znakiem deszczu… {{:-( Lało od rana do wieczora z przerwami. Niestety byłem zmuszony zrobić trening na trenażerze.. }:-( Wpadł spacer jeszcze, a tak to odpoczywałem no i … ładowałem WW. Dziś prawie 500g. Od razu człowiek szczęśliwszy! https://i.imgur.com/Em29JuY.jpg Kawka w kawiarni, a Żona przy pracy, czyli [...]

Dziś rano na trening, w sumie na czczo bo mało czasu, o 10 trzeba było wyjechać na chrzciny. Właśnie wróciłem do domu, kolacja, netflix i do jutra.:-) Dieta: 1. Przed treningiem 1 banan i 2 małe morele suszone 2. Naleśniki z farszem twarożkowym, bananowym i owocami 3. Chrzciny, czyli wyżerka- mięso, owoce, węglowodany, unikałem ciast i tłustych [...]

Dziś miał być grupowy trening, niestety budzę się o 7.00 i mokro. Idę spać dalej, budzę się ponownie o 9 sucho.. Mogłem jednak jechać..%-) No nic zostało samotne nabijanie kilometrów w tlenie.. O 10 zebrałem się na trening, 14 wróciłem, szybko z Żonką do pizzy hut na pizzę w ramach leczenia mojej głowy.:-P Spacer, depilacja, rozciąganie, chill [...]

Rano 3h przed polecą pewnie naleśniki z mąki pszennej z owocami i musem owocowym (własnym), trochę masła orzechowego. Na 30min przed batony/banany, W trakcie iso, żele i morele suszone. To mam już w pewnym sensie sprawdzone, ale nie jest powiedziane że nie można lepiej.

21.09.2019 SOBOTA Mega ciężko spałem w nocy. Układ nerwowy dostał wczoraj wpierdziel.. Pobudka około 9 i śniadanko. Po śniadanku na grzybki (Żonka jest fanem :-D ), szybkie zakupy i robienie obiadu. Po obiedzie już chill przy netflix. Potem uszykowałem rower na jutrzejsze Rondo Babka (ostatni cięższy trening w roztrenowaniu) i kolacja. Teraz znowu [...]

25.09.2019 ŚRODA Pobudka dziś o 8.00. Już bez alarmu całe szczęście w robocie. Znów zrobiłem sobie okienko i wskoczyłem na 2h trenażera %-). Potem dalsze ogarnianie robocie i skoczyłem z Żonką na miasto. Odebraliśmy pakę z sfd, chude ciacho potem do koleżanki, dom i netflix. Wk***ia mnie ten gips %-) Dieta: 1. Omlet marchewkowy z owocami, [...]

https://i.imgur.com/emf6pmR.png Pobudka dziś około 9.00, ale zbyt długo to nie pospałem bo w nocy budziłem się sporo i nie mogłem zasnąć. Powolny poranek, na dworze mokro mimo fajnej aury, ale uznałem że nie chce mi się myć roweru przez 1.5h po treningu więc… zakręciłem w domu. Po treningu posiłek, do rodziców i znowu powrót do domu na posiłek. [...]

https://i.imgur.com/hXTN2p0.png Pobudka o 7.00 i do pracy. O 11 trening, po treningu znowu praca. Potem się porozciągałem troszkę. Przed 16 skoczyłem z Żonką dokończyć nasze hydraulikowanie czyli najpierw po części, a potem w robota w łazience. Teraz już chill, nie chce mi się nic. Jutro rege ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]